儿子感谢你带我练这么好的养生方法——真气运行法

haiping152

注：以下是2023年国庆南京真气运行班的线下学员，习练真气运行法心得分享，供大家参考学习交流！

面授班回家后的坚持与变化
感谢蒋老师带我们练这么好的功法！也感谢蒋老师对我的信任在小雪的节气跟大家一起分享自己的练功体会。那我就跟大家聊一聊跟真气运行法结缘以及练功通督的过程，我在10月中旬的班结束时候写了一篇记录文章，在老师的修改下就发到了微信公众号里，所以整个的结缘过程和通督的过程我就不再去详细的述说了，如果大家感兴趣的话可以再看看那篇文章。看看我个人的一些经历有没有可借鉴的东西。


通完督以后我还是基本上坚持了练功的过程，现在基本上早晚各练一次，大部分时间是坚持的，除了有些必要的事情要去处理会中断一下。目前我静坐的时间基本上达到一个半小时左右，就是早晚一个半小时。其实也可以在练长点，感觉自己的状态还是不错的，但是因为时间安排有些冲突，基本上静坐一个半小时，站桩二十分钟，剩下的时间再练一下八段锦，这就是我的练功时间的安排。


练功前后的对比是很强烈的，见到我的人都说变化很大。练功后一些变化也体现在五脏六腑以及验血的指标上，之前医生看了一片红的，说要赶紧加强调理，不然时间长了容易出问题，那时候医生说要吃药调理三个月到半年才能恢复正常，我自己想不能仅仅靠药，还要加强自身的功能和人体免疫力。


在本月左右我再去检查的时候，大部分指标都恢复正常了。现在是完全恢复正常，所以医生看了也挺吃惊的，医生说你恢复的相当好。以前没练功之前喜欢在河边散步，基本上走到五六千步，右腿从臀部到脚就开始发酸、发麻，有时候还会很木的那种感觉，从练功到现在没有进行任何治疗，基本上感觉非常淡了，走了四五公里可能会有一点淡淡的感觉，也是明显改善。


另外比较突出的一点变化就是体重，原来我立过目标，通过锻炼想减掉五斤左右，结果始终减不下来，减个两三斤然后外面应酬又回去了。这次练功也没有特地的节制，正常的吃饭，当然应酬减少了，烟酒戒掉了，体重发生了很明显的变化。原来体重是81公斤，现在是74公斤，大概也就是一个半月到两个月的时间，我没有做剧烈的运功，腰部一圈的赘肉没有了，原来穿不了的裤子现在都能穿了，这也是一个很神奇的变化。我自己猜想可能是一些内分泌机能恢复正常了，这些脂肪都代谢掉了。

老母亲练功后的变化

明显对比的是，我妈妈83岁了，体重一直偏轻，虽然说人家都说有钱难买老来瘦，但是她有点太瘦了，在练功之前只有44公斤，她一直想体重能够增加点，但始终增不上去。体重太轻了，走路腿脚也没有劲，力气也小，这次跟我一起练功并且回家坚持锻炼，体重增到了48公斤，所以这就是真气运行法的神奇之处，赘肉多的给你减掉，需要增重的能给你增肉。

所以我妈现在练功很上瘾，那天拉着我说：“儿子感谢你带我练这么好的功，你看现在练功跟按摩结合起来，晚上我还练睡功。”顺便说一下，她现在应该算是通督了，面授班上完以后，大概有个把月左右的时间，一直坚持，每天练三四次，有时候一次能超过一小时。有一天说可能通了，她说躺在床上练的时候，忽然“轰”的一下，然后整个像被惊到了一样，动静很大。这件事发生后她的头上经常会这跳一下那跳一下，感觉有气感。所以我妈都八十几岁了还能练通督，也是给我们这些同修一些鼓励，年纪大的人相对来说真气较弱，要培育的时间更长。

也建议同学们不光是自己练功，也可以带自己的父母一起去锻炼，这也是最大的孝，不是说等生病之后再去看病，让他老有所养，老有所练，老人会很充实。像我们之前上班后，我妈自己在家很无聊，但现在她就是练功和学习，这样她整个一天时间安排的很饱满。我妈之前耳朵不太好，现在也灵光很多，以前有便秘现在也好多了，走路腿脚也有劲，现在是真气运行的免费宣传员，跟人家说这个真气真好，就像一个调皮的小孩子，那不舒服就去哪给你挠挠。

她的那些老朋友大多数都是八十几岁的，有骨折的，有心血管疾病经常上医院，明显的状态跟她差好远。她的老朋友们也想来学，但是也挺难的，毕竟要孩子陪伴，希望老师以后也考虑一下这个老年班怎么去开展，他们练功的欲望其实很强烈的，老年人真的更需要练功。因为真气运行很简单，不要需要消耗太多的体力，坐在那就可以练。

