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2025年01月27日 20:37 浙江
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冯大哥 第一二天，守一（何）老师就很清晰的给我们指出了炼好真气运行法这个门在哪里，以及给了我们一把钥匙，那第一步首先是放松。
将身体放松，身体放松以后，呼吸自然深长匀缓，呼吸深长匀缓以后自然沉到下丹田。沉到下丹田，继续去保持这样一个状态，这个能量一点一滴的滴入下丹田，就越来越精准。每次呼吸都到丹田，这是具体的身体反应感受。然后随着丹田的这个真气越来越饱满，很快下丹田这块有了整个鼓胀的感觉。
守一（何）老师常用称呼
守一（何） 老师，姓名何伟，字守一，号静慈，又号常静；随着生命修学炼养成长， 常用称呼曾经使用过“守一（代表：静定守一） ” 、“常静（代表：常应常静、常清静矣） ” 、“静慈（代表：发心还清静、慈愿养万物） ” 的名称。
自2024年12月15日（甲辰年冬至大共炼前）起，将长期使用“守一的称呼。为此，给大家带来不便，敬请见谅！
“守一”的意思：既代表“静定守一”，守住自己的一个念头、一元思维、一元见地；也代表万法及万物自己的一个自然本性（自性），也代表守住自己的一个心或心意，而心或心意可指向万法或万物！
中医真气运行养生实践讲习班，我们通过“调息意守（凝神）”炼真发，初步学会了“有为法”锻炼，身心得到一定调养，我们渐渐走入真气运行之门。
但讲习班结束后回家继续锻炼时，我们很多人的问题是：锻炼时紧张，不放松，呼吸不顺，压气，难以凝神入静守丹田，杂念较多......
而这些锻炼的问题，正是我们在进阶营“心法课”共炼活动所要解决的！
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我们怎样才能做到“身心放松、内心平静”？ 我们怎样才能做到“呼吸自然、呼吸顺畅”？ 我们怎样才能做到“呼吸畅达、气沉丹田”？怎样才能轻松做到“丹田温热、很容易守住丹田”？ 我们怎样才能做到“凝神入静”？
我们怎样才能“轻松自然、舒服享受”地静坐（锻炼真法）？ 而不是“苦哈哈”地 刻意坚持锻炼真法！ 我们才能做到 稳若泰山，安然久坐2小时以上！......
真气运行“进阶营”学员
追本溯源， 我们锻炼真气运行五步静功， 需要从“方法”走向“心法”， 需要从“有为法”走向“无为法”， 需要遵循“松静自然”之道 这一静养锻炼法则， 走向“松静自然”炼真法！
同时，我们需要把“方法基本功”打扎实，一方面，把“放松静心”自然炼养的“方法基本功”打扎实；另一方面，要把五步静功的“方法基本功”打扎实，这样，就可以轻松自然地达到良好的锻炼效果！
另外，在结合“高能共炼场”，就可高效锻炼真气运行法！
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潘大姐分享参加守一（何）老师所带的共炼课，轻松走向了放松安静地锻炼！
为了帮助真气运行老学员“进阶”提升，系统学炼、扎实掌握“放松静心”自然炼养的方法基本功及五步静功的方法基本功，做到“松静自然”炼真法，轻松走向“凝神入静”；并让我们“ 轻松自然、舒服 享受”地静坐（锻炼真法） ，稳若泰山地安然久坐2小时以上；而不需要再“苦哈哈”地刻意坚持锻炼真法！
另外，营造“高能共练场”以集体共炼，并集中强化锻炼，每天可静坐7.5小时。由此，高效锻炼真气运行法，并高效调理身心(病症）！
特此，在兰州真研所的领导和支持下，守一（何）老师与内养堂的教学服务团队们一起努力，推出了2+5天进阶营“心法课”共练活动。
该活动原本属于长期（筑基）班培训内容，价值极高！因2018年内养堂十周年感恩回馈真气运行老学员，现对所有讲习班老学员开放。目前已成功举办七八十期，欢迎讲习班和长期班老学员（会员参）加！
[backcolor=var(--APPMSGCARD-BG)]2+5天真气运行“进阶营”心法课共炼活动介绍---守一（何）老师,内养堂,9分钟
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内养堂
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在守一（静慈）何老师的分享引导下，学员体会到了“扎实方法基本功”的重要性！
一、“进阶营”心法课的主题方法内容 ——“松静自然”炼真法，
让我们扎实学炼“方法基本功”， 轻松走向“凝神入静”；
并让我们 “轻松自然、舒服享受”地静坐（锻炼真法）， 稳若泰山地安然久坐2小时以上； 而不需要再“苦哈哈”地刻意坚持锻炼真法！
