苏州真法普及班学员分享及案例汇总（持续更新）

内养堂

一位IGA肾病患者锻炼真气运行法的感受

2015年第七期真法普及班，内养堂来了一位IGA肾病的患者，孙女士。以下，是她的分享：

与“真气运行法”结缘实属偶然，我本身是一名IGA肾病的患者，八年的求医里程太多的喜，泪，心酸。但最终都没能带我走上康复之路。经朋友提议说太极拳养生很好，所以在网上查询的时候简单的了解“真气运行养生法”觉得很好，带着希望来参加学习。

刚开始的几天，坐不住，即便老师再细心的引导，个人体质的不同，学员们的进度有快有慢，而我却没什么感觉，对我也是种冲击，情绪也一度崩溃。真的很感激老师的关怀与开导，我渐渐平静下来，在老师要求的不追求，不比较，不寻找，一切顺其自然的状态，我渐入佳境。

十二天的学习收获还是很多的。轻松温馨的学习氛围，青山绿水的修养环境，让身心愉悦的同时得到休养。我改变最大的就是体质与睡眠，原来基本是种半卧床的状态，现在学习一天下来（动功+静功）很少感到疲劳，再就是睡眠，我从前是种极浅的睡眠，一点声音我都知道，而且多梦。即便起夜返回再梦，梦也在继续。但自从学习“真气运行法”后，睡眠质量很高，几乎是一觉到天亮，也很少起夜了。

短短十二天的学习，给我带来这么大的变化，家人和我非常高兴的同时更加坚信这种真气运行的养生锻炼能够带我摆脱疾病走向健康，我也愿将真气运行养生法推广给我的亲友们，让更多人受益。

内养堂

面色好了很多，也有光泽了，精神饱满了

我是来自山西·长治的学员罗**，之前对有关功法方面的课程一无所知，偶然机会了解到这个课程，因为自己是脾肾阳虚，寒气特别重，吃了很多中药，虽有改善，但精神状态始终不太好，面色也不好。

自己也是抱着半信半疑的心态来参加了这次学习。我个人的学习方法很简单，就是完全按照老师讲的方法做，百分百相信他讲的可是对的就可以了。另外为了能让自己很快静下来，尽快进入状态，电视，微信我完全不看，电

话尽量少接打，这样到第二天静功时就能很好入静。经过几天的修炼，到第六天的时候，任督脉就彻底打通了，而且整个身体的反应非常强烈，又经过两天练习，身体的病灶反应小了，主要集中在头部，到最后两天时，感觉

头顶都在排寒气。十天下来，感觉自己面色好了很多，也有光泽了，精神饱满了。

真法真的是太好了，回去一定要坚持把它练下去，并且要通过我自身的改变去影响身边的人，也让更多的人受益于这个课程。

内养堂

感谢真气运行法给我带来了快乐

风景美，水也甜，实在是好；
放轻松，静着坐，实在是妙；
真气运，身健康，实在是神。

我是来自本地的名叫朱**，是第五期真气运行法培训班学员。

回顾真气运行法，每天听老师讲课半小时，接着自己开始练，和老师的沟通，在没练真气运行法以前，身体上有好多种痛，经常头痛胸闷，气断，无精打采，这些痛长期困扰着我，十分痛苦，经常去医院检查，咨询，理疗，

吃保健品，成效不大，十分苦恼。二零一五年，听家人说旺山有一种叫真气运行法很好，我就抱着试试看的心态来到了旺山。一下就成了真气运行班的学员。在一天天不断的听课练习，练一次有一次的效果。不知不觉，以前

身体上难受的感觉没有了。晚上睡觉也不失眠了，遍体舒服。过去的病号变成了健康人了。

我衷心的感谢何老师开办的真气运行法，疗好了我的病，我决心更加刻苦地练，并积极地把自己的快乐带给周围的人们，使真气运行法发扬广大，为名造福。

感谢何老师把真气运行法给我带来了快乐。

二零一五年四月十五日

朱**

内养堂

强直学员连续锻炼真法2个月，身心发生巨大改变

背景说明：

苏州内养堂2015年5月1日来了一位江苏宿迁人的学员，刘先生，26岁，事业单位职员！

刘先生，14岁患有强制性脊椎炎，期间有12年的时间，一直没有采取很好的方法去调理身体。一直在吃西药消炎的，病一直在恶化，打过生物制剂，效果很好，只是打过以后，过了一段时间以后又恢复老样了，不能彻底解决根本问题。大三的时候了，身体特别差，当时就无意中，到网上去搜一下，搜了气功两个字结果就看到了这个真气运行法。然后看到李老的介绍简介，小的时候差一点就不行了，我感觉跟我的情况特别像，我这个身体也是特别差，于是在淘宝上买了一本书。刚开始锻炼有感觉就产生了信心，但是后面锻炼就出现了问题，呼吸问题得不到解决。为了彻底把身体给调理一下，下决心长期锻炼。通过网络了解到苏州常年举办讲习班，特来参加学习锻炼，因效果明显，后又连续参加了几期班次。