个人练功心得分享

面授班我们都是跟着老师，老师会把氛围和节奏控制的很好，提示我们一些动作要领。我们回家以后自己练，我个人感觉不要简单的那种闭上眼睛练功，因为有时候会有各种干扰，很长时间都不能进入状态，会浪费很多时间。我觉得这个就跟学驾照一样，刚开始自己整理整理规范规范动作，形成良好的习惯，对后面练功的效率是有帮助的。就我个人来讲就是这样的一个程序，先是在家里找一个比较清静的房间，然后把光线调的偏暗一点。
坐下来先整理一下身形，不要立马闭眼睛，给自己梳理一下练功的心态，给自己心理暗示，现在是练功时间。闭眼之前，眼观鼻，把神收到自己体内，在眼观鼻的时候神慢慢的聚起来，如果感觉一闭眼神就能收进来，那也可以直接进行，这就是一个准备工作。








闭上眼睛之后，默念“松”，检查身体的各个部位是不是彻底放松，调整到自己最放松舒适的状态，大家都不希望练着练着那不舒服，再去调整身体，当你调整身体之后可能又要花好长时间才能入静，所以我们可以提前把他做好了。


松以后默念“静”，就是一个初步排除杂念的过程，当杂念来的时候也不要强行地拒绝他，念头自己掂量一下是否是自己的执念，坦然接受，慢慢的也就不想了，大致的我会用“松、静”两个准备工作，当感觉比较静了，我才会把神聚集到丹田开始练功，我自己感受就是花时间整理自己的身体、情绪，比直接进入练功的效率更高。

探讨入静的方法与层次

我们练真气运行入静是相当重要的，那怎样能够更深的入静？还有入静的层次有多深？有的书上写的四层，有的写的七层，实际上入静的程度越深那练功的水平就越高。如果分四层，至少要体会到二层或者三层，才有比较明显的长功的感觉。我当时只是浅浅的入静，收工时立马眼睛一睁就能收，尤其是在收功时你就能感受到，不管是在课堂跟老师学还是自己锻炼，你收功要一层一层的出来，如果一睁眼你就能出来，那证明你入静的层次很浅。就像外面的噪音刚开始是80分贝，降一层60分贝，然后40分贝，再然后20分贝，就像把噪音逐步压低的一个过程。


其实道、佛两家都很重视这个，说的都是一样的，道家讲虚无，佛家讲空都是一样的。也就是把自己的识神压倒最低，把元神显露出来，于明心见性讲的是一样的。我觉得在修心入静的上面可以多读《清静经》、《心经》，刚开始含义可能不能理解的非常透，但经书自身的力量是很强的，书读百遍，其义自现，慢慢的结合自己练功的感悟是非常好的。那么从入静的方法有的人喜欢用数息，有的人喜欢用观想，我自己喜欢用观想。柳宗元的“千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”这首诗的氛围我非常喜欢。我在练功的时候我会想象这样的一个图景，万籁俱寂，连鸟都没有，一池湖水仿佛能照见自己的心一样。


我觉得就这样观想的意境对我现在的锻炼比较适合，我也在想以后更合适的入静方法。因为现在我只能达到第二层，但第三层偶尔才能达到。比如在守丹田时会感觉丹田在无限扩大，人就钻在丹田里，那个时候就感觉的入静的程度就更深了，但是还是感觉到不能稳定，所以觉得咱们同修可以往这个方面去研究、探讨，提升功力，这样才有正面的锻炼效果，这是我个人的一个理解。


练功修性我们再练真气运行法的同时，不是简简单单的修我们的身体，但是练功真的达到高级别的时候，那就必须要靠修性。修性也就是用正念代替邪念，这也是修行的必经之路，这样才能更上一个层次。


修性我们也可以从日常生活中进行，比如开车时不去跟别人比较，工作之中跟别人之间的相处，与别人打交道的方式，都以修行的态度去逐步的改善，那也是一种练功的状态。如果你的心越来越平静，那么你的功力也会提高，你在处事时心平气和，那么气机就很容易调整过来。老师讲《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之”就是练功比较好的境界，其实恬淡就是修性的境界，不喜不怒，不伤不悲，你能达到内心就通透、豁达，波澜不惊，那你练功的境界自然就会达到比较高的高度。


所以修性与练功结合起来，就可以达到一个良性循环，就会有一个好的心态去面对生活中的人和事，那么对你的练功起到帮助，这是一种良性的互动，身心都很愉悦。练功不光是把身体练好更是能把我们的心态给练好。


这也是我的一个粗浅的认识，跟大家一起探讨、分享，希望也能多听听大家的分享，大家共同进步！

结束语

每当收到大家锻炼真气运行身体改善的喜讯，内心非常喜悦。祝福这位朋友，后期会有更多新的变化，拥抱美好生活！

锻炼中医真气运行，由于每个人的体质不同，具体效果与表现也是因人而大同小异。锻炼贵在坚持，耐心求进，实为成功之要诀。

相信每个人都能成为自己最好的医生。