【长期班案例】时光清浅，心守一抹暖阳，迎来一树花开

内养堂

点击文字查看原文


想当学者，却因颈椎问题看不了书

不知道从什么时候开始，我颈椎开始疼，一看书就疼，坚持不了30分钟。我想这可怎么好？我还想当个学者呢，现在竟然连看书都看不成了！那时我已经算是个中年人了，要啥没啥，身体还不好，从世俗意义来讲，真是太失败了！

后来我又落枕了，颈部疼得厉害，只好去做针灸。针灸时看到一个女士也是颈椎问题。她比我严重，经常头晕，连家务都做不了。我看她年纪和我相仿，还比我严重这么多，沮丧的心理淡化了一些。

经过一段时间的心理调整，我心态放平了。我觉得，不要总盯着自己的那点病痛，一定要看见别人，因为总有人比你更惨。不要总是抱怨命运对你不公，因为当你为自己没有新鞋穿而悲伤时，说不定有些人还没有脚。

心态是放平了，于是我开始从容地找治疗方法。基于针灸不能治本，后来我就找到了真气运行法。

长期班令人无数次回味

参加内养堂的长期班前，我也练了几年时间（有时一天练一个多小时，有时练两个多小时），颈椎问题也有一些改善。但还是不敢太用颈，看书看电脑还是戴着颈托。

正式参加内养堂的长期班后，扎实的锻炼开始了，基本上是一坐两小时，一天练五六个小时。

总的来说，长期班的日子真是太快了，还没回过神来，14个半月就过去了，只剩下很多年都回味不尽的余韵：

那时，我见证了相逢过的人会再相逢的缘分，看见友情慢慢变成亲情。

那时，时光清浅，我像长在教室里的麦子，体会到止语和生长的欢欣。

那时，古典气息浓郁，老师讲的金句，就像那使天宇显得深邃的星辰。

……

待在长期班的好处，就是可以听各个老师的课，而且各个老师对我的帮助都很大。

操作方法、火候掌握得更好

我用翟老师的“松到丹田”的方法，帮我解决了5年的胸口的闷钝问题。

2018年正月的时候，我就有这个问题了。我当时在别的点复训，问老师怎么回事，老师问我锻炼时有没有唾液，我说有，然后他说我的任脉是通的。

既然任脉是通的，那我就不管它了。但一呼气胸口就闷钝，终究不是什么好事。直到2023年4月，我听到翟老师讲“松到丹田”时，我终于搞清楚这是怎么回事了。

“松到丹田”，按照我的理解，就是想象丹田是一团硬东西，每呼气一下，那个硬东西就变软。我觉得这也是呼气注意丹田，只要你在呼气的时候是想着丹田的，都对。

这样操作以后，我胸口终于不闷钝了，我也终于搞清楚了以前的操作为什么会使胸口闷钝。

我以前是这样操作的：想象丹田是一个瓶子，每呼气一下，就有一股水注入瓶子。不是说要呼气止于丹田吗？那就不能走路线直接呼到丹田。但那样不好操作啊，你要往瓶子倒水，总得有个支点吧，悬空倒多不稳啊。

于是我就想象丹田那里有一个瓶口，那股水就靠着瓶口倒进去，这样就有个着力点了，就稳了，而且是直接到丹田的，瓶口到瓶中的那点距离算不了什么。

殊不知正是有这个“着力点”的存在，造成我胸口的紧张，反复这样操作，这儿就会闷钝。唉，这个问题困扰了我很久，现在终于解决了！

宋老师对我的启发也很大。他说，如果丹田有了明显温热的感觉以后，新学员可以这样持续稳定地热一天半左右，至于老学员呢，就不必这样操作了，因为已经热过了。

我是老学员，但没有这样热过，丹田的气也不够，通督也只是气若游丝的感觉。

所以我觉得还是要加一把火，虽说不要热一天半，但也要好好热一下。于是我就呼气注意丹田，丹田也热得快。这样热过以后，命门那里就有较强的热感了。

从此，我功态稳步上升，从来没出现过什么平复期，每隔几天，感觉就不一样，锻炼兴趣大增！

所以宋老师对我帮助很大，我们老是怕壮火食气，却又犯了另一个错误，就是火候一直都没达到，结果功夫很久都难以有突破。经过这次宋老师的点拨，我在锻炼之路上出现了一个大的转折点。