分享摘要：

1.11年的时间，就是一直在吃药，一直在吃药，但是呢，这个身体的病一直在恶化。最严重的就是，早上起来的时候，腰是不能弯的，腰一点都不能弯，很僵硬。

2.变化，那是很大的，首先这个我来之前，是不能练的，，然后参加第一期就是姚老师带班，然后跟着他的步骤来我就能练了，这个变化很大，我感觉这个是我最担心的一个情况，我就怕不能练它，这个，能练了，这个给我树立很大信心。

3.前12天我身体变化还是蛮大的，首先体重方面，是一个，体重增加，这个腰呢，有活性，有活性，不像以前那样的僵直，还有早上起来的时候，不僵直，不僵硬了，这是很大的变化。

4.第一期气感就是麻麻的，真气也不多，不足，一束一束上来的那种，第二次就完全不同了，第二次是整个后背，一下上来了，真气能量很强，压过你整个身子，定住我了，然后一直通到头上，整个头也都定下来了，身体都被定住了，能量很强。

5.第三次，我更深层次通督以后，我能感觉到这个骨头又疼了，所以它这个深层次的病灶又开始修复了，这是最明显的感觉。身体是更轻松了，比以前更轻松了，活动的范围应该是更大了，尤其颈椎啊，腰啊，都弯得下去，很弯了现在，这都是很好的。以前肯定是没有这个效果的。

以下是他的分享：

一、锻炼缘由及效果

我当时身体呢，就是我从14岁开始吧，患有强制性脊椎炎，之间大概有11年的时间，11年的时间，一直在吃药，但是这个身体的病一直在恶化。最严重的就是，早上起来的时候，腰是不能弯的，腰一点都不能弯，很僵硬。然后要活动很长时间，才能够稍微的弯一点。我也说到这个汽车吧，汽车的问题，我是很难上去的就是很难。腰不能弯嘛，所以经常头都刮到上面，所以经常会撞到头的，必须要稍微高一点的车我才能进去。最近两年时间我才到南京去看一下。南京那边也有开了中西医结合的那些药。也有西药，消炎的。我打过生物制剂，那一点六七千块钱了，当然，效果很好，只是打过以后，过了一段时间以后又恢复老样了。反正这个腰啊，我考研的嘛，我坐在那边，我坐很长时间，我感觉到最严重的一次，我这整个腰，成为一个棍子的那种感觉。当时我吓了一跳，我感觉我这后半辈子是不是完了？颈椎已经成为棍子，特别僵硬，没有一点活性。

也是在大三的时候了，身体特别差，当时就想改善一下自己的身体，因为也吃了很多药，找了很多方法都不行。所以当时就无意中，我当时想是不是有其他的方法我到网上去搜一下，搜了气功两个字结果就看到了这个真气运行法。然后看到李老的这个介绍，说他的生平简介嘛，说他以前得过很多病啊，小的时候差一点就不行了，所以我看了一下，我感觉跟我的情况特别像你知道吗。我这个身体也是特别差，所以当时就试试看嘛，淘宝上就买了一本书。

二、自己锻炼真气运行法效果

买回来以后就自己练，然后在大学里边就练，练了一个月，练了一个月以后，真气练出来了。第一次练出来真气，然后一个小球在这边，突然间跑了，跑到这边来，跑到那边去，从那时候开始就相信这东西了，相信真气运行法了。但是当时自己心态不好，练到第二步的时候就便秘很严重，不能锻炼，便秘。太着急了那个时候心态真的是太着急了，不适合练。由于这个不得法，没再继续练下去。然后一直把书收着留着以后再练，呵呵。

待考完研究生了，当时体检，体检肯定不行嘛，太严重的，又上南京去看了，当时抱着一个希望就是开刀，可以手术南京说：不能开，他说那个到老了以后，做个手术，把它给掰直了，就只能这样了。腰都不能动。我那样的话，怎么活？以后，就不能开了，很失望很失望。他也给我开了一种药，药吃了以后效果还蛮好的。以前我头都是坑下去的，吃完药以后头又抬起来一点了，但是，腰还是弯不下去，就想到这个真法了。当时也是自己在家练失败了，我真气上来以后，我看书上说七天之内就可以打通督脉了，但是我又练了将近十几天，两个多星期，一直都是，真气一直都在后腰，一直都上不来，然后有一天早上突然之间心脏心悸了，非常严重，心悸，然后到医院查嘛，然后一切正常，什么都查不出来，然后又怀疑我是不是出偏了，当时一练就胸闷，心慌，在家是不能练的，不能练以后，身体就，那个了，就恶化了。