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内养堂
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（一）、轻松学炼、体证“松静自然”之道；让我们走向“松静自然”练真法！
（二）、让我们在把握“松静自然”之道的前提下；系统学炼、扎实掌握“放松静心”自然炼养的方法基本功及五步静功的方法基本功；并从第一步开始，循序渐进，按部就班，扎扎实实地锻炼好五步静功。
由此，让我们轻松走向“放松身心、内心平静、呼吸顺畅、气沉丹田；并且轻松走向“凝神入静、一念专注”；并轻松守住丹田！
1“松静自然”锻炼第一步：呼气注意心窝部！
让我们身心放松，呼吸自然顺畅。有效解决呼吸胸闷憋气问题！ 2“松静自然”锻炼第二步：意息相随丹田趋！
避免锻炼时易压气、难以气沉丹田等问题，达到呼吸畅达，气沉丹田的目的！ 3“松静自然”锻炼第三步：调息凝神守丹田！
让学员们呼吸轻松顺畅，进一步走向轻松自然地“凝神入静”守丹田！而不用刻意找丹田、找气感、找热感。 4“松静自然”锻炼第四步：通督勿忘复勿助！ 5“松静自然”锻炼第五步：元神蓄力育生机！
（三）、让我们轻松体会到真气运行五步静功从“有为法”走向“无为法”的真谛！真法无为却有为，有为是为化无为；
有为无为为因果，无为之中无不为！
——李少波教授学炼真气运行法，如何从“有为法”走向“无为法”？从五步静功第一步，到第五步，就是从“有为法”走向“无为法”的一个过程；进阶营“心法课”，让我们轻松体会到真气运行五步静功从“有为法”走向“无为法”的真谛（过程）！同时，“松静自然”之道又是介于“有为法”与“无为法”之间的一个过渡桥梁；可以让我们更好地领悟到五步静功从“有为法”走向“无为法”的真谛！
（四）、以“松静自然”之道应对锻炼过程中的各种气机反应、病灶反应及对疾病的紧张焦虑和担忧恐惧！
1“松静自然”应对锻炼过程中出现的每一个问题，如没有气感，丹田不热，杂念太多及各种气机反应、病灶反应等，从而达到高效锻炼真气运行，轻松走向“凝神入静”的目的！ 2“松静自然”地对待我们身体的疾病。以放松的身心对待身体，让身体的自愈系统更加高效地运转。
（五）、以“松静自然”之道，让我们轻松应对孩子教育、家庭生活、工作事业的一些问题烦恼。（六）、分享静愿“内养”理念，让我们进一步“明理”，并帮助我们化解锻炼真气运行法与生活、工作、人生等方面的矛盾冲突，走向和谐的良性关系，相辅相成！
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二、“进阶营”心法课的教学共炼特色优势
教学共炼特色优势（一）
守一（何）老师及其他老师团队 将带我们轻松体证： “简单、轻松、高效”地炼真法！
并且，轻松体证 静坐（静养）锻炼状态六次第（六指标） 的前四个次第！
守一（何）老师凭借真气运行及静养之道二十年的实修经验及十五年多的教学经验，可以帮助我们： 1）进行专业指导答疑，让真法锻炼“简单化、轻松化、高效化”； 2）让我们“系统、深入”地学炼好真法； 3）轻松化解——锻炼真法及调理身心病症过程中的大部分问题和障碍； 4）轻松体证到：静坐（静养）锻炼状态六次第（六指标）的前四个次第：
（点击原图，放大观看）
教学共炼特色优势（二） 守一（何）老师及其他老师团队将带我们 “轻松自然、舒服享受”锻炼真法， 而不需要再“苦哈哈”地刻意坚持锻炼了！
守一（何）老师讲带我们逐渐体证：静坐（静养）“轻松享受”锻炼四次弟；本次冬至大共炼，我们将轻松体证到前两个次第。
（点击原图，放大观看）
[color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]教学共炼特色优势（三） [color=rgba(0, 0, 0, 0.55)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.55)]守一（何）老师及其他老师团队将带我们
“轻松自然、舒服享受”地静坐（锻炼真法）， 稳若泰山地安然久坐2小时以上！
共炼活动
守一（何）老师及其他老师团队 将带我们营造一个 “放松自然、安安静静”的正能量场， 让我们轻松感受 “高能共炼”， 每天集中锻炼可达8.5小时； 快速提升共炼层次！
让学员在“高能共炼场”下进行7天强化训练！我们将全力以赴营造一个“放松自然、安安静静”高能共炼场。
1、守一（何）老师轻松自在、开心喜乐又静定安宁、虚静空灵的能量场，以及慈心爱意、包容宽和、正心正念正能量等心念，将让我们轻松体证到一个“放松自然、静定安宁”的能量场！
2、姚老师、亮亮老师及罗波老师、张旭老师等教师调理服务团队也将发挥他们的慈心善念、沉静能力及其他优势，并和一批优秀的老学员一起，营造一个优良的“高能共炼场”！
