【二十四节气】谷雨养生，安然迎夏

内养堂 · 发表于 2023-4-17 13:13:02

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2023-04-17
内养堂
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雨生·百谷

GU YU SAN HOU

二十四节气

谷雨

天点纷林际，虚檐写梦中
明朝知谷雨，无策禁花风

谷雨/ 节气含义

谷雨是中国传统二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨将“谷”和“雨”联系起来，寓意“雨生百谷”。

《管子·四时》云：“时雨乃降，五谷百果乃登。”谷雨，是体现中国传统农业文明的特别节气。谷雨一到，气温明显上升，雨量逐日增加，是播种移苗，种瓜点豆的最佳季节。

谷雨时节

谷雨/ 节气三候

01一候：萍始生萍，水草也，与水相平故曰萍，漂流随风，故又曰漂。谷雨雨水充沛，浮萍开始生长。

雨生百谷

02二候：鸣鸠拂其羽鸠，即鹰所化者布谷也。拂，过击也。此时，布谷鸟拍动羽翼四处飞翔鸣叫，似在提醒人们开始播种。

润物无声

03三候：戴胜降于桑桑树上开始见到戴胜鸟，《尔雅》中有注曰：“头上有胜毛，此时恒在于桑，盖蚕将生之候矣。”戴胜是一种头顶有冠毛的黄白斑纹小鸟，栖息于农家种植的桑树与麻树之中。

谷雨/ 节气习俗

1.赏牡丹
谷雨的花信是牡丹、荼蘼、楝花。“谷雨过三天，园里看牡丹。”谷雨期间恰值牡丹盛开，因此牡丹花也叫“谷雨花”。
蜀地赏牡丹，此事风雅古已有之！诗人陆游在《天彭牡丹谱》中写道：“牡丹在中州，洛阳为第一；在蜀，天彭为第一”。抓紧时间去欣赏吧！

谷雨GUYU

2.品茗“吃春”
谷雨时节，可食用“雨前嫩如丝”的香椿，亦可“品茶尝谷雨”。

3.走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。

4.纪念仓颉
“清明祭黄帝，谷雨祭仓颉”。传说中，谷雨的起源与仓颉造字有关。据《淮南子·本经》中记载：“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。”仓颉创造了文字，惊动了天地，出现了天降粟谷，谷如雨下的奇观。后来，人们就将这天定为“谷雨节”，作为纪念仓颉的日子。

谷雨/ 节气养生

01赤小豆薏米粥原材料：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g。

烹调方法：赤小豆和薏苡仁洗净后，清水浸泡2小时以上；泡好后和粳米一起放入锅中，大火煮开，转小火煮2小时左右；出锅前20分钟放入冰糖，熬煮至冰糖融化，即可关火。

药膳功效：健脾祛湿、利尿消肿。

注意事项：严重胃病患者及孕妇慎用，糖尿病患者可不用冰糖。建议在中医师评估体质后服用。

雨生百谷

02谷雨茶暮春人们往往感觉精神疲乏，困倦欲睡，此时特别适合饮用谷雨茶（特别是绿茶）。

所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶温凉，富含多种维生素和氨基酸，有温良去火、清热解毒的功效。

润物无声

03宜适当运动，除湿排毒谷雨时期，气温上升，适当运动能提高身体新陈代谢，促使阳气旺盛，推动气血运行。在运动上，要选择动作柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、钓鱼、放风筝等。

中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，以免过度出汗，导致阳气外泄，影响身体健康。

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