第22期微课讲习班丨很多东西值得回味

内养堂

第22期微课讲习班结业了，但它总不会平淡无奇地结束，总有很多东西值得回味：

第22期微课讲习班群像

一、宋老师和同学的一些话值得回味：


宋老师说：

1、控制得了就做好，控制不了就放过；
2、过去身体差没关系，知道差就好，我们要去寻求变化；
3、我们在微课上锻炼得好与不好没有关系，关键是在要微课上养成好习惯。

王同学说：上了以后才知道，哈哈，一切都是最好的安排。

崔同学说：

1、和丹田轻轻地在一起；

2、我将来退休后的规划就是：在那边（旺山）租个房子，带着和我有亲情的锅碗，到那里长住。



二、宋老师强调过的锻炼三要素值得回味：

王先生说，宋老师反强调了锻炼的三要素：专注、呼气、静心。

专注守丹田，是重中之重，这是我们使终不能丢的；呼气，是效率的关键；静心是根本，是练习时间的保证。

这三者是个乘法的关系，重点*效率*时间=锻炼效果。

所有的疑虑、追求，都会挤占我们有效的锻炼时间，也破坏了专注，打乱了呼气，扰乱了心静，这样锻炼效果会大打折扣。所以不急不追求自然而然的状态，那就是最快效果最佳的。

宋老师反复强调这一点，学员也深以为然，这样才使锻炼效果向好的方向发展。

三、同学的分享值得回味：

王同学：在我的记忆当中，从小我的身体一直是非常虚弱的，我姐姐说，只要见我和我妈不在家，就一定是我妈妈带着我去上医院了。

王女士的分享.mp300:0006:29未加入话题

我30多岁的时候开始睡不好觉，吃也吃不好，这时候血压也高起来了，内脏多处都有结节。今年1月份，我还做了肺早期癌症的切除手术。

我身体一直不好，十年前，我就在努力地寻求突破。我练过瑜伽、站桩，但是我没坚持下去，可能是因为没有系统地练习，也可能是没有好的老师以及好的理论体系。总之都不了了之了。

今年5月，我无意中在网上看到了真气运行法，我便买了李少波的原著，看了以后，内心非常认可真气运行法。

我练了第一步后，觉得胃部很快就有热感，于是我就报名参加了线下训练营。我想，有老师带着的话应该会练得更好。

因为我开完刀才四个月左右，家人觉得不安全，所以不同意我去参加线下训练营，所以我就停下来了。

但是我内心还是放不下，所以在7月24日，我还是参加了为期十天的微课讲习班。上了以后我才知道，哈哈，一切都是最好的安排！

课程由宋老师教学的。宋老师对我们每个学员的锻炼日志都会作详细的分析解读，指出问题，再结合理论方法，让我们都能比较好地理解，然后去尝试，去调整。

太喜欢宋老师的教学风格了，给宋老师一个大大的点赞！

通过十天的微课学习，我有食欲了，消化能力明显地提升，作息时间也有规律了，人也精神多了，同时也知道了自己以前存在的问题。

以前，自己不能活在当下，思虑太多，过多的逻辑思维，敏感，以前还认为这些都是优点。

十天的微课就要结束了，很舍不得，好喜欢！这十天我又找到了学习的乐趣！

现在我在练习第三步，在享受第三步，不急不躁，只要方向对了，方法对了，功到自然成。这是宋老师反复告诫我们的，其实人生何尝不是如此。

通过这次学习，我真的爱上了真气运行法，我会一直练下去，所以我这次也报名参加了网络共练营。我希望我一直在这个大家庭里面，让自己快速地成长，能够一点点实现长寿。

我已经感受到了真气运行法给我的身体带来的力量，我希望我的病也会一点点地好起来，我想应该会的，所以我也想找个机会去参加线下班。

到时候我会跟宋老师和其他老师见面，我希望我能够一直学下去，让自己越来越好，不但是身体上，精神上也越来越平稳。

倪同学：来微课班之前，我心里是忐忑好奇，没想这十天过得飞快，微课讲习班也和我想象的完全不一样。

面对负责又耐心的宋老师，让我一丝也不敢懈怠，感觉老师就站在身后看着我，不好好练习觉得对不住老师。这种感觉还挺好。特别是后面班上有同学通督了，透过手机我都能感觉到，宋老师笑得比我们所有人都开心。

只是这一次我的心态受疫情影响，中间有几天心绪不稳。那两天社区的人每天不断打电话了解信息，心就会被拉跑，锻炼效率就低下，人虽坐着但心却飞走了。

真气运行法很神奇，它使我精力充沛了。我最近每天5点醒（有时候更早起），中午还不睡午觉，但是白天却一点儿不累，不困，这放从前是不可能的。以前烧个饭，炖个肉都想去床上躺会儿，或者刷会手机休息下。现在精力充沛，不耽误干活。

微课讲习结束了，后面的练习不会停止，也希望后面有机会去苏州内养堂参加面授。

赵阿姨：我来自山西省晋城市，我在2018年和2019年，两次参加了内养堂的面授，从讲习班到绵拍营，从绵拍营到动功营，从动功营长期班，学完了全部的课程。

事情从头说起：2018年前，我腰疼，腿疼，生活不能自理，孩子给我老俩口报了名，我抱着试试的心态参加了学习。因为不抱什么希望，只是傻傻练，正如老师所讲，只管耕耘，不问收获。

在讲习班的第三天，神奇的事出现了：我不仅通了督，腰疼、腿疼也痊愈了，现在还能小跑了。

四年了，我坚持锻炼，每年体检一切正常；72的年龄，27的心态；68岁时，戴250度的老花鏡，现在看书看手机都不戴老花鏡了；经常下乡演出，比年轻人还有劲。

现在的我，静坐时，坐如钟；走路时，轻如风。精神面貌也好，看上去也就60左右，所以大家都叫我年轻人。

话不多说，用行动证明。我是受益者，活到老学到老，锻炼到老。

最后我说一下我的锻炼经验，简单的事重复做，坚持锻炼，只管耕耘，不要问收获，脑筋越简单，效果越好，收获更是意想不到！

感恩李少波教授，感谢内养堂搭建了这么好平台，感谢宋老师，晶晶老师，你们为了大家的身体健康，真的辛苦了！