苏州真法复训班学员分享及案例汇总（持续更新）

内养堂

身心改善，便是有效果了，而非以通督、通周天为目标

“心放下了，才是关键。不追求功法，不追求通督，不追求转周天，效果反而更好。”这是今晨本期真气运行法老学员复训活动结业仪式上翟老师所说。

此次真法老学员复训活动，在今日，就将结束了。在老师、班长以及所有学员们的营造下，大家各自都有了很大的收获，不光是老师指导的，还有从其他学员身上学到的，以及自己体证到的。

以下，是学员们的分享：

1、陈女士：自己的身体不能交给他人，还是得靠自己。

刚来的时候，扁桃体发炎。因为我胆子比较小，按照以前的习惯，肯定是去看医生吃药的。而那天练得比较好，本来是去医生那里报告的，看看要吃什么药，因为医生已经给我开过激素了，因为亚甲炎嘛。而我自己这两天能够明显感觉到，这个肿块已经消掉了。

还有一点，我觉得，自己身体这个东西，还是不能交给其他人，还是得靠自己，自己慢慢地去感受，那种体悟会很深的。以前的我，是很浮躁的，这次感觉心很静，一次能坐几个小时。

2、徐伯伯：有糖尿病，以前打胰岛素的，现在不打了。

徐 伯伯虽然没有通督，但每天在家，都会锻炼真法6、7个小时。而正是因为他在家每日的坚持，才让他的身体越来越好。原本因糖尿病每天打两针胰岛素的他，慢慢 减少，最后不再打了。一开始他还去医院检测，后来慢慢地也不检测了。按照他的话说：“我已经正常了，还检测什么？”而当徐伯伯分享自己糖尿病的这个案例 后，班长很激动，当即就打电话给自己的一位有糖尿病的朋友分享：原来糖尿病，是可以治好的！

另外，徐伯伯在家里锻炼真法时，气在玉枕那里两个月，一直没有上去，很着急。而参加这次复训活动后，终于在第六天的晚上，气上来了，很高兴。

3、徐先生：以前心静不下来，现在慢慢静下来了。

以 前的时候，心老是静不下来，杂念比较多。而这次，心慢慢地能够静下来了，感觉效果很好。有两天，感觉丹田比较热。但当看到其他同学通督，通周天了，然后， 我就开始着急了。后来，老师叫我不要想太多，想太多就是一种杂念，要顺其自然。后来，不想了以后，昨天，感觉特别好，在收功的时候，整个手感觉发麻，发 胀，整个手感觉像是充气了一样，感觉特别强。

4、陆女士：睡眠改善，关节痛好转。

来 之前，在家睡眠不好，一来这里后，睡眠就非常好。很感谢班长，同我一起吃饭，跟我分享了很多很多，就像贴身老师一样。之前身体不舒服，看医生，吃各种药， 也没有改善。来之后身体好多了，睡眠好了，关节痛也好了。每次身体不舒服来，来之后回家身体都很好。这次是来这里5此以来效果最好的一次。

5、李女士：不考虑过去未来，只在当下。

身体不断在好转，去年好转得很快，今年也在缓慢地好转。

现在，好多事能放开，放下了，不考虑过去未来，只在当下。而当我心态转变后，家里的人，也跟着转变了。

你生病了，是你自己招引来的，你的生活习惯有什么毛病，那个病，就会找到你。我以前喜欢睡懒觉，而当我养成早睡早起的习惯后，精神很好。以前喜欢吃荤菜，现在养成吃素的习惯后，大便等各方面都好转了。

天上不会掉馅饼，一分耕耘，一分收获。

......

