【微课案例】锻炼真法陪伴老人的三个好处，让老年生活过得更有品质！

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2023-02-20
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]【微课案例】一位退休老人的自述：锻炼真法陪伴老人的三个好处，00:0008:58未加入合集

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学员郑先生：

郑先生今年63岁，他在86年参加真法函授班至数月后通督，治好了腿部顽疾。后来由于工作以及应酬，中断了锻炼；2006年到兰州重修，再通督；后又中断，2020年到平凉修提高班。在真气运行法的圈子里可以说是我们的老前辈了。退休后，他依然坚持锻炼每天3小时左右。这次他和妻子一同参加线上微课班复训，有几点锻炼的心得与方法分享给大家，一起共勉！

郑先生：“十天来，我是实实在在地闭关修炼的，每天认真锻炼6-7个小时（含卧功）。由于是复训，没有什么明显变化，身体反应也是变化不大，所以没有做每天日志，但是每天认真锻炼没放松，因为认真持续锻炼是硬道理。每天利用空闲时间回放收听宋老师的点评和讲课。”现将本次线上学习锻炼总结如下：

1.对练养方法的操作：

每次用内养堂的三线放松音频引导入境，真气缓缓下沉，觉得有效果，练养过程中，也数次用意念放松身体，有时感觉脖颈，肩胸似有管道打开，很舒服。长守下丹田，有时守心窝部，有时真气升腾，整个腔体包括上丹田，上下通透，身体像是一个空空的大管道一样，下丹田反而空而无感，很是舒服，这时杂念的力量变得很弱（即使出现杂念也干扰不了练养）。这个时候便轻轻意守腔体。

能够觉知出静定和焦躁。静定时，缓缓安心地练下去。焦躁时，睁眼目视前方，或者起身活动一下，然后再练。

2.杂念和纠结现象经常出现：

因为经常出现身体通透舒适现象，对此锻炼有了心理期待感，就像小孩子玩过一个有趣的游戏，总是想着重复玩一样。我知道这是在追求气感，会出现略微焦虑心情，我总是暗示自己安定，泰然。因此泰然和焦虑不断交织。这是比较难以解决的问题。还是得靠长期练养和修心，增强功力和心性。

3.本次线上练习功态情况：

静定有了点进步，时常三田一体（下、中、上丹田合并成一体），上下通透，杂念力量减弱，锻炼结束后头脑清晰，精神饱满。

三、本次线上练习功态情况。静定有了点进步，时常三田一体，上下通透，杂念力量减弱，功后头脑清晰，精神饱满。有两次长时未练透，有了点心里纠结，功后前额略有沉重感。经常每次守丹田练习时，前额也会同时聚气（我并没守上丹田），不知是否正常？

4.本次线上练习身体情况：

1.每日精神饱满，神情活跃；2.每日晚10.30左右上床，一时难以入睡，便练卧功，功态很好，卧功十分钟后三田通透，大约不到一个小时便入睡了。3.大小便正常，小便较以前清澈。4.我有甲状腺结节，大的有26mm，这十天来，摸上去感觉小了不少。所有这些说明，过一段时间闭关集中锻炼就会有明显进步（平时我每天练3小时左右）。

5.本次学练丰富了知识

听宋老师点评讲课是一种享受，干货多多，诙谐风趣，增加了功理功法，国学医理知识。与同修们交流也收获颇多。

6.个人体悟：

调息方面，让呼吸绵绵悠悠，缓缓顺畅，关注气息相抱的感觉。有时餐后练功，心窝有点堵，致使呼吸加重，任脉不畅，就站起来自我按摩，做点拍打。调身方面，主要是全身放松。开始目视前方，缓缓将意念收入身体内，用三线放松口令使自己静定放松，中途再意使自己放松几次，每次放松，感觉颈脖和肩胸似有管道打开，很是舒适。调心这方面是最大的难题，需要长期修炼。杂念侵扰时有发生，我用的最简单的方法就是数息法。可以说，我后期的几次培训大多是冲着调心而来的，即修心，养性，怡情。本次领会了宋老师传授的三个心法，收获很大。还增加了许多练养知识，修性不仅仅是靠听和说，还得靠长期认真炼养形成。

在这里我有一个体会和大家分享一下，对于60岁以后退休的老人，真法的锻炼尤其重要。针对一些身体没病的退休老人，锻炼真气运行法有三点好处，第一个能够颐养心情。好多的人，当岁数大之后很固执，脾气比较爆，可以通过锻炼真气运行法，颐养心情，使我们活的岁数越大越讨喜。第二个消除寂寞。寂寞和孤独将是岁数大的人将面临到的问题。那么锻炼真气运行法能够解除很多人的寂寞，让孤单寂寞却成了我们的享受。第三个，能够使我们健康的将余下的人生走下去。

最后感恩李少波先生和李天晓女士，以及内养堂的各位老师，感谢各位同学们，祝大家健康永远，幸福永远，谢谢。

内养堂——静心养生文化会馆

13年沉淀历史，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

提供中医“真气运行养生营”锻炼活动

拥有2000多平米“静心养生”场馆，

集"学炼养调吃住"六位一体的真法培训基地

结合柔拍静心营、柔拍及中医理疗、静心民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

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（咨询报名电话：18915504218）