真法初学者的练功日记

hruiu

      我从4月24日开始练习真法五步功法，到今天为止已一个月的时间了。前几天在论坛上看到贾国忠老师说的练习者需要写练功日记的启示后，觉得练习真法写日记确实是对自己在真法练习过程中的一种记录、成长和进步的反映。从今天开始，把自己练功过程的点点滴滴记录下来，望各位老师和功友赐教，促使自己不断的进步！
      我接触“真法”是五年前的事了，当时到书店看书，不经意间看到李少波老师的《真气运行法》这本书后，就买下来看，回家认真研读后，觉得是好功法，可是需要很多时间，练了几在就没能继续下去。这样过了几年，今年三月份，我不慎外感，发高热，最后拖成了肺部感染，半个月出院后。近一个月身体免疫都比较差。一天翻书的过程中，又看到的久违的真法，我又认真看了一遍，下决心练习真法，以改善现在的身体状况。

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      第一步功，呼气注意心窝部，我练习了十五天，一天基本保持两至三次，每次二十分钟，开始入静时心有杂念，采用数息法后，注意力有所集中，感觉心窝部一呼气有了温热感，十多天胃口增加后。
      进入第二步功法，意气相随丹田趋，开始练习，吸气不管，呼气时从心窝部开始，注意下丹田。在练习中有了意念随呼气从督脉下至下丹田，小腹部有温热感，由于呼气长，意念重，小腹有时发热明显，这样练习了十五天，每次二十五分钟，每天二至三次，练功过程中因为吃了些辣的菜和鸡肉后，导致咽喉肿痛，有痰，吃了些凉药,有所缓解。会不会练习第二步功意念和呼气比较重，导致心火上炎，以致于咽红呢？请前辈们指教。
      现在进入第三步功三天了，凝神调息守丹田。每天三次，每次三十分钟。这几天的练功情况是进入练功状态后，注意呼气，下丹田部位就会有温热感，这样持续十多分钟后，觉得下丹田有些过热，减轻意念后，感觉下丹田的温热感很微弱了，过了几分钟，加重了一点下丹田的意念，热感又开始温热。书上说是要用文火温养，这个火候不太容易调，过热的话，怕耗伤阴液。前辈们有没有什么好的办法。练功过程中也时不时会想起其他的事情，专念的思想还得要些时日。这久胃口比较好，睡眠也不错。

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练的很好了。 就是要注意火候了

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入静是练功的结果。不是一朝一夕的事。

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第三步功练习已有差不多十五天，每天保持1个半小时的时间，因上班白天有时间就练一般中午半小时，或下午五点左右半小时，晚上练习一个小时。这几天练功感觉入静比之前好，晚上又比白天好，呼气有时有时会有意的想用胸式呼气，呼吸感觉会有不舒服，认真看了论坛和李老的书，都是提倡自然呼吸，不要去想吸气，只注意呼气就行。腹部有时会有气流的感觉，感觉不强，小腹有时也会有胀的感觉，只是感觉不是很稳定，热感始终保持。第三步功是个漫长的过程，在凝神，调息，守丹田上还需认真领会，多多的向前辈们学习！

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6月11日  早上半小时   中午1小时  晚上1小时  凝神调息守丹田  ，集中思想，神不外驰。早上和晚上入静比较好。闭眼静静的注意呼气，慢慢的数呼气，晚上练习几分钟后，会阴偶有痒和气流通过的感觉，后到后腰有紧和气流流动的感觉，一会儿沿脊柱正中有一股气从命门往上走的感觉，到夹脊后停了下来就不动了，到收功也只是后腰有流动感，没能上行。
6月12日  早上半小时，中午小时，晚上40分钟，今天练功的入静不太好，思绪有些乱，主要是呼吸问题，会有意无意采用胸式呼吸，感觉对之前肺炎的恢复会不会好点，书上说的是自然呼吸，自然呼吸是不是用胸式呼吸，有些茫然，今天的调息不是太好，晚上的呼吸，呼气比较重，可能是自己用胸式呼吸的原因。呼吸没调整得好，入静就不好。后腰没有感觉。丹田温热感。请前辈指教如何调整呼吸，自然呼吸，是不是胸式呼吸，平时的呼吸用的是胸腹式呼吸。