小青青的练功日记

小青青

青蔓 发表于 2013-8-14 09:32
空调温度调高点啊，接近于体温。

是的，要注意了，当时是觉得焦虑，想冷静冷静。

小青青

下午觉得眼睛有点干涩，看电脑累，三点就一个小时坐功，气感足，后背督脉热，眉心紧或者鼻梁重压感，耳朵有时涨塞。晚上八点半，一个小时坐功，刚刚收功，气感跟下午差不多。

小青青

早上，六点五十到七点三十，坐功，气感不明显，中午十一点20到十二点，感觉锁骨中间也有点重压感，主要还是鼻梁重压感明显，下午五点四十到六点十分坐功，晚上八点十分到九点半坐功，收功前，脑袋总是随着气向右转，直到转不动为之，意识拉回，注意下丹田后，右转过去了。这几天身上冒了很多个红色的珍子，一片一片的，脖子手臂，大腿，身体都有。

小青青

早上，六点五十到七点三十，坐功，气感较弱。上午九点三十到十点三十，坐功，下午五点二十五到六点，坐功，耳朵涨塞，收功后也持续很久，下肢酸痛，乏力。晚上八点二十五到九点二十，坐功，气感明显，牙齿气感很足，下肢功中还是酸痛。

小青青

昨天中午半个小时，下午两个小时，晚上一个小时。今天早上两个半小时，下午两个小时。身上的红疹越来越多，略痒，早起总略觉得恶心，白天还好。

小青青

昨天白天红疹慢慢退了些。累计坐功4个多小时 津液较丰富。还是眉心紧 鼻子重压感，嘴里也是满满的气感。下午肝区在剑突附近又几次气动。夜里睡觉到1点30分左右，左耳有点刺痛。右脚肝经还是肾经的地方 痛。后来缓解后又睡着了。

小青青

卢老师的静心法
长期以来，我把放松作为入静的先决条件，经过长期探索和实验，终于形成了一套“入静心法”，也就是说用内视返照的方法，逐步使身体的各个部位都达到放松静化的目的。主要方法为：神松、形松、息松三部曲。 　　①神松，这是先决条件，心神不放松就谈不上放松。其主要功法是李老讲的，眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田，或眼观鼻、鼻观丹田，其主要作用是能迅速排除杂念，安定心神，由此而带动形体放松。 　　②形松，也就是用内视的方法从头到胯逐一进行放松，是训练内视的好办法。 　　③息松，呼吸做到细长匀慢，毫无用力之感，直到胎息出现时，才算真正放松了呼吸，为入定创造了条件。

青蔓

“神松、形松、息松三部曲”，这个静心法是辅助入静的，切忌过于专心去做，那便有违李老初衷了。此法本是为了放松入静，切勿过于用意操作，形成新的“不静”，以“此不静”代替“彼不静”，那同样是没能真静下来。

小青青

青蔓 发表于 2013-8-21 10:11
“神松、形松、息松三部曲”，这个静心法是辅助入静的，切忌过于专心去做，那便有违李老初衷了。此法本是为 ...

谢谢提醒！

小青青

   昨天下午去见了许久未见的同事，有些激动，也有些焦虑。回家途中就感觉后脑勺发紧有点堵。车上在不影响安全的前提下，我就呼气注意下丹田，稍后就有所缓解。晚上练功时，想着自己的焦虑还是没有好转，总是隐隐的担忧着，坐功一个多小时后，索性休息，好好思考焦虑的处理方法。也是为了日后好好入静。
   想起年初看过一些书，对焦虑发生时一些处理方法，又记得树袋熊在一次回帖中提到森田疗法和焦虑症的自救。今天下载下来看看，当时自己也用过，慢慢缓解，就把这些方法忘记了，真是该打！
    当焦虑情绪上来时
    面对 接受 飘然 等待！（ 接受 臣服 ！之前在张德芬书上看到的 应该是一个意思 ）

小青青

刚刚坐功一个小时，右半个脑袋有气感，脑袋以中间为分界线，有一股比较强的气的力量向右拉，一直向右拉，拉倒右耳，右耳涨满。因为气感较强，一不注意就去关注那股向右的力量，一意识到这个问题，赶快回来守丹田，这个问题下面一定要注意。

青蔓

“一意识到这个问题，赶快回来守丹田”，这个过程中意识仍在活跃着，功中的意识活动还是多了一些。焦虑也是累积叠加出来的，清净一次、一时，有望渐渐清除更多不良情绪。行功过程在潜识中责怪自己、严格要求自己，念念不忘功法要求，都使意识累积叠加。功理功法当于功外去理解，理解透了就抛之脑后，越忘记越好。

小青青

谢谢青蔓。

小青青

昨晚练功，与下午差不多，下丹田有明显感觉后，慢慢气就上到头，然后趋向右半个脑袋，一股较强的力量拉向右耳，继而右耳一直胀满。知道收功后一段时间才慢慢消失。前段时间 一直是左耳有明显的涨塞感。肾开窍于耳，可能与真气冲击肾脏的体现吧。

悟道@春阳山人

青蔓 发表于 2013-8-21 10:11
“神松、形松、息松三部曲”，这个静心法是辅助入静的，切忌过于专心去做，那便有违李老初衷了。此法本是为 ...

青蔓同修您好！您肯定是李老真法的老修行了，看到了您给同修们点评的帖子我感到对我很有帮助。谢谢！