在锻炼真法的过程中，我们会得到身体的康复，会获得心灵的愉悦。通督，通周天，是我们锻炼真气运行法过程中的一环，而非结果，当我们执着于它们时，便是阻碍的出现。

内养堂

心神安定，充满知足与感恩——本期真法老学员复训班一学员分享

这几天的真法老学员复训，最大的收获还是在于静坐心态的调整，练功主要不是练气，而是心神安定。有那么一次最好的状态就是练完之后内心愉悦，充满知足与感恩。杂念我一直会有，但是要接纳，而不排斥或抗拒，因为人有欲望就会有杂念，只要做到杂念相对少，唾液相对多就可以了。另外就是告诉自己慢一点，再慢一点。我在生活中总是很容易着急，急着去做好一些事情，心急就容易上火。其实练功、生活都应该慢一点。身体放松、内心定静，智慧自然会被慢慢开发出来，人就会有一个比较大的格局与视野，今天何老师给我们分享的一点：人为什么会不快乐，就是对自己的定位出了偏差。去向外抓取一些东西来满足自己，但是快乐源于内在，返本内求，知足感恩，对自己始终有一个正确的定位，人生就会幸福美满。人所受的挫折也是在提升自己修为，提升内在生命状态的过程。

谢谢何老师这几天对锻炼方法的耐心指导，老师的耐心倾听，传递给我们的理念方法，让我又学到了很多。来到旺山就像回到家一样温暖，每次走都非常不舍，回去后 我会坚持，并且不断自省，遇到事情不急躁，反求诸己，练好自己的心性定力。每次来这都有收获，也希望下次来的时候让你们看到一个不一样的我。感谢内养堂。

学员：黄**
2015.11.19

内养堂

不是世俗繁务纷扰了我，而是我的心纷乱了我的世界——本期真法老学员复训学员分享

2015年4月，我有幸结缘真法，在苏州内养堂见证了真法的神奇，在学习之余，了解到何老师也崇尚“万法归一，旨在修养心性”，很是惊喜，暗叹自己终于遇见名头暗合的人了，终于找到组织了。

回 家修习中，初期坚持得还行。到6月底，一位挚友病逝，虽然和老公仔细分析过，认为冥冥之中，诸般巧合，皆是天数。但几经朋友渲染，淡然的心便不再平静。真 法修习一度中断。至10月家中一位亲人突然辞世，更让我陷入懊悔与惋惜之中，却只能用近乎冷漠的平静来掩盖自己的悲伤。同时身边负面情绪的人较多，交流几 乎都在抱怨中进行。在彼此的抱怨中对比，觉得自己才是那个最不幸福的人，我将别人的负面情绪化成自己的委屈和伤感，顿时觉得自己哪里是水做的女子，简直是 水泥做的？相夫教子，操持家务，赚钱糊口，于是各种担忧、焦虑、抱怨。

就在烦闷之际，看到内养堂老学员复训班开班了。我毅然来到这里，我需要一个地方让我重归自我，而这里可以让我心安神宁。

来这里参加老学员复训的前几日，我的真法感觉仍停在身体层面，毕竟就算一切虚妄，痛也是真实的啊！我安慰自己，诸事上天自由安排，真气自会运行，我坐着就行。慢慢地接纳了。

在修习的过程中，何老师问我们修炼的心态，以春夏秋冬为喻，我的第一反应是冬，秋收冬藏，我想收敛隐藏自己，而当老师讲到在秋清理，在冬静定修止，在春萌生长时我明白自己缺少的是什么，是定力，是生机，是包纳万象的胸怀！

当何老师讲到“返本内求，敬天爱命，回归自然，清静守一”时，我更是喜悦万分，庆幸自己遇见了名师。

与 此同时，体内真气汇聚，思维断开，在11月17日下午的静修中，我像冬眠的动物安然静坐，杂念似弹幕，并不能影响我的心。然而突然飘来的一个念头吓我一 跳，原来我也有嫉妒与艳羡之心，原来所有的根源来自内心的不平衡。而这种失衡加重了我的欲望与诉求！在平时我都以世界是平衡的标榜自己的立场，以为内心也 是平衡，知足的，所作所为只在尽人事听天命。而当静心凝神审视自己的时候，才发现真实的自我。在静定中清理、接纳自己，慢慢明白，不是世俗繁务纷扰了我，而是我的心纷乱了我的世界。

