季节养生】秋分后多凉燥，寒凉渐重，有真气运行法不用慌

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2024年09月22日 19:54
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秋

分

时节欲秋分

漏钟仍夜浅

节

气

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分后天气特点


二/十/四/节/气/之/一

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

“一场秋雨一场寒。”秋分后北半球得到的太阳辐射越来越少，气温降低的速度明显加快。

秋分后易出现问题


二/十/四/节/气/之/一



01 | 呼吸系统疾病

容易出现肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等。另一方面，秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。

02 | 过敏性鼻炎

冷空气一来，很多人最突出的感觉是鼻子不舒服。气温骤降不但会使急性鼻炎患者增加，过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施，也容易在此期间病情加重。

03 | 肠胃炎等疾病

成都市第五人民医院中医科赵奉茹医生提醒，天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发肠胃炎等，导致腹泻。同时，此时节也是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。

04 | 肠胃炎等疾病

秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。

05| 皮肤干燥脱皮

秋天来了，老人皮肤更容易显得干瘪、干燥、脱皮，尤其在脱衣时产生一种“万里雪飘”的感觉。人体在衰老之后，身上的新陈代谢会明显减弱，而且老年人的皮肤比年轻人更为薄弱，皮肤的胶原蛋白流失严重，保水功能和分泌油脂的功能下降了。皮肤缺水后还会引起局部收紧，瘙痒，接着就是抓痕。

秋分





秋分后练真法调肺


二/十/四/节/气/之/一

真气运行法注意呼气，加强了肺泡的收缩力，对排出浊气起到促进作用。可以帮助肺泡排出痰涎，加强吐故纳新，不断地获得新生力量。对治疗肺气肿等肺部疾病有明显的效果。

肺主皮毛，肺呼吸时，皮肤毛窍也在开阖活动，平时并不感觉。真气运行法练到一定程度，全身皮肤毛窍都在随呼吸而动，感到遍体通调，气机流畅，这对人体内外气体的交换起到良好的作用。

秋分时节

由于内呼吸旺盛了，而外呼吸表现为鼻息微微，若存若无，自然表现为深、匀、细、长的呼吸形式。每分钟有4-5次（或更少）的呼吸就顺够用了，这比每分钟18-20次的呼吸次数减少了三分之二多。肺活动次数减少了，就有了充分的休息时间，减少摩擦，可使病灶早日康复（初始练习切不可勉强追求次数的多少）。

秋分时节二/十/四/节/气/之/一

由于真气运行法要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，所以调病方面，它具有调理各处不疾病的基本功能，能够从整体上通调各种功能性甚至器质性疾病，同时美容润肤也只是附带功能。

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秋分后其他有利身体的调养


二/十/四/节/气/之/一

燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。

在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免低落。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说，大笑有利于改善不良情绪还能帮助肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

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