01
结缘真气运行
蒋老师、线上的学员们大家晚上好！我是来自福州的林雪琴，今年27岁。我是通过学校老师推荐接触到真气运行法的。学习的初衷是为了培养正气、稳
定心神，还有保健。我练功之前整个身心不是很稳定，身体上面从头到脚小毛病比较多，包括头皮屑、咽炎、颈椎病、胃肠道不适，还有腿脚酸痛，脚
气等。我整个人也偏瘦，血压也比较低。精神上面情绪起伏会比较大，平常容易心悸，而且特别的胆小怕黑，睡觉的话噩梦特别多。
02
参加面授班感受
去年9月的时候我去参加了南京的面授班，我觉得最大的感受就是练功的反应特别好。当时头三天练习第一步的时候就是呼气注意心窝部，刚开始的感受
是心窝部那边有一种酸，然后饥饿感，后面的话慢慢的就是一种沉，然后轻微的温热感，紧接着就是饱满感，后面感觉胃就是越来越胀，有下沉感，越
来越实。最后就是整个胃区都热起来了，像火盆的感觉。还有一种就是膨胀感，我就感觉好像整个人都鼓起来了，特别是我上半身的那种骨架，就好像
禽鸟一样，我觉得我上肢的骨架里头都充满了气，所以我就觉得练的特别有信心。
第三天下午的时候，我们开始练第二步，就是意息相随丹田趋，在这个练习的过程中，丹田慢慢的发热。我自己有一个很特别的体验，就是那种高级呼
吸体验。我感觉我的元神跟识神有分离开来，就是进入到了另一种境界里面。
第三步调息凝神守丹田，当时通过文火加热，文火慢炖。但是我的呼吸就渐渐的越来越浅，呼吸的间隔也渐渐的拉长了，而且在这个过程中我的眼前会
出现很多很多那种虚妄之像，这一步就是在观的过程中，像放电影一样的不断演绎过去。然后紧接着我就有一系列的排病反应，包括心悸，还有胆囊特
别的酸胀，以及后腰发紧。在过程当中就渐渐的觉得，命门还有双肾那个地方有热感，这个气上不去，就在这边持续了一段时间。然后到后面命门这个
位置，肾区的位置就没什么感觉了。感觉像过五关斩六将一样，背部这个位置突然间就绷住，也就是说气它应该是到了夹脊的位置，我就感觉我的背上
好像背了一个板一样，这样子也是持续了一段时间。
到第6天的时候，就是我通督的那一天，那天的感觉就是气感特别的强烈。当时我觉得我的丹田像打气筒一样，然后我的经脉像轮胎，我的每一呼都在打
气，然后就是颈部，也就是脖子后面，两侧两点“唰”的一下，感觉像蚊子咬了一口，突然间这个筋脉就紧绷，整个颈部就挺住了，绑住了，就跟狗皮
膏药紧紧贴着似的。后脑勺这边一热，气应该是到了玉枕的位置，我的鼻梁两侧也是一绷，所以就是挺神奇的感觉，这样子完了以后，我的头顶才有那
种气感，所以这个过程它就循环往复，不断的循环，然后我的气就觉得很充足，源源不断，最后就是我觉得鼻孔有那种清气，随着呼气出来了。慢慢的
就是胃区，其实可能也就在那一两个小时里，我的胃区开始发热，然后我的胸前的就有一股热流，它好像一点小瀑布一样的泄了下来，一直注入到丹田
里，那这个时候应该说任督二脉就打通了，就真正的是体会到了小周天运转了起来。
中丹田的位置，它是不由自主的在收缩还有舒张，而且与此同时，我就是又再次体会到我的双上肢都充满了气，接下来才出现说会阴部那个位置有间断
的那种，会阴跳动，裤裆里头好像都膨胀了起来，所以总体上面就是真气特别的充沛。前几天，就是跟着老师还有同修们，比较扎实的去打这个基础。
接下来就是我的头部、舌头、颈部也在真气的带动下面发生了那个自发动功，就是扭来扭去，可能也是在修复以往的一些损害。
在我通督的那天晚上，我还经历的就是梦中通督，我就是隐隐约约隐隐约约，一直觉得我的牙槽特别的不适，那其实应该也是类似排病反应或者说修