三、苏州锻炼效果及收获

首先我来之前，是不能练的，然后参加第一期就是姚老师带班，然后跟着他的步骤来我就能练了，这个变化很大，我感觉这是我最担心的一个情况，我就怕不能练它，这个，能练了，给我树立很大信心，然后继续往下走，然后第四天晚上，我就开始通督了，脸上就麻了，来的第四天就通了，通了以后，然后剩下面，就继续往下练嘛，反应也比较大。一个问题就是上火，上火的问题，在家里面上火就很严重。我这个意念有点重啊，来这边调整得稍微好一点，但是还是上火，呃，还是上火。身体，我第一个，也就是前12天嘛，前12天我身体变化还是蛮大的，首先体重方面，是一个，体重增加，这个腰呢，有活性，不像以前那样的僵直，还有早上起来的时候，不僵直，不僵硬了，这是很大的变化。，来这边睡觉呀，生活习惯，有规律了，睡眠很好！

参加第一期练得很好，第一期气感还是蛮强的，第一期丹田，该有的反应都有。麻麻的，很麻的嘛，嗯，真气也不多，不足，很一束一束上来的那种。就是没循环，我第四天就通了，通了以后气就上来了。气上来，然后就培补真气，后面那几天都比较平静，一直都是在等待着培补真气。第一期结束药物就基本上停了，现在也不吃药。

第二期的收获很大，它也有一个浅层次，一个深层次，第二期我这个是深层次通督呃，我的这个上火的问题嘛，老师看我这个呼吸的问题，呼吸上面还是有点重，意念还是有点重吧，他给我调整了一下，调整了一下，我自己也悟了一些东西，然后调整以后，把这个呼吸，武火食气文火才是养气的。变成文火以后，真气立刻就足了，第二次通督，就完全不同了，第二次是整个后背，一下上来了，真气能量很强，压过你整个身子，定住我了，然后一直通到头上，整个头也都定下来了，身体都被定住了，能量很强。这次通督我都不想起来，很舒服，坐在椅子上确实一点都不感觉累。

同时有自发功的出现，它给我调整了一下脊椎，我脊椎一直都是受限的，它给我调整一下里面，它这个晃的时候我听到里边这个疙瘩疙瘩响，响了几下，有一点打开了，这个毕竟这么多年了对不对，它这边肯定，真气到里边修复，我练的时候很长一段时间都没有再疼的感觉。

第三次，我更深层次通督以后，我能感觉到这个骨头又疼了，所以它这个深层次的病灶又开始修复了，这是最明显的感觉。然后身体是更轻松了，，比以前更轻松了，活动的范围应该是更大了，尤其颈椎啊，腰啊，都弯得下去，很弯了现在，这都是很好的。以前是肯定，没有这个效果的。身体是空的，只能感觉到丹田的气和上来的气，其他地方都没有感觉，只能感觉到气的存在，而感觉不到身体的存在，也就感觉到丹田这边有一团气在丹田。

四、心得体会

这次学习收获真是确实很大，心性问题其实这个关系到我心脏的问题，你看我来之前嘛，我举个例子哈，很明显，来之前，我这不到开班仪式分享嘛什么的，要上去讲话嘛，来之前，只要开始讲话，一个一个按照顺序来，我的心脏就蹦蹦蹦的跳得很快，受不了。稍微紧张一下我心脏就跳得很快，所以我一上来的时候跟着心脏也很紧张，所以这个心理状态很差。以前一直都是这样，心理状态很差，心脏本来就不好，一稍微紧张一下就跳跳，然后带着整个人都受不了，但是练到第二期的时候，我的心脏就不在给我捣乱了，再上去讲话啊怎么怎么的，很淡定，它也不跳那么快了，很正常。我心脏现在很强大了，心态也很好紧张啊什么以前的这些情况啊，都消失了很多，现在很淡定，呵呵呵。

这中间，就是这次通督以后，跟心理辅导老师聊了一下，我这个心结的问题，心里面，心结一直未打开，心结打开以后，我身体也就打开了。而且我的觉知能力增强了，能看到自己的情绪，跟自己对话，其实锻炼就是与自己进行一个深层次的沟通交流。所以心理辅导给我的锻炼起了很大作用。

五、矢志不移，坚定真法

以后的话，肯定是要锻炼的，我肯定是不能离开这个真气运行法，因为我这个病它也是一个长期的嘛，所以我回家以后最起码要治病的话我准备在一段时间内专门抽出一段时间来先把这个身体搞好，反正就是把身体彻底给他疏通一遍，恢复到一定程度以后再工作，工作的时候肯定也会抽出很多时间来锻炼，这个是肯定的。后面打算继续再呆几个月彻底的把身体调理好，再去投入到学习生活之中！

