【共炼案例】常静老师带领我们在“松静自然”的状态下炼真法，效果好极了！

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2023-08-06
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[backcolor=var(--weui-BG-3)]郭女士分享,,3分钟

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知道了真气运行练养的方法

常静老师很有耐心，非常仔细。毫无保留的教我们在身心放松的前提下，呼气注意丹田，或者心窝，这个就是操作的方法，要反复的炼，直到很成熟，这个是非常重要的一个基础。

常静老师说，调身是基础，调呼吸是关键，调心是根本。至于火候呢，就是根据身体，或者是丹田的情况，反复的来调火候。当任脉不通，真气太弱或者丹田感觉不饱满的情况下，就可以用武火，意息相随，注意呼气。然后要静心、沉心。到最后就要以道驭术，道为体，术为用，道术相依直至无为。这就是我通过这个夏至共炼学到的方法。

我有了很明显的进步

清楚了方法以后呢就不再纠结了。以前锻炼时总是有一些纠结，不知道自己练得对不对。通过这这一次学习以后，感觉锻炼就有了把握和信心，坐的时间长了，杂念少了，感觉心也静了很多。

在课程中翟老师也教了我们很多的知识。就是那个十二经络我以前记了好久，只总是当时记下来，但是过一段时间了又忘了。这一次听到翟老师讲了以后，一下子把那个那什么厥阴、太阴、少阴，这些都搞得清清楚楚，而且一下就记住了这个十二经络，而且记住了它的走向。

还学了那个小苹果拍打操，感觉周身舒畅。今后来会一直把它坚持，作为自己这静坐的一个补充。翟老师教的六字诀，我回去了还会反复的练习和体会。

总而言之，这一次夏至共炼我是收获满满。感恩李少波老先生，感恩何老师，翟老师，颜老师，杨老师，和内养堂所有的老师和员工，谢谢！

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内养堂——静心养生文化会馆

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