复。因为以前牙槽这个位置有做过一点小手术，然后到了次日白天的时候，再练静功静下来，当时我就觉得脑袋好像有紧箍一样，而且我发生了那种很
剧烈的干呕，还有胆囊特别的不舒服，肩膀也很不舒服，还有腿部那边是酥酥酥的那种感觉，应该都是很强的排病反应。
经历这一天的不舒服完以后，当天晚上我就觉得整个经络很舒畅，特别的轻盈舒适，而且最大的感受就是身体变得特别的柔软，而且能够完成下腰动
作。之前就是练了好几天，动功里头不是有一部下腰嘛，其实我基本上只能碰到膝盖以下一点点，但是通督完了以后，就可以碰到地面了，就是当时可
能因为气比较充足，然后这个动作就做的特别顺利。
我们练功的时候不是还有一句叫做元神蓄力育生机，那我对这个也是感觉比较深。我不管是通督之前还是通督之后，都经常会感觉到有元神分离的感
觉，偶尔有那种内呼吸，感觉是好像呼吸暂停了一样，但是因为功力也不是很够，所以隔一段时间我还会出现，再补一下气，我的外呼吸的间隔时间就
是会很长，而且每次就是很短暂，然后中间再停。所以我觉得在那边的练功反应真的是特别好。
但是也并不是说像我刚刚描述下来的都这么顺利，就是总体整个过程的话，中间我是有反复的经历，犯困走神，没有气感啊。但是坚持练也会慢慢的出
现丹田热，后面可能又会出现犯困走神，然后感觉好像没什么气，有时候可能回想当时有一很长很大一部分时间，都是好像状态不怎么样，然后有很有
那么一段时间状态还不错，就像书上说的还有我们上课也是提的，就是这个练功就好像西天取经一样，我觉得也是感受很深。
因为这个过程中，其实就是一个内视自己的过程，我可能也是很直接的观察到，说我的杂念真的特别多，确实可以像筋斗云一样上十万八千里，所以就
会不断的产生杂念，然后就不断的去给它拉回。
去参加面授，一个好处就是可以得到比较精细化指导，这个动功训练，当时我们最开始是在湖边，早晨的时候去湖边去练动功，练动功可以让你这个身
体都舒展开来，我觉得它是能够起到牵引的作用的，然后比如说我们刚开始练猿式鹿式的时候，老师就经常会提醒我们说，注意精神内收，所以就是动
功也是静功的一种方式，就两个其实理念是差不多的。当我们精神内收，配合上动功的时候就会感觉，其实这一步就是为了让心火下降，肾水上升，就
是心肾相交，所以动功静功配合起来，我觉得效果真的特别好。
03
坚持锻炼身体及精神方面的变化
总体来说我觉得参加完面授班以后有很大的收获！
1、短短的10天里头，就能够很直观的体会到肾气培补，还有颈椎病有好转，以及头脑的这种补益。它可以补益脑髓嘛，还有右下颌之前手术的位置有修复。
2、右腿就是之前酸痛的地方，它也是有很多真气灌注到那个位置，所以我觉得说应该是有被修复的。后面就是我觉得就是练完这个真气运行有些比较客
观的指标变化，身体上面血压我恢复正常了，就以前只有八九十，然后我练完功以后有升到100以上。
3、食欲消化功能的改善。当时我练功回家两个月的时候，体重就是增加了四斤，后面的话我自己有去接触一些刮痧什么的，半年内我的体重就增加了十
斤。因为我过去好几年其实体重都只有80几斤，所以我就可能练完功以后，头一次突破到90以上。
4、练功刚回家的时候，也经历了一段时间的排病反应，表现为当时唇部会起水泡，然后它持续了一段时间以后消退了，带来的是气色变得特别好。
5、我有一个意外的收获就是皮肤上面那种毛孔粗大都变化了，就是毛孔有缩小，这是很多那种护肤品它可能没有办法这么明显见效的。
6、脚气病好转，就是有一两个黄色的那种脚趾甲，它们都蜕变了，长出了新的透明的那种脚趾甲，所以就印证了那句话，被爱是可以长出新的血肉的
。