暖心茶会
3、找到志同道合且富有高能量的同伴学友，一起携手共炼共行；
4、内养堂“静养之家”的场能环境及文化氛围也将给我起到很大的助力！而人文关爱、暖心服务及环境安静整洁，都将为您的正能量场添砖加瓦！
5、集中强化锻炼，以高效培补能量、疏通经络、调理身心（病症）；
6、课程中以“炼”为主，集中强化锻炼，每天可达8.5小时；每次静坐90-120分钟；短期内提升锻炼层次水平与境界！
四、活动效果——分享案例
我这次参加复训，我觉得这七天应该来说是超过我七个月的效果。
我的问题是因为心脏比较弱，跳的比较慢，气就比较短，所以呼气很累，参加这次学习，我的坐姿在静慈（何）老师的点拨下坐得正确了，气也比较顺畅，而且气顺畅以后这念头自然也减少了。所以我觉得在“放松静心”的状态下去锻炼，效果是很好的。
——潘女士
白女士：守一（何）老师讲的太好了！这次共炼很有特点。
一、主要明白了很多的正见。以道为主，更侧重于松静自然，静心炼养，从有为到无为，再从无为支持有为。这样能使我们在生命成长的路上走的更快，更扎实，更长远。
二、能量场更强大，守一(何)老师的每次答疑都是用心去解答，都是慈悲和爱，没有套路，只是真诚真心的在当下，以心观心的能量场非常强大。
三、使大家从以下几个方面更加明确。一是坐姿是基础，要更加稳固。二是方法是关键，要更加扎实，三是静心是根本，要更加注意从调心入手。唐班长：这次的共练，人多气场大。
邹总：“虽然我在家里也能入静，但我明显感觉到来参加共炼，比我在家里的效果要好2—3倍。”
五、师资团队
兰州真研所统一委派师资由著名中医、养生学家、中医真气运行创始人李少波教授弟子——守一（何）老师担当主教老师，进行授课指导、交流答疑及带班锻炼。
守一（何）老师及苏州内养堂团队成员支持真法学员的心愿：让学员“简单、轻松、高效”且“系统、深入”地学炼好真气运行法，并高效调理身心（病症），且走向“生命健康成长”！
守一 老师 （ 姓名何伟、字守一、号静慈，又号常静 ） 中医真气运行法 静养 实践者、弘扬者； 松静自然“静养之道”实践者、弘扬者； 《黄帝内经》“
从事真气运行教学十六年多，长期深入地带真气运行讲习班（原普及班）、长期（筑基）班及会员制，并和内养堂教学服务团队一起，成功推出了老学员2天复训活动、进阶营、动功营等共炼活动。苏州真气运行推广中心内养堂“静养之家”传统养生文化实践会馆及苏州真气运行文化事业机构 及 中医“静养之道”文化事业、静养身心（绵拍）文化事业暨“生命健康成长”静养文化事业（机构）发起人、创办人.....致力于中医真气运行养生、内家养生太极、自然拍打等“静养之道”及实践方法的传承、弘扬；是中医《黄帝内经》静养之道、松静自然“静养之道”的 实证者、倡导者。
姚老师 姚涵元老师： 静功带班老师
他是真气运行养生及生命修学成长的热衷者。2013年来到内养堂，一直执教讲习班、长期班，擅长教学辅导和心理支持陪伴，是学员们心中的大太阳——“暖爸、暖男”。（2018年至2021年借调到总部负责真气运行长期班教学工作）
亮亮老师 亮亮（颜亮）老师：动功（站桩）带班老师
2014年来到内养堂，他擅长动功、站桩的教学，以动静结合锻炼为主，并擅长辅助于心理沟通、陪伴支持；且擅长音乐、泡茶及静养场能氛围的营造。也是学员们心中的太阳——“暖男、暖爸”。
六、主办机构与养生实践基地
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内养堂
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传统中医静养文化实践会馆——内养堂简介
静则藏神，躁则失神；静则养命，躁则伤命！
内养堂 静养之家——传承中医静养之道，回归身心安康之家！
内养堂 “真气运行”静养事业——静养真气能量，畅通经络运行！
内养堂
位于“世外桃源”旺山生态园国家AAAAA养生实践 度假基地
是尘世中的一片小小的净土
既有“轻松自然、温馨舒适”的人文气息；又有“静定归根、虚静空灵、静观无为”之象；且有“清静自在、通达光明、慈养万物”之愿！
 “静养之家”会馆（教学炼养中心）
16年的历史沉淀拥有2000多平米场所的文化会馆。
是一个传承、弘扬中医“真气运行”静养实践方法，致力于静养真气（能量）及生命健康成长的养生实践文化会馆；
也是一个传承、弘扬中医“静养之道”，致力于静养（心性）智慧、静养身心（绵拍）及静养“生命健康成长”的养生实践文化会馆；
也是一个集“学炼养调休吃住”七位一体的真法培训基地与养生度假实践基地。
世外桃源——旺山生态园西施塘实景
国家AAAAA级养生实践度假基地
天然山林怀抱，翠竹茂盛，清新自然； 历史景观丰富、人文荟萃； 生态覆盖率80%；
