【冬至共炼前老师分享】浅谈真气炼养的三心（觉心、静心、定心）及元气培补

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2024年12月08日 17:54 江苏
[color=var(--weui-FG-HALF)]壹

什么是觉心

就是要有觉醒的心、觉察的心、觉知的心；那么究竟要觉醒什么？觉知、觉察哪些呢？

觉的具体内容：

1、是否爱自己？是否真心肯定自己、欣赏自己、爱自己；

2、是否学会了接纳、允许、爱、放下？

3、向内求；

4、回到当下；

我们再回到真气运行静坐，觉醒才会有决心；‌觉醒才能接纳、允许和有爱，进而才能有安心；有了安心；进而才会有静心。

贰

静心

汉字“静”的拆解可以表示为“青争”。其中，“青”作为声旁，而“争”作为形旁，表示努力去除杂念，清心寡欲。这是来自于自《说文解字》的解释。在真气运行炼养中，静心重要不重要？！非常非常重要吧？

叁

“定”心

定，安也；定，止也；“定”字的甲骨文由“宀”和“正”组成，“宀”是房屋形；“定”就会意到达房屋而安稳，所以“定”字的本义为“安定”“平定”。

定心意味着将注意力集中于某一特定对象或活动，不受外界干扰的影响。通过定心可以更好地管理自己的情绪，减少焦虑和压力，从而维持良好的心理健康。

肆

如何培补元气？

如何培补元气？那就释放担忧、恐惧等情绪。这是对身体的疏通，疏通了才能补得进去。这里我想用身边的一个实例来说明：

这是一位80后的妈妈，她说自己从小就是个焦虑心很强的人，恐惧几乎占据了她每时每刻的行住坐卧。没事总担心有什么事要发生，买什么东西都要双份，担心这份突然没有了怎么办？这种看似细小的问题都反应出她内心深深的恐惧。

身边朋友常说，跟她相处，感觉她做事很紧张，不松弛。19年得乳腺癌症后，内心的恐惧与日俱增，几乎到了快崩溃的地步。

所以，她说能感觉到恐惧等种种不良情绪导致身体瘀堵，主要表现是胸口处很沉重，这块地方长期得不到疏通后，导致经络运行失常，从而一步步影响五脏六腑的正常工作，给脏腑带来后患，也就是说，心瘀堵，膻中穴常常会感到郁闷，这就是肿瘤，或者各种疾病、怪病层出不穷的根本原因。

她给我的信息这样说：“恐惧并不是什么实有的东西，它只是一种感觉而已，如果停止这种莫名其妙的情绪影响，是不是就可以缓解病情。这几年，我就是用释放恐惧的方法，实证了这一身体真相。

乳腺癌后就开始向内关注自己内心，发现胸口处非常紧，有一大块郁堵严重。每当我害怕即将死亡时，这块地方就瞬间堵的更重，而且一阵阵恐慌不停返上来，浑身冒虚汗。

这种恐惧感如此折磨人，我必须清理、释放掉，不能让它们控制我的心情。它们既然就是一股股气，那么气是怎么形成的呢？是心对事物的认识而产生的情绪。当你不喜欢某事、某人时，内心的反应就是不高兴，于是气就不顺了。

当我理智地思考这个过程后，决定开始清理自己内在那一股股不良情绪能量。我发现，从小到大发生各种不愉快的事，导致我内心逐渐形成越来越多的堵塞，如果重新认识这些事，不再记住它们，那么这些能量就会宣泄掉。

我回忆那些曾经发生的事（有的是原生家庭的、有的是夫妻情感的，有的是职场的），调出那些场景，突然发现，它们仍然会再次引起我的情绪波动，甚至很强烈的愤怒、伤心、不安、焦虑和深深的恐惧，从而又使我胸口发紧。

我终于找到它们的来处了，原来就是那些发生的故事导致的！

当我深深地潜入这一股股恐惧能量的深处，发现它们在不断往外渗出，震得我身体都在发抖，但是一会以后，我胸口却感觉松了一些。

于是我继续深深地和它们在一起，又有一些能量释放出来了。不断地做，胸口处越来越轻松。

最后突然发现，胸口好像空了一大块！多么轻松的感觉！同时一股股新生能量直冲头顶百会穴，精神振奋，心旷神怡，真的很奇妙，很久没有这种兴奋了。最不可思议的是，我身体疼痛在减轻！

要知道我吃那么多中药，用那么多去痛仪都很难去除的疼痛，竟然在释放恐惧过程中得以消减，这是一个多么令人惊奇的新发现！

原来，心中不良情绪疏通了，任脉督脉就可以改善，这样人体其他经络就能通畅，能量顺畅，郁堵就减轻。不通则痛，就是这么简单的道理啊！

我决定对有生以来所有不开心的事情开始清理。在回忆那些场景中，我宽恕、接纳了那些人、那些事，不再抓住这些事情不放手了，那些负面能量的释放有时几乎让我晕厥，后背督脉阵阵抽动。

原来是它们一直堵塞着身体气血通道，难怪生了这么重的病。也就是说，人体本来没病，都是心的缠缚。

中医学上有一条心包经，它对人体很重要，并对其他经脉有重要的协调作用。如果内心安宁、平和，心包经也会畅通无阻。以前吃中药调理心包经，现在从道理上梳理内心的烦恼情绪就是最快、最直接的方法，而且不会发生停药后又有反复的情况。

