【网络共炼营案例】“夫妻锻炼，其利断金”袁先生和耿女士锻炼心得分享

内养堂

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2022-08-21
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“夫妻锻炼，其利断金”

袁先生和夫人耿女士是内养堂的老学员，也是内养堂网络共炼营锻炼真气运行法坚定不移的打卡标兵，一年多来，他们用自己的行动证明着坚持锻炼的好处，很多学员们以他们为榜样，共同守护着真法（真气运行法）圈子里的一片小小净土。

点击文字，我们一起养成打卡好习惯。

1.袁先生分享今天是我锻炼真气运行法第378天（2022年8.19日）。我现在有三个家，第一个家是启东老家，是我的亲情之家。第二个家是上海的血脉之家，第三个家是我的养生之家，是苏州的内养堂，我的后半生就交给内养堂了。
内养堂我从锻炼真气运行法以来，就一直坚持每天锻炼打卡，这个习惯一直坚持到现在，一连378天，一次都没有落下，即使再忙，第二天补打也要打上。生活中我有两个坚持，一个是坚持真法的锻炼，雷打不动；第二个是坚持打卡锻炼小结，雷打不动。

袁先生锻炼日志

袁先生不仅坚持锻炼打卡，还在小打卡上推广与真气运行法有关的文章，其中有《与你身体对话》打卡，内容是针对中老年人介绍养生知识。有《修炼真法受益终生》宣传真法案例和介绍内养堂的图文等文章。这些都是袁先生从网络上收集来的，供学员之间共同勉励。

袁先生制作的小打卡文章

2.耿女士锻炼心得耿女士有困扰她十多年的耳鸣，在外面经过几番治疗还是没有什么改善，后来上海的许博士介绍她来练真气运行，这一练就一发不可收拾了，从此走上了她的“真法”（真气运行法）之路。
内养堂袁先生和耿女士年纪都比较大了，学习和理解上也都不如年轻人了，但是对待真气运行的锻炼都非常认真，她说，不管是听课还是平时的练习，我想只要我认真一点，收获就多一点。

耿女士说，我锻炼下来有一个感受，那就是相信的力量。我就是看了很多案例（病例），这些案例对我自身激励很大，那些（靠化疗的）癌症病例，虽然杀敌一千，但是自损八百。但是锻炼这个真气运行法，把你全身的经络血脉通了，这就是你的财富，我觉得这个财富就比你有一张银行卡还要好。你把身体练好了，比什么都重要！

内耗的生活就是从银行卡里取钱，内养的生活就是往银行卡里存钱。

耿女士说存这张（真气运行）的银行卡就挺好的，因为它是陪伴终生的。
3.内养堂真气运行锻炼日志（袁先生和耿女士）

真法历程365天，满一年啦！

今天是我俩学练真气运行法365天，满一整年了。今天静坐4小时，站桩30分钟，八段锦、鹤飞唳天、六字诀各一套，推腹300下，按摩拍打膝关节10分钟，步行7500步。

1、坚持修炼真法雷打不动。

任何地点、任何场合、任何时间都把心神收到当下，忘掉一切，一念代万念，不忘舌抵上腭，不忘精神内守，不忘意守丹田。无论在旅途中，无论在自驾中，无论在走亲访友中，寻找机会练一会，把锻炼真气运行常态化、生活化、多样化，当做事业来做，当做生活的重中之重，一刻也不放松。

例如在回老家的开车途中边开车边反复练习六字诀，舌抵上腭，调息凝神意守丹田。365天，一天也不落地坚持静坐，有时实在忙不过来，静坐也不得少于1小时，有时晚上睡前也要补满1小时。目前，我能做到快速入静的简易步骤：调整坐姿，舌抵上腭，松身静心，精神内守，意守丹田。一会儿就有功态反应了，逐步进入有我变无我，有为变无为，有息变无息，有念变无念的状态。

2、坚持打卡小结持之以恒。

一年来，打卡小结从不间断，一次不落。365天连续打卡已有356天了，只是在初学的微课班上，9天是用微信的形式写小结，提交老师点评的。有时眼看快到零点了，放下手中的一切连忙打卡。有时特殊原因错过了打卡时间，申请一个两年的VIP打卡会员，应用补打功能补齐打卡小结。打卡中我是老伴打卡的第一阅览人，互相提醒，经常交流气冲病灶、功态反应等情况。

打卡的好处：一.能及时记录每天练功的时间及效果，有效地督促自己，你今天练了吗，练了些什么，有什么效果；二.能天天提交给老师点评，释疑解难，不断增强锻炼的信心和决心。如果你长期不打卡不提交，谁知道你练了没有，效果如何，碰到了什么瓶颈，让老师拿什么来讲评，指导什么。只有天天有老师的指教，同修们的陪练，才必有进步，哪有练不好的道理？只管耕耘不问收获，有耕耘必有收获，不耕耘哪来收获呢?

所以说，学练真法是一个长期炼养的过程。一是要有雷打不动的意念，二是要有持之以恒的恒心，三是要有坚韧不拔的毅力。点击文字，我们一起养成打卡好习惯。

内养堂——静心养生文化会馆

13年沉淀历史，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

提供中医“真气运行养生营”锻炼活动

拥有2000多平米“静心养生”场馆，

集"学炼养调吃住"六位一体的真法培训基地

结合柔拍静心营、柔拍及中医理疗、静心民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

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（咨询报名电话：18915504218）