【微课案例】初尝甜头，坚信不移，让未来的我感谢现在的自己

内养堂

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]姜女士的分享00:0005:43未加入合集

（音频感受更真实哦）

几年前从朋友那儿听说了练习真气运行法的神奇功效，心里一直很向往，无奈事务缠身，一直未能如愿。直到今年3月份因身体出现状况而手术住院，才决意放空一切，参加了这一期的微课，十天如此短暂却收获满满，有的如预先所期，有的却是意想不到，下面是我的总结：

1

过程有点戏剧感

开班之前，我给自己做了心理建设，要耐得住枯燥、经得起不适。但宋老师一开讲，就让我这一点精心的铺垫变得多余。我很快被宋老师平和而精彩的讲课吸引了，进入了微课班的节奏。

每当练习中遇到疑惑，宋老师的总是能给我送来灵丹妙药，比如说动与静、静极生动、动极复静的讲解，让我能顺利的往下练。

练习到第四天的时候，我感觉丹田处真气充盈，整个下半身处于温热的状态，心想着这样下去很快就可以通督了。没想到接下来的两天，练习时几乎没什么感觉，心里难免失望和焦虑。

这时，宋老师讲解了静极生动、动极复静，让我了解了之前的气感和温热感是前些天处于静的状态下的真气积累，这是静极生动。当真气活跃以后，又恢复了平静，这就造成丹田暂时没有太多感觉，但也是在平静中积累，这是动极生静。懂了这些原理以后，后面练习中反反复复，身体出现什么样的感受都能够平静的接受。在此特别感谢宋老师！

2

身心的变化

参加讲习班之前，我因为做手术刚刚一个月，每天睡不好觉，更年期燥热感特别严重，内心很焦虑。记得刚刚上课的第一天，我刚刚开始静坐，就不停的打嗝，胸口感觉很痛，加上燥热不停地出汗，内心很难静下来，后来在宋老师的指引下，采用数息法，内心慢慢平静，到第二天下午练习时，感觉胸口的疼痛已经很轻，第三天完全没有痛感了，真的太神奇了！

另外睡眠方面，之前夜里醒来睡不着，就很着急，越着急越睡不着，宋老师说，睡不着没关系，但是因为焦虑、担心带来的伤害远超过睡不着本身，并一遍又一遍讲解的三个心法：接受、觉察和一心一意的重要性，我在宋老师苦口婆心地讲解中慢慢地学习和领悟。现在，夜里睡觉还是会醒，但都能马上睡着，以后还要在练习和生活中更多的去运用。

3

今后打算

十天的讲习班无疑是精彩的，但如果没有温故知新的坚持，任何一种精彩最终都将归于平常，我还是原先的我，练习带来的片刻愉悦和惊喜也终成为浅存的记忆。我当下只想做的，就是要顺着二位老师开启的智慧之路，信念不移，去学习，去习练，去探求，去感悟，未来一日回眸时，看到的是真正想要的自己。

内养堂——静心养生文化会馆

13年沉淀历史，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

提供中医“真气运行养生营”锻炼活动

拥有2000多平米“静心养生”场馆，

集"学炼养调吃住"六位一体的真法培训基地

结合柔拍静心营、柔拍及中医理疗、静心民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

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