内养堂

用全新的态度面对生活和工作

通过这十来天的学习，感觉自己收获很大，首先，对真气运行养生方法有了全面的了解，并通过这些天的练习对实际的操作也有了初步掌握，可以在以后的生活中每天自己进行练习了，为以后生活中的养生活动打下了基础。

其次，在这些天的练习中，从开始一两天的坐不住，到浑身疼痛到能够坐到七八十分钟，并且越来越自如，轻松，并且能初步的意守丹田，并有了一定的气感。感觉自己的进步还是很大的。再有，就是通过这次修炼的体悟，

“守丹田”，“入定”，可在以后的工作生活中联系起来，指导工作和生活中遇到的问题，用全新的态度面对生活和工作！

感谢老师们在这些天的付出，教导，陪伴！

单**

内养堂

一生中的不了之缘——真法普及班学员分享

我是第九期真气养生培训班的学员，这次与真法的结缘一定成为我一生中的不了之缘。

下面是我十二天锻炼的回顾总结过程，我是5月30日开始锻炼的，老师指导呼气注意心窝部，注意呼吸，淡化吸气，锻炼到第二天上午，心窝部就有了朦胧的发热感觉，第二天下午从心窝部再往下呼向下丹田。到了第三天，感觉从心窝部到下丹田有暖暖的热流，到了第四天上午锻炼第三步，下午最后一节课，小腹发热，头部发胀，全身发麻，好像整个人被气流包裹住一样，动弹不了，第五天又有一次这样的状况。

由于前两天的不断消耗，第六天继续培补真气能量，到第七天下午又从后尾椎开始发热，渐渐的移向脊椎，吱吱的冲到头部，脸被气感撑得紧紧的，似乎有无数蚂蚁从脸上不断的往头顶爬，头部又重又胀，整个头像被什么东西箍住了一样，源于我的心脏不怎么好，又有哮喘病历史，导致呼吸急促，更由于没有这方面的经历，浑身四肢无法动弹了，我当时害怕的哭了，一直守在一边观察情形的姚老师，一边用纸巾为我擦着泪，一边说，有我们在，别紧张，放松，在为你调理病灶呢！那一刻，让我感觉到一个大家庭的温暖，我实在是无以言表，再一次流下了感恩的泪......

接下来有三天多的时间，基本上都是从后背至头部有渐渐循环的感觉。

到了第十一天早上，动功老师带我们去了九龙潭，集体放松了一下，印象深刻，这真是一块修心养生的好福地。这一天心情很好，唾液也特别多，到了晚上静下来的时候，真是奇妙，又重复了前面第七天的状况，当时姚老师讲八点到了，如果有学员坐累了可以先回宿舍休息，感觉状态好的，可以多练一会，尽可能的挖掘自己的潜能，我感觉气感又上来了，感觉后腰有一股热流向上充盈，一开始有点紧张，心脏跳动较快，老师指导掌握火候，放松心态，一会儿感觉平复淡定多了，但就是无法收功，渐渐的平息的时候我专注意念在下丹田，又一股热流直冲头部，待到慢慢的静下来了，整个人感觉好舒服啊。

收功后看看时间已经9点半了，姚老师一直陪伴着我们，老师的这种高修养的素质，让我十分敬佩，我还有什么理由不去返还生命本源，内养身心健康呢？

为此，我再一次感恩真气运行法的创始人李老先生，感恩何老师创建了这样的平台，感恩所有老师的指导和帮助，感恩同学们的有缘相聚，感恩后勤部的阿姨们的一日三餐是那样的辛苦付出。

感恩！

普及班学员：赵**

内养堂

天天坚持，天天有进步

一、身体变化

2010年以来，本人换了2次比较严重的病，在治疗过程中，由于身体原因，基本不能出家门。后来好朋友推荐了李少波先生的真气运行法，从2012年6月始在家自学静坐。从开始10分钟起，到能坚持每次半小时，每天2次，至今近3年时间，确实有所收获。首先最大的好处是不吃安定能睡觉，从开始每晚1—2小时醒一次到现在每晚睡醒1—2次，甚至不醒，睡眠质量明显提高，也不做梦，白天精神状态明显好转。第二，在练功过程中，心理上平静了很多，精神上放松了，行动上不着急了，也基本没脾气了，对人，对事包容度变大了，减少了很多内心的纠结。对人对事的看法和处理也变得从容了。第三，因为遗传因素，血压长期偏低，90/58，心率明显偏高，95左右，通过练习真气运行法以后，现在血压基本保持在110/70，心率85左右，后来长期有疲劳感，现在也明显减轻，对有这样的改善，自己感到很神奇，但也很高兴，这也是我能坚持的原动力。

