【长期班】一坐3小时，除了练出好功态，竟还帮我省出半天时间！

内养堂

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姚老师倡导一坐3小时

2019年9月的时候，笔者在总部长期班待了一个月。当时是姚老师带班，他要求一坐两小时。刚开始有点不习惯，后来就变成自己的能力了。回家后，如果一坐不到两小时，都觉得有所亏欠，都感觉自己不是长期班的学员。

后来姚老师又要求一坐3小时，学员还是能跟上。回内养堂后，姚老师还是倡导一坐3小时，内养堂负责人也同意。现在内养堂已经举办了两次3小时闭关营，反馈良好。

3小时的必要性一坐3小时，对于老学员，确实很有必要。因为只有长坐，才能逐步达到深度入静，才能达到好的功态，才能进行深度调理。另外，会帮你养成好习惯，发掘自己的潜能。

所以姚老师倡导一坐3小时，确实很好。因为没有一个人可以随随便便练成，只有练，练，练，花够时间。


3小时练下来我的感受及学员的效果

现在长期班下午也是一坐3小时（上午3小时含动功）。在这里，姚老师把这个场养得很好。

整个场像一块半透明的琥珀，它是整体的，无缝地嵌合在教室，沉沉的不易打破，密固的不可分离。又像一张多年前老照片，幽暗中透着微光，令人平静。坐在这里，会深深地掉进去。正如一首诗描述的：

谁沉冥到

那无边无际的“深”，

将热爱着，

这最生动的“生”。

这样的场能，这样的久坐，当然能炼出功态来。坐在那里，刚开始时只感觉到丹田里的是气，后来就液化了，幽幽的，润润的，绵绵柔柔的，很是享受。

一次3小时，调理效果也明显，也会对隐藏的病症加以修复。

胡先生感冒了，练了1小时鼻子就通了。有的出现深度排寒。有的流眼泪（调肝经），有的修复了因手术导致的视力问题。有的在修复听力。有的腰又开始痛，几天后又练到不痛，这是真气翻出新冠时的病症加以修复。

一坐3小时还有一个特别的好处，那就是帮你节省了很多时间。因为你早饭前练了1个时，下午练了3小时，晚上再练2小时，一天就是6个小时，对于没有大病的人来说，已经差不多了。这样就帮你节省了一上午的时间。

时间是怎么省出来的？因为它没有被分割。好比一个桌面，把小东西放在收纳盒里，桌面会腾出很多空间，如果散放在桌面，桌面就没有什么地方了。

所以，我们要懂得化零为整，这样才能充分利用时间。

我们要有勇气一试有的学员可能担心自己坐不了这么长，其实大可不必。有个学员说得好，我们要直面自己的恐惧，凡是你恐惧的，正是你要修的。所以我们要去面对，你不去试试，你怎么知道自己的潜力有多大呢？

当你主动去经历一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。当你穿过了关卡，你就不再是原来那个人了。

因此，一坐3小时的能力一旦具备了，它就像一件盔甲，会和自己的肉长在一起，卸都卸不掉。觉得不坐那么久，反而觉得没有锻炼，这样好的习惯培养起来了，效果也出来了。

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