在真法修习中，在何老师的教诲引导下，发现自己，接纳自己，并学习修正自己，是我此行最大的收获。

感恩！

学员：张**
2015.11.19

内养堂

放松、不执著、自然而然地入静——本期真法老学员复训班学员分享

1、张阿姨：入静不是靠方法来的，而是通过修身养性，自然而然来的。

以前锻炼是靠的坚持，累，而现在是觉得很舒服！以前在家里时，夫妻俩纠结入静的问题，进入不到状态，通过老师的讲解，发现入静不是靠所谓的一种方法来的，而是通过自己的修身养性，自然而然来的。

2、张大叔：只有放松，才能入静，注意呼气，很重要。

首先，基本认识提高了。以前，通小周天前，气感很强，但通小周天后，气感越来越没了，后来，在书上，网上找入静的方法啊，到底是人为入静还是自然入静呢？现在，通过老师的指导发现，只有心静下来，才能在打坐时做到入静，首先要放松，放松，才能有效果，所以，不要去执著什么气感啊，入静啊。

第二，是注意呼气，这是李老的基本法则，只要放松下来，真正放松后，再怎么呼，也不会上火！通过呼吸，丹田很快就热起来。

第三，放下了很多。原来有房颤，心脏不好，思想压力比较大，但现在对这些看淡了很多，身体也恢复了很多。只有放下，才能入静，只有进去，才能练好。

3、陆姐：中途克服了一个煎熬的过程，7天的时间，感觉才刚刚开始。

之前由于工作等原因，身体太虚弱了，虽然看起来挺好，但在家里，有时候在床上都爬不起来。老公说还是送你来旺山吧。

这 次来，感觉时间过得很快，似乎这次的班才刚刚开始一样。前两天的时候，感觉状态很好，但到3到5天的时候，由于自己身体原因，又想着这次班结束后要回去工 作等事情，不在状态了，感觉很煎熬，又纠结着要不要回去，最后还是忍住了，坚持了下来。而这两天，又感觉状态很好了，今天就结业了，感觉像才刚刚开始一样。

4、程伯伯：锻炼真法要坚持

我对真法是深信不疑的，因为它是根据《黄帝内经》，由李老通过长期实践得来的成果。我以前有胆结石，肾结石，脂肪肝，通过锻炼真法后，首先是脂肪肝没了，后来胆结石和肾结石也没了。

这次来学习，可能岁数较大，进步较慢，没有其他人那么明显。在昨天的时候，就觉得命门那里发热，像水煮一样，要向上走，可能今晚就会有效果了。

锻炼真法需要坚持，以后电视也不看了，一心一意地把真法学到手。

内养堂

参加老学员复训班，体悟练真法的根本是心静，放松！

背景说明：

苏州内养堂2015.10.17日来了一位山东泰安的夫妇，张伯伯66岁，夫人63岁，企业退休员工！

张伯伯，以前的身体素质很好，一般每晚都要快走10里地，后来又跟太太一起跳广场舞。后来退休了，跟着同事们一起喝酒啥的，运动大了，持续性的身体心脏不舒服！在3年前的时候，检查有房颤的病症。在1年前的时候，就开始变得严重了。房颤对心脏容易受到很大的影响，并且，房颤易引起脑中风，脑栓塞，容易危机生命。当自己活动量大了，就受不了。

张夫人以前有高血压，高血脂等，一到季节，就犯病，胃也不好，大便呈黑绿色。以前干点家务活，就腰酸背痛，没劲。

以前在泰安的时候，有一个气功的培训班，参加后，发现进度不大，很难练。去年的时候，张先生网上查了一下，有真气运行法学习班，后老伴一同参加学习了，当时收获很大，信心很足。但是回去锻炼过程中，有很多问题难以解决，比如呼吸的问题，入静的问题等等，了解到苏州举办老学员复训班，特来深入参加学习！两次学习后，收获颇多！