二、学习体会

这次参加学习班的目的，是为了更好地学习理解五步功法，规范自己的动作，意念，学习减少杂念的方法，通过这次加强型锻炼，明显感觉丹田活动加强，气感增强，如鼻三角的奇痒，手臂中断有凉、跳动，颈部有麻感，双肩沉重，胀痛，后背不舒服，眼皮跳动，身体有晃动，发热，唾液增多。最厉害的一次，全身除后背不麻，其他都麻得不能动，胸口，小腹有较强的收缩感，持续有半小时左右，这在从前是没有的，最大的收获是杂念明显减少，呼吸顺畅平稳，内心平静，是一种享受舒适的感觉，睡眠良好，后五天大便有明显改善。

最后衷心感谢老师对我们热忱、认真细致的辅导和帮助，为学员创造了一个其乐融融的大家庭氛围，大家在这里的每一天都过得很开心，相互学习，交流都舍不得离开，但是我们要用实际行动——坚持练功，这就是对老师为我们的付出最好的回报。最后用李少波先生的话鼓励自己：天天坚持，天天有进步！

普及班学员：秦**

内养堂

心态要好，要包容一切

我是2015年第八期的学员，在苏州旺山生态园养生馆学习真气运行有12天时间，在这12天内，我的收获是很多的。

首先，旺山生态园的优美环境让我印象深刻，在这里有青山碧水，有竹林茶园，在这里练动功让我能更加放松自然，更能体会真法的本质。各位老师为人和善，都很有修养，是我们学习的导师，住宿条件，吃饭等生活问题都让人舒心。

在练功方面，每天的练功时间安排合理，练功第三天有丹田发热的感觉，我本身肝有问题，在练功过程中，真气反复冲击病区，我相信经过一定时间的练习，我一定可以有效的改善这个问题。我的左膝盖受伤，在练功时，也能明显感到气冲病区，这些反应都让我对真法深信不疑，对真气运行法的肾气深感佩服。

尤其在我练第二步功法，意息相随丹田趋，我感到中丹田到下丹田有堵的感觉，和姚老师沟通后，才知道这是因为我的肝有问题，真气一旦通过，我的病就好了大半了。于是就放下负担安心练功。

这12天过得很快，在这里给后期学员一些建议，首先心态要好，要包容一切，更要放下心里负担，听老师的方法指导，相信大家都可以很好掌握此功法。最后，感恩真气运行法。

缪**

内养堂

练真气运行法后颈椎腰椎都明显变好

经过12天的李少波真气运行法养生实践活动，我的收获颇多。

身体上：

身体状况改善了很多，原来我每天长时间操作电脑画图，颈椎和腰椎不好，肩膀也酸胀，变硬，经过12天实践活动之后，肩膀也不酸胀了，颈脖子也轻松多了。腰椎的改善更明显，刚开始训练时，腰痛得一个小时的练功都坚持不下来，而现在一天的训练腰痛都不明显。我原先有十二指肠溃疡，胃口也不太好，每天早上起床后会胃痛，经过训练后，现在胃痛的毛病已经好了，胃口也比以前好多了。

功效上：

在老师们的悉心指导和鼓励下，我进步快，功效也明显，现在已经打通了任督二脉，由于大家集中训练，氛围较好，练功时入静快，入静深，下丹田经常会有咕咕响声，下丹田，会阴，尾闾处会有跳动，后腰部有一股清凉的气流沿着脊椎流入头部玉枕，非常舒服。入静深的时候会出现似睡非睡的状态，下丹田会随着呼吸起伏，眼前出现绿色和紫色的光团，旋转，消失，又出现，不停地变幻。

这些收获都要感谢老师们的努力！

学员：周**

内养堂

信心坚定，相信真法

认识并锻炼真法已有两年半时间，以前一直在家床上单盘锻炼，曾经梦中舌头被吸到上颚，流了一床头口水，但一直没有冲尾闾过夹脊的真切感受，所以在这一假期利用十天的时间锻炼学习以期打通任督二脉，形成小周天循环。

由于目的心太重，急于求成，并且只有九天的时间，加之两年以来形成错误的习惯，一时间无法适应新的学习方式和功境，锻炼效果不好，一节课到一个小时时，我感觉到难受，十分煎熬。

转机发生在5月7日晚上的l共修，有老学员带领练习，本人第一次体会到了气过大椎，并且冲击玉枕的感觉，从那一刻以后，我开始相信姚老师的锻炼方法，倍加清净，认真锻炼，第二天晚上，前胸发热，前胸有一股清凉的气息从胸中降下，连续两次，第二天姚老师确认已通督。