长期班姚老师、颜老师对我的帮助真不小

首先是姚老师帮我矫正了站桩姿式。我以前一直下决心矫正姿式，但都没做到，直到他来才付诸实践，而且基本做成了。他教我的那个桩法（跟真气运行很契合），手热得很快，静坐时，手也热得很快。

平时不站桩也不静坐，就是走十几分钟路，手就热了。冬天我的手都是冰凉的，这个对我是大有好处的。

其次是从根本上优化了我的锻炼安排。姚老师倡导的一坐3小时，不但让我达到了锻炼的量，还让我省出不少时间去学习。可惜的是，我长期班的生活快结束了，一坐3小时没有贯彻多久。但后来的学员就没有这个遗憾了。

颜老师对我也很有帮助。我按他教的动功练了一个月后，提三分之一桶水上三楼再也不喘了。我阳过之后，有一点后遗症，就是提三分之一桶水上三楼会稍微有点喘，练了一个月动功后，肺功能改善很快，提那么点水再也不喘了。

我身体改善很多

皮肤变光滑了；每年复发的神经性皮炎在夏天也没有复发；手掌那道长疤里的硬块小了一半；做抗阻运动时，心脏再也不隐隐作痛了。

最令我开心的是，颈椎不疼了！我也不知道啥时候好的，反正有时我会在宿舍看半天书或电脑，发现自己竟然没戴那个东西！

还有一个意外的惊喜就是头脑好用了！静坐正式进入状态前，一些忘记的事情会想起来，还有一些特别好的创意或解决办法也会冒出来。

回想以前得颈椎病时，我担心看不了书，现在真气运法不但调好了我的颈椎病，还让我的大脑变得如此灵光，简直不要太好了啊！这是不是可以叫做“买一送一”呢？

所以，把你的梦想交托给真气运行法吧，它可以帮你实现；把你的生活寄托在长期班吧，这里时光清浅，心守一抹暖阳，终会迎来一树花开。

为了更好地帮助真气运行老学员切实解决锻炼过程中存在的问题或困惑，让讲习班学员扎实根基，“一门精深”学炼好真气运行法、调理好身心，特此苏州真气运行推广中心（内养堂）进一步升华，提升、丰富长期班的教学主题和内容，让学友们实现“百日筑基”，炼养好身心！（注：除了总部，只有苏州内养堂有长期班。）

点击文字了解长期班

文章底部有二维码和电话联系客服。

内养堂“静养之家”
——体证中医静养之道，回归身心健康之家！




位于“世外桃源”旺山生态园国家AAAAA养生实践 度假基地
是尘世中的一片小小的净土既有“静定归根、中正大气、虚静空灵”之象又有“清静优雅、和谐自然”的人文气息

“静养之家”会馆（教学炼养中心）



近16年的历史沉淀拥有2000多平米
是一个传承、弘扬中医“静养之道”，致力于“静养身心”及生命健康成长的养生实践文化会馆；
也是一个集“学炼养调休吃住”七位一体的真法培训基地与真气运行养生文化实践基地


世外桃源——旺山生态园西施塘实景国家AAAAA养生实践度假基地

提供中医“真气运行”静养系列课程培训

结合“静养身心营（静心养生）、静养智慧营（静心观慧）”

、绵拍“静养调理营”等系列课程，

及静养绵拍调理、中医静养理疗、静养民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

（长按二维码加微信咨询）

咨询报名：晶晶 老师手机：17315219989；18925504218