【学术干货】文火和武火的区别是什么，如何在锻炼中做调整？

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2023-02-20
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文火和武火的区别是什么，
如何在锻炼中做调整？

锻炼真气运行法通过调整呼吸，贯通经络，燮理阴阳，来达到对身心的一个调理。那么这里就要讲到一个关于调息中“火候”的问题了。锻炼真气运行的朋友们可能经常听到调息中的一个形容——“文火”和“武火”，它们的区别到底是什么，又该如何在锻炼中运用呢？

这里，网络共炼营的翟老师为同学们做了比较详细的解释（供大家参考）：

文火和武火的区别分为两个方面：一个是意念的轻重，一个是呼吸的轻重。意念重是武火，意念轻则为文火；呼气重是武火，呼气轻则为文火。这是书面上的表达，当然跟内心是否平静也有关系。

到了一定的程度，我们的呼吸和意念都变淡了，这个就叫轻守丹田，也是第三步的调息之后的“守丹田”。这个时候，很多人会出现一个问题，就是丹田感觉不明显，神凝不住，或者练不下去，出现自我怀疑等等，这里对于“火候”的调整就尤为重要了。

当出现思想跑神，守不住丹田的时候，就可以用意念或者呼气重一些的“武火”来调整，慢慢地找到丹田，神就凝了。第三步的锻炼操作不是你一次性聚了多少“真气”，真正的筑基是你掌握了这个方法，学会根据自己当下的身心状态来调整“火候”，才能够使我们的长期炼养坚持下去。

内养堂——静心养生文化会馆

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