【学术干货】简单“三不”，教你轻松处理纷飞的杂念

内养堂

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2023-04-02
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静坐时如何处理好我们的念头？
这“三不”要记住！

徐同学问：请问翟老师，入静的状态是什么样的？是不是没有一点杂念？

翟老师：入静不是一点杂念都没有，入静没有绝对的静，只有相对的静。我们静坐的过程中，时常会杂念纷飞，但是随着功夫的深入，这些念头越来越影响不到我们，这个时候，就会进入到一种相对的“什么都没有的状态”中，也就是所谓的“入静”，这是一个自然的呈现，只有在锻炼中才能体会到。

真气运行法的创始人——李少波教授有一句话叫：不要做静的俘虏。实际上入静跟我们的心是有关系的。很多人心不静，就很难达到入静。所谓心平则神凝，神凝了，自然就入静了。所以真正的入静不是什么都没了，而是那些杂念纷飞的东西影响不到你了。

念头是一种本能力量，所以锻炼过程中首先不要排斥我们的念头，也不要压制它，甚至不要用“杂念”去定义它。因为你跟它抵抗就会消耗自己的能量，要接纳它。真气运行法这里有三个方法教给我们在静坐的时候如何面对我们的念头：

1不拒不要抗拒我们的念头
2不随念头来了不跟随它
3不迎不主动跑神，将念头关注在其他事情上

真气运行以功为法，用一念代万念的方式，将意念收回到丹田处，所以你只要按照这个方法炼，就会有效果。

内养堂——静心养生文化会馆

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