分享摘要：

1.入静不是根本，练真法的根本是心静，放松。你放松了，静下来了，你慢慢地就入静了，不要追求怎样入静。

2.原来的身体小毛病通过锻炼真法都好了，何老师讲要把一切都放下，以前出现的一些情况时有担忧啊，现在放下了，心胸就打开了。

3.除了练功，心态很重要，要把心放下来，静下来，自然效果要好。

以下是他的分享：

一、接触真气运行法机缘

以前在泰安的时候，有一个气功的培训班，参加后，发现进度不大，很难练。后发现真气运行法对于初学者入门是比较简单的，但是当时找老师也没找到，所以耽搁 了。去年的时候，张先生网上查了一下，发现有学习班，当时有心脏病，在医院靠西医，吃药什么的，很难控制。于是下决心与老伴一起参加学习交流。

二、学习班锻炼效果

去了以后，参加课程，发现其入门真的很快，对身体有很大的好处。所以，想要通过锻炼，来提高自己的身体素质，用时间来换健康。锻炼真法后，症状比原来控制得要好了，比较明显的是，小周天通了之后，开始感到了恢复。

张先生感冒以前是前期头疼，鼻涕，然后是咳嗽，然后是哮喘，差不多要连续半个月到1个月的时间。现在，也是只需吃两次的维C，就好了，也没出哮喘。一直吃房颤的药，而这种药又容易刺激哮喘，因此很担心，但现在却没事了。

张阿姨气冲病灶，后背冲了几次。以前扫地一会儿就感觉到疼，不知道该怎么治，但现在锻炼真法后，好了。以前有高血压，高血脂等，一到季节，就犯病，胃也不 好，大便呈黑绿色。锻炼真法后，很多症状都好多了，大便呈金黄色。原来后背不能受凉，一受凉就感冒，现在好了。现在基本上小毛病都没有。

三、老学员复训班锻炼效果

1.入静问题：

以前一直纠结入静的问题，是自然入静，还是人为入静，搞不明白。这次跟何老师提到了这个问题，入静是自然入静。

入静不是根本，练真法的根本是心静，放松。你放松了，静下来了，你慢慢地就入静了，不要追求怎样入静。原来很纠结入静，现在不纠结了，知道怎么练了。

2.方法问题：

自己想的比较多，通了小周天后，气感越来越弱，练真法根本就是静，就是放松，不要去研究怎样入静，才能从思想上放松，进而达到入静的效果。再一个，就是注意呼吸，气不足就呼，气足了就不要呼，该呼就呼，不要怕文火武火，只要真正放松了，呼吸再重，也不会上火。

3.基本锻炼要领：

在小周天通之前，一直是呼气，两肋气太足，撑着疼，烦躁，不敢呼，只能静守，而静守后，又觉得气不足了。这次来，通过何老师讲解五步功法，将坐姿，放松，呼吸等几个步骤都做到位后，自然地进入到那种虚无的状态之中。感觉自己整个人就像在一个大气球里，见不着自己的身体了，一点都不觉得累，找到这个感觉了。这里的气场特别强，很容易一次坐了两个半小时，在家里一般情况下都是坐一个半小时。

四、锻炼真法心得体会

放下：

1、原来的身体小毛病通过锻炼真法都好了。何老师讲要把一切都放下，以前出现的一些情况时有担忧啊，现在放下了，心胸就打开了。

2、心脏病，特别针对心脏，要把心放下来，静下来，自然效果要好。

3. 除了练功，心态很重要。

内养堂

清净为根本，一心守丹田——本期真法复训班学员总结分享

1、学员：何**：

以前：在家里锻炼的时候容易上火。

现在：不上火了。反复尝试呼吸加重，尝试意念加重，来感悟。进一步理解了放松的方法。感觉前胸，后背，一直到脚底都暖烘烘的。

2、学员：朱**

以前：以前也来参加过锻炼，但是由于种种原因，最多坚持两个晚上就不来了，不够投入，心不够静。

现在：这次从8月1日开始一直坚持到8月7日结束，每次锻炼一般都能坚持2、3个小时。原本停留在头上的气终于沉入到了丹田，这是很多学员的问题，放松很重要！另外，真法真的很好，我自己得益了，也要让更多的人受益，我要先把自己的身体调好，再把用气治未病的精神宣传给更多的人。

