【案例】姬女士有福，被跑马拉松的高人吸引到真气运行法上来了！

内养堂

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]20220313于女士分享00:0012:48未加入话题

几处听闻真气运行法，促使她报班

于女士第一次听说真气运行法是在2020年年初，当时瑜伽老师向她介绍了真气运行法第一步，说是真气运行法第一步能降心火，改善脾胃。她当时很感兴趣，因为这正是她需要的。但当时没有系统的指导和老师带着练，自己又没找到感觉，就不了了之了。

2021年十一假期的时候，在大连遇到一个熟人，他也大力推荐真气运行法，于是她又动了再学的念头，但回到北京以后，一时没找到可以报的班，就暂时放下了。

今年一月份时，在一个同学聚会上，一个同学向她推荐了站桩。她听着同学给她的音频，忽然得到一个启发，那就是可以在网上寻找真气运行法的音频。

她一搜，就在喜马拉雅上找到了内养堂的第一步功，感觉老师讲得很正宗很清楚，且简单易学。于是她就跟着音频练，也练到心窝发热了。这时，她动了要认真去学习一下的信念，于是关注了内养堂的公众号，加了客服苏秦的微信，报了2022年第4期微课。

一期学下来，身体有五个方面的改善

身体改善表现在：

1.睡眠明显好转，停了吃了七八年的助睡眠药；

2.胃胀腹胀的感觉基本没有了；

3.颈椎和背部的不适明显轻了；

4.小腿和脚凉的现象有好转；

5.心情比较放松，有些喜悦的感觉。

   （以下来自她的文字锻炼总结）

一开始她是借助“数息”帮助训练专注力，随着练习的积累专注力的提升，可以不再依赖数息，直接意守丹田。

对于练习过程中的各种气感，她是不追求，不理睬，只管意守丹田，培养真气，所有的问题交给日益充足的真气去解决。

练习真气运行法，不仅在锻炼时练，在日常生活中也要练，也要专注，即做任何事都要一心一意，这样可以让心神不散。否则就会：锻炼时积攒真气，回到生活中又在消耗真气，这样不能维持长久的健康。

以上是她练习的过程及心得体会。受此良方，她深受其益。她说，她会把真气运行法当作生命中最重要的事情。

我们也不必太感慨，只要我们的心向光明，紧紧地跟着老师和组织

光明永远不会迟到。

（更多详情请听完整音频）

内养堂——静心养生文化会馆

13年沉淀历史，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

提供中医“真气运行养生营”锻炼活动

拥有2000多平米“静心养生”场馆，

集"学炼养调吃住"六位一体的真法培训基地

结合柔拍静心营、柔拍及中医理疗、静心民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

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