以上九天时间给我很大的启发，有以下几点：1、信心坚定，相信真法。2、坚持，不放弃，持之以恒。3、共修效果明显，是让我打通任督二脉的直接原因。

感谢！

——学员：梁先生

内养堂

一位患有心血管硬化、肠胃病的学员锻炼真法的感受及总结

本人因患有心血管硬化，脑供血不足以及肠胃疾病，在我老头动员下，带着试试看的心理来到这里，参加真气运行养生实践培训班。在老师的五步静养及教学理论讲解以及五步静养的方法指导，带动引导下，获得一定收获。

首先通过本人的练功实践，增强了自己的信心，相信此功对自己的身体健康有帮助，所以加强了对此功的认识，坚强自己的练功决心，愿意继续练下去，甚至有了一定要练好的决心，这就是来到这里的最大收获，要好好感谢老师们的帮助。

具体的练功过程中的感觉体会如下：前几天还没有感觉，只感到坐立不安，很累，以下几天渐渐有了改善，先是气冲病灶：第一次全身冒虚汗，胃疼，肠也不舒服，头疼，拉肚子（在练功过程中），然而通过第二天的继续练功，这些症状全消失；第二次在练功过程中发现头发涨，整整一天没有改善，晚上也头疼，但到了第二天练功后，背发热，经自己不断呼气守下丹田后，随丹田气的增加，将背上的热气慢慢往上推，渐渐地推到头顶，感到脸部发涨，上身周围热乎乎的，感觉到头涨，直到收功后，感到头不疼了，这才发现又是气冲病灶的结果；第三次，一天练功下来，晚上睡觉，发现鼻子清水鼻涕流不断，打喷嚏，一个晚上都没睡好，但在第二天上午练功后，下丹田气冲头顶，整个上身被热气笼罩，全身热乎乎，暖洋洋的，很舒服，收功后，发现不再流清水鼻涕了，真是高兴极了，发现自己任督二脉被疏通了，这次练功总算有成绩，没有白来，又进一步加强了自己的练功信心。

最后两三天，由于天气不好，自己身体也感到有些感冒，又流清水鼻涕了，所以虽然自己认真意守下丹田，可下丹田真气始终不足，冲不上去，也可能自己操之过急，有些急于求成之故，觉得后三天练功有些失望，但我相信，真气运行养生法是个好功法，我不会放弃，第一期结束后，我再继续练十天，对它有一个进一步的认识，争取有更大的收获，以便回去后可以自己继续练下去，直到练好，或者明年再来，取得更大进步！

——钱女士

内养堂

全身放松，越坐越舒服——本期真法普及班学员中期交流分享

昨日下午，本期真气运行法普及班学员们进行了一场精彩的中期分享交流。以下是他们的部分分享：

学员一：一开始锻炼采用的是武火，但是练着练着，就发生了上火的现象。后来，经老师指导，让我用文火，放松，意念不要重。一开始是怀疑的，因为心里总是想，意念不重的话，气怎么会来呢？有效果吗？但事实上，试了一下之后，效果比意念重的时候更好了，而且不上火，出现胎息的现象。（生活中，我们当时时刻刻处于放松的状态，虚怀若谷，方能海纳百川。）

学员二：一位生物学的老师，一开始对真法，对这里抱着半信半疑的态度。前几日，精神不好，这段时间，精神好点了。就感觉到有气在下丹田，能够感觉到气了，就对这个真法相信了。（相信，就有力量了。相信相信的力量。未来必然能锻炼得更好。）

学员三：上期参加过一期普及班，但是上次手跟脚无力，晨练动功无法参加。第八天的时候，就回家休息了。这次再来参加锻炼，参加这一期一个星期以后，腿有力了，很轻松，现在每天都参加晨练。（真法的锻炼，需要持之以恒，方能发挥其该有了疗效，有些病症，不是不能治疗，只是时候未到。）

学员四：刚开始无感觉，这两天又有点腰酸背痛，由于最近吃药吃多了，身体总是不舒服。（这位学员并没有说多少，似乎有些沮丧，我觉得，有时候，身体的扭转只是一念之间，心放开了，身体也就放开了。听说昨晚有另外一位悟性很高的学员跟她聊了很久，让她打开了不少。相信，接下来的几天，她定会取得很大的进步！其实有的时候，学员之间彼此经验的交流，比老师直接的关心教导，更加的具有说服力。所以，学员之间要懂得互帮互爱哦。）