含氧量极高，负离子是市区的200倍；
噪声值是苏州城区的1/50； 场能环境很好，很适合静养实践锻炼。
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内养堂
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视频：唯美中国——遇见旺山（世外桃源）
七、活动时间
2+5天“进阶营”心法课及共炼活动近期课程时间安排
[color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2594期：2月01—2日
[color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2595期：3月01—2日 [color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2596期：4月04—5日 [color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2597期：5月01—2日
静养锻炼时间：早上：7:00—8:00 晨练1小时上午：9:00—12:00 3小时 强调、引导方法要领+静坐2小时+指导答疑下午：14:30—17:30 3小时 课程安排同上午晚上：19:00—20:30 静坐1.5小时 注：1、上午、下午都确保连续静坐2小时，在强调、引导方法要领和指导答疑的环节都将保持安静的场能环境，让愿意持续持续静坐的学员可连续静坐3小时。 2、学员可自由、随意地分享。 3、活动从第1天上午9点开始，第7天上午12点结束。
附：老学员2天“复训课”共练活动 主题内容： ——让我们轻松走向“放松入静”，并可安然久坐1小时以上！
时间安排： [color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2594期：2月01—2日
[color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2595期：3月01—2日 [color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2596期：4月04—5日 [color=rgba(0, 0, 0, 0.498)]2597期：5月01—2日
注：“进阶营”前2天为老学员2天“复训课”共练活动（为感恩回馈老学员，免费）。
八、活动对象、费用
1、活动对象： 所有讲习班学员（包括非内养堂学员，可凭结业证参加）
注：有传染病、精神癫痫类疾病及高危心血管疾病患者，谢绝参加！
2、学杂费和场地服务费：为感恩真气运行老学员，“进阶营”暂时不收学杂费；仅收取场地服务费900元/期；后续想继续参加“进阶营”复训，则需缴纳900元/期场地服务费。如参加“长期班静养会员制”，在活动期限内可不限次数参加，且不用再额外付费。
富有禅意道境的静心山房文化民宿
为真法锻炼配套，每个房间可静心打坐品茶
3、食宿费用：统一安排，费用自理。
A、餐饮：4菜一汤，自己做饭菜，清洁卫生。60元/天。
B、住宿：景区噪声值是苏州城区的1/50，可在静谧的深夜中安享睡眠。 费用：158—468元/天，可自由选择。
注：办理“内养身心充值卡”，学费、食宿、理疗等可享有5-15%的充值赠送或优惠；长期住宿费用最多可优惠至6—9折。
十一、报名咨询
1、因场地有限、名额有限，预报从速！请提前报名缴纳费用，以预留报名的名额，并提前安排好食宿等事宜。
缴费后请及时告知客服；入缴费后因客观因素未能及时参加，不退学费，可延至后续的培训课程参加。
2、付款方式：
1）微信支付：微信长按下方二维码识别支付 户名：内养堂
2）汇款卡号（工银灵通卡）：622202--110204--3691065 户名：何 伟
开户行：中国工商银行苏州城东分理处
注：境外用户请转至此银行卡号。
3、报名咨询、联系方式：
 （长按二维码加微信咨询）
咨询报名：晶晶 老师手机：17315219989；18925504218
苏州内养堂“静养之家”传统养生文化实践会馆 暨 李少波中医真气运行法 苏州培训推广中心 暨 中医《黄帝内经》静养之道文化实践基地 暨 苏州内养堂教育咨询服务有限公司 2025年1月26日
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发表于 2025-2-1 11:38:38
提升卡
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