练习真气运行法：性命双修（国庆学习班学员练功日记分享）

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注：大家好，我是2023年中秋国庆南京真气运行班的线下学员，南京人，今年55岁，网名自由骑士。

我把十天的练功感受记录下来，跟学友们一起分享，促进我们共同学习进步，也为自己留下些回忆。

与真法结缘

今年7月，我在内蒙主持一个项目开发，可能是因为饮食习惯，气候，喝酒应酬频繁，工作压力等原因吧，总之，逐渐感觉身体不适，胃呃逆，食欲不振，大便次数多且不成形，身体无力。开始也没当回事，在网上查了一下，感觉跟脾胃不调症状相似，就自己去药店买了些药吃，可是仍然没有好转。
七月底我决定回南京检查调理身体，去省人民医院一查，肝肾脾胃各项指标都不正常，系统紊乱了，医生给我开了一堆药，嘱我静养调理。


望着像小山一样的药，一向对自己身体很自信的我，决定不能被动的吃药治病，要把自身的正气强大起来，一边吃药，一边寻找适合自己的强身健体的方法来练习。网上有很多介绍各种各样功法的，鱼龙混杂，无法鉴别，我决定求诸正统，找来以前买的一本中医药大学教材（中医气功学），比选了几种功法之后，我决定练习李少波老师创立的真气运行法，主要觉得练法简单，容易理解，不易出偏。



8月中我开始自学练功，之前有一点练习站桩的底子，于是我每天早上先站桩20分钟左右，早晚各静坐20分钟到半个小时。坐了有十来天，心窝部有了沉重感，但没有温热感，网上搜了老师的讲课，说有沉重感，也可以进行第二步练习。于是过渡到第二步，练了一周左右，丹田有饱满气胀的感觉，我觉得站桩也是自己得气比较快的原因。



9月初我在网上搜到南京有真法线下培训班，跟蒋老师联系上了。去参加了一天的体验课，感觉不错，初步决定自己在家继续练习积蓄丹田真气，然后参加月底的中秋国庆班通督冲关。

9月二十几号我又去医院检查了一次，各项指标全部恢复正常，医生看了都吃惊，说你恢复的这么快啊，通常吃药要半年，至少也要三个月才能恢复正常，我心想这绝不仅仅是吃药的功劳，练功的作用肯定不小！这更加坚定了我好好练功的决心。好的功法我得和家人一起分享，于是中秋节我带着妻子和83岁的老妈一起参加了十天线下课程。

每一天的锻炼感受

锻炼第一天

虽然我在家觉得我已练到第三步了，上课时老师还是要求我从第一步练起，一是把基础打牢，纠正错误，另外并不影响真气的蓄力。老师的话一定要听话照做，上课确实纠正了一些细节问题，比如原来百会上顶，下颌回收的过了点，比较僵硬，影响放松，椅子坐的太靠前，时间长了腿麻。细节决定成败，有不少学友可能的觉得五步功法很简单，自己练练在家就行了，有些细节问题自己意识不到，老师一点悟就明白了。另外线下练功有群体安全感，心理更踏实，气场更好，不易偷懒…这些都是参加线下班的好处，不一而足，效果自然是不一样的。


到了晚间，每呼一口气，心窝就沉重一下，效果已出来。

锻炼第二天

下午开始练第二步，丹田很快有饱满感和鼓胀感，间或有肠鸣，后背肩胛骨下一条线有痛感。


到了晚上肩胛骨下左侧，颈部，臀部都开始痛，这就是气冲病灶吧，原来隐隐的痛现在都放大了。

锻炼第三天

背部有明显气感了，沿两侧后腰部里（应该是肾部）开始上升，至肩胛骨处，就顶在那里了，下午有一股气柱沿脊柱上升，气柱有明显清凉感，至夹脊，又顶在那里，持续了十几分钟也过不去，然后夹脊处开始有烧蚀感，持续了三次。估计就是冲夹脊关开始了。

锻炼第四天

连续打坐，我发现入静可以有更深的层次，进入更深的层次，（后面我会说说自己进入深层入静的技巧）气感更强，丹田守得更牢，一整天练功，意念都没有离开丹田，这是一大进步，但是背部还是倍受折磨，感觉有人拿着夹板顶着我的后背，让我上上不去，下下不来。

锻炼第五天

背部继续折磨，这是练功以来最折磨人的一天，今天是雨天，好像背部臀部颈部那些痛感随天气又放大了，坐着经常要调整坐姿缓解疼痛，但是夹脊关烧蚀减轻，似乎通过了。疼痛影响，丹田守得也不好，晚上实在没招，请同学小石把我背上最痛的点通过按摩缓解了一下。

锻炼第六天

昨晚的背部按摩让我轻松了很多，一早起来，坐了一下，感觉背部气柱随脊柱轻松的上到背部顶端，好兆头，上午上课又重现了一下，背部轻松好多。

下午上课迟到了十分钟，懵懵懂懂坐下来，聚焦丹田，今天的丹田气起势好强啊，像有一股强大的吸力紧紧的向内吸，我预感到可能有情况要发生，忐忑中不知道会是什么状况。只能尽可能深的入静，守牢丹田，持续了十几分钟，丹田奇怪的归于平静，什么事情也没发生，过了两三分钟，感觉一股气流又从背部上升到顶部，慢慢消失了。