学员五：之前对真法了解为0，是亲戚介绍过来的。亲戚在3年前锻炼得很好，自己也就相信了。在前天锻炼的时候，感觉全身放松，越坐越舒服。身体上面，刚刚来的时候，走路走不动，现在已经没有问题了。另外，口水多，胃口大增，能吃很多饭，总是忍不住想吃，但现在又不敢吃太多了，撑着难受，哈哈。（通 常对真法的了解为一张白纸且相信真法的学员，只要认真听话照做，都能将真法练得很好，而这位学员，也在此列之中，给他点赞。但往往，生活中，我们都不是一 张白纸，太多的时候，都带着自己以往的见识，而不能全然地去接纳新的事物。是自负，还是害怕？或许也可以用谨慎来形容吧。是对还是错？）


学员六：从香港过来的，去年5月份参加了一期，一开始是用的瑜伽的呼吸法，呼吸的声音很重，好让自己能够听到呼吸的声音，追寻气感。后来老师纠正我的呼吸方法，但由于自己已经习惯了瑜伽的呼吸，一时间，改不过来。后来，我渐渐地将自己放松，放空自己，渐渐地将呼吸改正过来。另外，我爸爸以前对这个一点都不相信，看到我经常练这个，往这里跑，就说我钱多了没事做。但现在，这一期，我爸爸来了，而且练得很好，我觉得，这几天，是我爸爸做人做得最享受的几天！（原话不是这么说的，但也差不多哈）当我们老了生病了拿钱往医院砸，还不如趁着身体好的时候，好好注重养生，好好保护自己的身体。（很赞，很佩服这位学员，有如此见地，对养生有如此认识。）

——2015年7月19日

内养堂

对真法从怀疑到肯定——2015年第13期真法普及班学员分享

昨日，2015年第13期真法普及班课程已经结束。和往常一样，学员们都有许多的锻炼体悟。这次除了一开始我们说的有很多小朋友参加这一特点外，还有另外一个特点就是很多的学员都是对真法从原本的怀疑转变到现在的肯定态度。

以下是学员们的部分分享：

1、江老师：

来的时候，是怀疑的，现在，当然是肯定的。身体方面，以前坐半小时就屁股疼，现在锻炼到后期能坐1小时都不会疼。另外，儿子有点燥，希望以后可以静下来。（哈哈，作为母亲总是牵挂着自己的孩子。江老师也很棒，心很静，很认真，锻炼得也很好。）

2、小兄弟：

朋友介绍过来的，朋友前几期锻炼，效果很好。自己来锻炼前几天坐不住，腰颈椎酸。由于身体原因，在家里都是要吃药的，在这里没有吃。到了锻炼的中后期，体力比以前要好，腰，颈等有改善。以前在家里没有充分了解真法，所以有一些怀疑，但是现在已经很认可了。但正如老师说的，现在只是一个开始，需要一个好的结果，回去还要坚持锻炼的。（确实，现在才只是一个开始，回家后若不能坚持，一切，都只是白搭。）

3、杜姐：

没过几天身体就疼，腰酸，后背也抬不起来，腰，胃，心脏区域等都有问题，头疼，最后头疼了3天，各种小毛病经过这几天的锻炼，都有了改善，像后背现在一点事都没有了。回家后要坚持锻炼，以后有时间再来。（真法很神奇，能够帮助我们自动找到病灶部位，然后将其恢复。）

4、小金：

坐的时间比以前更长了。消化系统改善了一些，原来肠胃功能不好的。（小金就是上面江老师的儿子，其实小金的行事作风个人很喜欢，就是做一件事的时候，要么不做，要做就全身心地投入。这次练真法也一样，他将很少的精力放在真法上，但当其开始锻炼的时候，便完全投入其中，每天锻炼时间很少，却也能取得不错的效果。这就是专注的魅力！）

5、小诗：

小时候身体很好，到了高中住校，便在外面的各种小吃店乱吃，高三的时候明显感觉到身体拼不过别人了，感觉把胃吃坏了，妈妈也带自己去看中医。当时早饭不及时吃就会胃疼，如果不带点小点心肚子很快饿了的时候就非常难受。锻炼刚开始的时候，感觉心窝部暖暖的，后来又有冰凉冰凉的感觉，再后来又慢慢地暖起来了，通督时的感觉不是很强烈，只是感觉到头部很轻松，整个人很舒服。想家了。（祝愿小诗的身体越来越好哦。）

6、蔡医师：

对真法从怀疑到肯定。锻炼真法，能够使脾气，欲望想法等都达到一定的境界。（蔡医师是楼上小诗的妈妈，女儿身体不好，一开始锻炼的时候心总是放在女儿身上，女儿锻炼时一有什么动作自己就分神，过了几天之后，才真正收心。在父母眼中，孩子，才是最重要的啊。但是作为父母，应当知道，在孩子眼中，你们同样重要，所以，你们也要照顾好自己的身体哦。）

