第三步功法要领操作不甚明了，求解惑。

随风物语

第三步功法：淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数（这样注意呼气的力度大一些），杂念少了的时候（这就是凝神要开始的阶段了）轻轻的体会每个呼气（这样注意呼气的力度就轻下来了，这种调整注意呼气力度的办法——就叫调息）  这3句话具体操作求指导。虽然贾老师是大白话，但本人愚笨还是不甚了解。淡淡守着下丹田理解就是呼吸放自然，只将意念守在丹田部位对吗。杂念多的时候数呼气个数怎么操作，是和第一步一样数数呼气注意丹田吗？杂念少的时候体会每个呼气怎么操作？ 盼指教，谢谢。

养真斋

杂念少的时候体会每个呼气怎么操作？ 盼指教，谢谢。

广而告之

呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。把呼吸放自然，意守丹田部位，以保持温热与饱满。