7、目前我也没有头皮屑的烦恼，这是身体上面目前的一些改善的地方。
8、精神上面就是杂念少了，还有心境更平和，还有跟家人的相处也会更和谐。
生活中的话，其实我觉得带到生活里头，它真的有很大的指导意义，就是不管遇到什么事情，或者是自己练功的过程中，都可以谨记这句，恬淡虚无，
真气从之，精神内守，病安从来！它能解决很多生活里的困难，还有练功的时候也是，记着这句话你就基本上可以砍掉比较大一部分的杂念。
04
感想心得
傻瓜式的练习，其实这也是老师一直提醒大家的，然后平常练的话，就是放松是一个关键的。之前推荐我学习这门真气运行法的是之前也有也有介绍过
的少卿老师，然后我在南京那会儿的时候，线上他就有给我一些鼓励和指导，他说放松是关键，对于气感来时不迎，去时不追，顺其自然。我当时也问
他，就是走神了的话，他一般怎么处理，然后他也是说，第一是放松收回，然后第二步再开始不断练习，同时我们也可以结合老师教的数数法，比如说
有杂念，我们就接着从头数一二，你可能就不自觉的就数到了二十二，那如果你数到第40下的时候，跳出了一个念头来的话，你就已经是一个进步了。
那练这个功的话就是专注，就关于专注的说法我们可以举个例子，比如说练习第一步只关注心窝部，不去营造任何想象，因为多出来的部分那都是杂
念，嗯，然后像我在平常生活里头，练习的话我因为可能也是结合时间，比如说有个一段时间的比较空闲，那我就会一天练个三次这样子。比如说睡醒
早起早晨六点钟起来，然后去练个一个小时左右，然后中午午睡前练，晚上的话比如说吃完饭隔一段时间练，或者是睡前练，这样子一天其实至少两个
小时就能练下来，但是一段时间会特别忙，然后就只能是碎片化的时间，目的还是为了尽量的，让自己的督脉就不要堵塞。
特别是睡功，就是平常睡前就实在是没时间的时候，就是睡觉的那个时候，睡前还有刚睡醒都去调息，然后这样子这种呼吸方式它基本上就可以生活化
啊。我觉得就是很幸运，就能够在比较年轻的时候接触这样一门养生功法去性命双修！
关于抱朴居的话，我觉得他那边对我影响最大的还是生活方式的改善。因为在那个地方的时候，三餐就是定时定点，起居有节。那这样子我回来以后，
我也是基本上去坚持这样的一种作息方式，当然晚上因为有时候确实工作很忙，晚上可能也是尽量11点到11点半，之间去睡觉，已经很好了。环境的话
就是我觉得，南京黄龙岘那边景区环境真的特别的优美，我当时就是觉得我去抱朴居会需要一点冲动，我那点冲动就是因为八月底看到，蒋老师发的那
个朋友圈，然后我就看到那个稻子弯下来秋天的景象，就特别的向往，所以所以后面就去了。但是我到了那个地方以后，我想可能对秋天的感受不是那
么深，但是反而在金秋里感受到春天，因为碧波荡漾，然后杨柳依依，还有就是鲜花特别浪漫啊，在一片的草坪上面，就是有两匹骏马低头吃草，这个
就是我印象特别深刻。
如果能到抱朴居学习的话，就是可以获得柳老师的谆谆教诲，蒋老师的耐心指导，而且可以学习动功，并且跟同学们在一起就可以营造一种特别良好的
氛围。那边的气场特别好，尤其是那个练功房，就有历代的同修在那边营造的共同的磁场。
很期待有更多的功友一起加入相聚！今天的分享就是这些，谢谢大家。
结束语
每当收到大家锻炼真气运行身体改善的喜讯，内心非常喜悦。祝福这位朋友，后期会有更多新的变化，拥抱美好生活！
锻炼中医真气运行，由于每个人的体质不同，具体效果与表现也是因人而大同小异。锻炼贵在坚持，耐心求进，实为成功之要诀。
相信每个人都能成为自己最好的医生。
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