我发现所有情绪烦恼背后其实都是恐惧在作怪，我们担心这，担心那，总是惯性地对发生的事进行控制。

这种状况几乎无时无刻不存在于我们言谈举止中，看似美好的人生其实活在恐惧中，如履薄冰。生活中担心没有钱，没有房，没有工作，担心孩子，担心身体等等。

随着全身各部位疼痛的不断减轻，清理、释放内心恐惧的做法欲罢不能。在释放恐惧的过程中，我的身体开始好转，全身转移部位的疼痛逐步消失，各项检查指标恢复正常！

而且在这个过程中，我发现了另一个重要的、不可思议的改变，就是身边人的情况也在发生明显的改变。

我儿子从小学4年级开始就患有眼睛抽动症（西医给出的病名），医生也给不出原因。经检查，眼睛器官没有问题。

在我清理内心恐惧时，发现自己对儿子眼睛问题的紧张程度很厉害，于是开始清理、释放。

很快，仅仅用了一个月时间，当我内心对儿子的担心觉受慢慢减少时，我惊奇地发现，他的眼睛也逐渐恢复了正常，并且很少有笑容的他，也开始绽放笑容。最不可思议的是学习成绩也开始明显提升。

原来我不仅发现了身体的真相，人生的真相也呼之欲出——那就是，一切都是心！

我发现了疾病的根本病因是人们内心的烦恼情绪，也就是说，所有病都可以通过释放内心烦恼情绪而得以缓解，甚至治愈！”

影响健康的因素有八大方面：环境、饮食、起居、情绪、潜意识、祖宗、信念、爱与希望。其中，情绪与健康有着极其密切的关系，在众多的隐形健康杀手中，它占第一。

情绪就是一种能量。如果我们长期处于情绪中，它会形成一种物质留在我们的身体里，阻碍我们吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，破坏身体内部平衡系统，造成疾病。

在中医中，心脏是君主之官，神明出焉，主神明。当心包受到伤害，被萎弊的时候，人就失去了理智，失去了认知。各样的情绪堵塞在经络和脏腑里，久而久之，就变成疾病。

但是大部分人都忽略了日常的情绪和压力对我们疾病的影响，却把时间精力都投入到工作生活中，花大量金钱、精力在饮食，甚至健身上，却不知道，只要调整我们的情绪，不花费任何金钱和时间，就能让我们处于健康状态中。

当我们长期处于一种压抑、低落的情绪状态，免疫系统自然会很弱，其次会产生酸性的物质，你的身体就利于肿瘤细胞的生长。而拥有一个良好的心态，身体的免疫系统就会提升，自然癌细胞的势头就会减弱。

在医学里，有一个词语叫做「病变」，病是变出来的。我们本来健健康康的，由于我们行为变了，思想变了，语言变了，看的变了，听了变了，吃的变了，所以病就变出来了。

而这些所有变化中，最重要的是因为我们的心变了。

当我们的心变化了，外在的一切就会发生改变。当我们心生美好，我们的生命就会变得美好；当我们心怀善念，我们的生命就会充满善意。

这个原理可以用在生命的一切处：我们健康的心生了，健康就生；疾病的心生了，疾病就生；疾病的心灭了，疾病就灭。因为当我们的心发生了变化，我们的身体就会自然发生改变。

一定要记住，生命的神医从来不是别人，而是你自己。

伍

结语

16字入静口诀：

心息合一，绵绵密密；慢细匀长，切忌用力。心息合一的实践操作—放风筝。

50字方针：

有感觉没感觉练就进步；     （以功为法）

呼不管吸不管轻守丹田；     （以守为成）

不追求不害怕来啥算啥；     （一切一切都是最好的安排、因上努力、   果上随缘 拥抱疾病、随缘接纳）

不纠缠不评判专注当下；  （不分辨）（以静为务）

不追根不攀比心安自在；  （不究竟）（以静为务）

不着急不用力顺其自然；  （时刻反省自己的练功心态）

[color=var(--weui-LINK)]注：点击文字查看老师精彩回放

陆

欢迎参加今年的冬至共练

    1、开营时间：12月18—24日（线上线下课程同步）

2、每日静养锻炼时间：可达8小时。

早上：动功晨练 7:00—8:00       罗老师（从第二天早晨开始）

上午：静坐       9:00—12:00     何老师（第一天上午有开班仪式）

下午：答疑       14:00—14:30   翟老师

         静坐       14:30—17:30   何老师

晚上：静坐       19:00—21:00   姚老师

注：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]1、按课程安排，进入教室后全程止语（答疑环节除外）

[color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]2、手机不能带到静养教室。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]3、出现特别影响集体静养锻炼氛围的一些反应产生时，例如连续的猛烈咳嗽、打嗝、呃气等，需主动转移到“其他”课堂或茶室进行锻炼、休息，如本身正处于这样的状态，请勿报名。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]4、欢迎并仅限全国真气运行讲习班老学员报名。

3、老师指导答疑时间：14:00-14:30

由翟老师负责指导答疑，学员可自由参加。

注：学员可以一边静养锻炼，一边听指导答疑。

4、参加对象：讲习班老学员。

注：有传染病、危重病、急性病患者，肿瘤晚期危重者，以及精神病患者、癫痫病患者，谢绝参加！如隐瞒病情付款报名，将被要求离开，且不予退款。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]刘晶晶老师：

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内养堂“静养之家”
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位于“世外桃源”旺山生态园国家AAAAA养生实践 度假基地
是尘世中的一片小小的净土既有“静定归根、中正大气、虚静空灵”之象又有“清静优雅、和谐自然”的人文气息

“静养之家”会馆（教学炼养中心）



近16年的历史沉淀拥有2000多平米
是一个传承、弘扬中医“静养之道”，致力于“静养身心”及生命健康成长的养生实践文化会馆；
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