7、陆姐：

外表看上去没有疾病，但却是外强中干，45岁以后的身体很差，排毒功能很差，脸上的黑斑都出来了，49岁莫名其妙的身体又慢慢开始走下坡路，美容院也去，温 泉也，晚上还天天做噩梦，白天打瞌睡。我是做企业的，前年资金周转出了些问题，心绞痛。体检时肠道，心脏黑点很多，肾脏不好，包括脑子都有黑点。后来听一 位朋友说不如来这里养生吧。于是自己想了想，有些东西，现实中的地位，金钱等都该放下了。如果这里是在太仓，那我天天都会来。年轻的时候拼身体赚钱，老了就得拿钱买身体啊。（说得太对了，给陆姐点赞！但有太多的人，总要等到自己的身体已被摧残得惨不忍睹之时，才意识到，有些东西，早该放下了。）

正如一位学员所说，短短十几天的真法锻炼，仅仅只是一个开始，以后，想要达到更好的效果，我们每天都要坚持锻炼。身体，内心，才是最重要的。自身内在健全了，我们才有资格去享受那些外在的东西。用句不知道是否恰当的比喻：德不配位，必有灾殃。

内养堂

头脑单纯，不设目标，自然平淡——国庆厦门学员组团苏州真气运行养生之行

2015年10月1日--7日，厦门老学员周晓峰总经理组团带队的一行十三人参加苏州第十八期国庆养生培训，取得圆满成功。学员精气神与培训前比得到显著提升，身心健康得到重生，为今后生活、工作奠定坚实基石。

衷心感谢周晓峰指引我们进入真气运行法养生之道，衷心感谢苏州何老师、姚老师、翟老师的循循善诱和耐心指导。

本次培训特点：以练习实践为主，中间穿插简约理论讲解与答疑，学员用自己的身心去体验真气运行法的神奇与奥秘，通过收获（气沉丹田、守住丹田、任脉通畅、督脉通畅、精神充沛、元气充实、精气补溢脑髓，积精全神）建立信心。

影响真气运行法的因素有：身体状况、性别、年龄、方法、坐姿、保暖、意念、注意力、心态、饮食、练习时间等。其中保暖、坐姿往往容易被学员忽视，保暖不足导 致组织间真气产生少，不正确的坐姿导致真气无法聚集，从外表上能判断的保暖不足或坐姿不正确，老师可以不厌其烦给予善意提示，意念没有时刻随着呼气走，经 常魂游体外或不自主的想一些与呼气不相干的事情，导致好不容易聚集的一些真气又发散掉，难以以一念（专注呼气）代万念（杂念）。

本期培训成绩斐然，彭伟在4天内通督并见光，郑金华第6天通督并见光，见到的蓝光概率高，且多半是身体的组织结构，周晓峰第7天内见光。

心得体会：

参加本次真气运行法养生培训预期目标：希望调整身体亚健康状态，增强免疫力。因之前对通督、见光并不知晓，所以对通督、见光并没有设定预期目标。这正印证了老师所提倡的头脑越单纯、没有设定过高目标、自然平淡的心态更容易聚集真气。

回来后，计划推荐身体有需要的亲人参加真气运行法养生培训，自己也继续坚持练习真气运行法，但少了练习时间与氛围，多了杂念，难免影响效果。

具体每天练习体会见锻炼日记。

学员：郑**

2015年10月12日

内养堂

用感恩的心去守，和真气交朋友

这个世界上，万事万物之间，都有着千丝万缕的联系。常怀感恩，以敬畏之心，去对待人事物，守住那颗本真的心，是一种积极的生活态度。

今年苏州点第19期真气运行普及班结业了，在结业仪式上，尤为让我感动的，是班长及副班长的精彩分享。

一、班长是一位很有悟性的老学员。首先，班长的分享大致如下：

1、感恩的心，体验第二个春天：师傅领进门，修行靠个人。怀着对李老，对真法，对老师们的感恩、敬畏的心去锻炼。真法锻炼给了自己第二个春天，体验有了两次生命的感觉。

2、练功生活化，和真气交朋友：在家里的时候，每天早上静静地守心窝1小时，每天晚上静静地守丹田1小时。用感恩的心去守，真气不是死的，是“活”的，是“真”的，它给了我们能量，让我们越来越强大，我们要和真气交朋友，将练功生活化。

3、福报：一个懂感恩的人必然是一个有福报的人；能接触到真气运行法并将其练好，必然是一个有福报的人。福报来了，我们要懂得去接受。我们亦要明白，福报是如何来的。

二、副班长的分享：

1、身体恢复很多：在开班第三天的时候，就感觉到气色很好。以前静脉曲张很厉害，现在好多了，好久没爬山，这次来这里爬山好几次，很开心。

2、练功就是练心：听老师讲课以及这些天的锻炼发现，练功就是练心。不管是守心窝也好，守丹田也好，其实还是守本心，守住了，就不会受杂念的干扰。