又过了一会儿，丹田又起一波，比第一次的起势还强，像是龙卷风要刮起来的阵势，我赶紧又死守住丹田，安抚我那慌乱的心。


跟第一次一样的，持续十来分钟，丹田平静，气流上到背部。但是这一次，气流没有止步于背部顶端，头的顶部突然旋转起来，像产生了巨大的吸力，将所有气流收入囊中，整个场面像大型气候灾难片，持续了两分钟左右，慢慢的归于平静，我在惊恐中醒悟过了，这就是通督了。我太确信了，心中掩饰不住喜悦，想睁开眼睛向老师报喜，后来还是控制住情绪，不以物喜，不以己悲，坚持到最后。忘了提一下，头部平静后我连咽三大口津液，神清气爽。晚上的课继续养气，丹田的鼓胀感小了好多。

锻炼第七天

上午第一节课继续养气，第二节课感觉丹田气又足了一些，虽然没有昨天通督那么强，但是上到背上很轻松，通过颈椎，上到头顶，气感就消失了，应该是通督后阻力变小了，这节课同样的事情发生了两次，一节课再次疏通了两次。

下午养了一下午气，晚上又疏通通了一次，今天一共疏通了三次，晚上在跟老师汇报的时候，我说这三次通督，如出一撤，都是丹田很强的吸力，然后消失，然后气上到背部，到头部消失，然后咽三大口津液。

锻炼第八天

上午养气，神不够集中，可能是觉得完成了任务目标性不强的感觉吧，背部气冲击痛处，也不难受，有疗愈的感觉。
下午请假回家。

晚上在家中静坐，感觉气场也不错，比较轻松，在丹田气不是很胀的情况下，气也从背部上到头顶了。看来通了之后阻力小很多。

锻炼第九天

感觉应该再探索些什么，上午两次上课都体验到了入静第三阶段(自我总结的）的感受，入静很深后．感觉不到身体的存在只有丹田有酥酥的感觉。
下午再次尝试深入静．采用关闭耳窍的方法。同样感受到了身体的空虚．只有背部几个痛处在隐隐的被气按摩。
下午到晚上有两次，头顶有沉重的气感，然后从额头慢慢降下来。

锻炼第十天

拿到结业证书。

心得体会

守丹田

感觉学友们经常意念找不到丹田，或经常漂移，一节课下来守得空落落的。

我的方法，一般是先慢慢回收眼神，注视一会儿鼻尖，轻闭双眼时，神跟着回到体内，再调整坐姿，做到哪儿都放松了，默念松…静二字，让心思心思不乱跑了。这时候意念动一动小腹的气，或者加深几次呼吸，待发现小腹处有些轻微的异样，确认那里就是丹田，这时紧盯这里的感受，把它放大。同时眼珠向下一翻，进入到入静的第二层次，这时丹田的气胀会加强（我的感受），这样意念就会跟丹田连接的很牢，神就不容易跑了。


另外守丹田是一件枯燥的事，这时候我是意想丹田开了一朵莲花，自己在滋养它，或者意想庄子和老子在陪伴我，示范我如何养浩然真气，心意会放松很多。

入静的层次

这个是我从静坐时间的延长，自己总结的，后来在一本教材上验证了的感受。

双眼闭上，排除杂念，这个是入静的第一阶段，这时候神守丹田经常会跑的。当我捕捉到丹田的位置，我会采用眼珠向下翻，类似关闭眼窍的动作，就感觉一下神又静了好多，与丹田的连接也强了，这时外面的动静不容易把自己的神带跑了，这是我感受的入静第二阶段。

入静的第三阶段我只在培训班最后尝试了一下，我采用的方法是强行把耳窍关上，三次成功了，一次没成功，初步感觉，身体虚空，像不存在一样，只有丹田麻酥酥的，很舒服。

3.练功的生活化

无论道家佛家，练功的最后还是要修心性的。在生活中，涵养道德也是练功，内心的小小善念，会让自己更平和，比如说我在食堂吃饭，总是坐到最后，等同学都打完了我再去，哪怕有些菜没了，我也不怒不恼，心情淡然。平时开车走路，尽量谦让，周围的人有什么困难，尽量能帮一帮，这样喜悦了别人，开心了自己，点点滴滴积累，心情就会越来越平和，与练功相得益彰，形成良性互动，身心就会越来越顺畅。

以上是我做为一个初学者的浅浅感受，因为个体的差异很大，有很多也只是我个人的感觉，并不适用于其他人。道法无边，未来的修行之路还很长，这个的中秋培训只是个起点，希望能与学友们同修共进，循道追光！

结束语

每当收到大家锻炼真气运行身体改善的喜讯，内心非常喜悦。祝福这位朋友，后期会有更多新的变化，拥抱美好生活！

锻炼中医真气运行，由于每个人的体质不同，具体效果与表现也是因人而大同小异。锻炼贵在坚持，耐心求进，实为成功之要诀。

相信每个人都能成为自己最好的医生。