3、学员：蒋**

以前：以前在没练真法之前，病是很严重的，学过真法之后，脸色慢慢的变好了。另外，在家里锻炼的时候，有时候杂念很多，练不进去，半小时都不行。有时候又很入静，1个半小时也可以。还有虚领顶劲，之前学了3年都没能掌握。

现在：这次来锻炼学到了体悟到了很多东西，比如松气，气松丹田要慢慢膨胀，从头到脚都在膨胀的感觉，都很好。掌握了虚领顶劲的方法。还有前几天感冒了，但是通过锻炼，3天感冒就好了，很神奇。

4、学员：陆**

以前：没有从内心平静下来，即使静了也是从方法上找，怀疑功法是不是不适合我，动摇过。经常感觉到这里堵那里堵的。睡眠也不是很好。

现在：明白了静心是最关键的！有正确的导引能让锻炼事半功倍。完全放松后，心一下子通畅了，没有以前的这里堵那里堵的感觉，效果也比较明显。信心提升了。睡眠也香了，不易醒，醒了也很快能入睡。记住老师所强调的清净为根本和核心，一心守丹田，舍弃所有出现的枝和叶，让自己不断去明确方向和目标。

5、学员：黄**

开始：开始锻炼的时候，老师要求所有学员呼气注意心窝部，不管之前练到哪一步。身上中丹田下丹田等地方都有气感。但可能是由于年纪大了，体力不支，坐久了觉得累，身上气感逐渐消失。再接着，锻炼的时候又有很多杂念。

后来：锻炼的时候，对于杂念，老师说可用深呼气沉到心窝部去，同时默念“松——”。试着呼了十几次，心就静下来了，杂念全没了。再后来，听何老师讲从更深层次上讲入静，要求用“减法”，抓住“根本”即“清净”，要练就把一切都放下的本事。当晚锻炼时候入静很好，感觉似乎周围的世界都不存在了。我觉得练功是否能入静，关键在于内心的力量，而锻炼一开始老师的放松导引也很重要，能激发这种力量。

下面，摘录一位收获进步很大的学员的锻炼小结（附：扫描件）：

2015 年8月1日——7日，我有幸参加了何老师亲自带教的苏州内养堂老学员复训锻炼活动，由于之前对真法半知半解，方法没有扎实稳定，是的自己一方面由于长期亚 健康非常想体验一下真气运行的奥妙，一方面由于心急不得法感到别人可以的简单呼吸法为什么到我这里就变得太难了。这次的复训有效地助我解开了心结，让我对自己、对真法充满信心，对未来充满期待。以下是我的几点体会：

一、复训七日的一些方法和体会。第一天，何老师不是按常规的方法复述方法要领，而是强调了清净守一的重要性。大家牢牢记住了守一就是守住最根本和最关键的。其他各种问题都是细枝末节，不要为此分心。我也从以往的方法中体会到“静心”是静功的根本，人坐在那里不一定是静，心完全放松宁静才是根本。由于第一天完全放松后，呼吸一下子通畅，没有以前的这里堵那里堵了，效果也很明显，心窝部发麻发胀，温温的很舒服。 第二天何老师赢学员们要求把基础打扎实的想法，让大家改守心窝上部的檀中，一开始大家都很疑惑，对于老师想往前走心急的我怀疑这样会不会倒退？但事实证 明，这是事半功倍，为之后的锻炼打下扎实基础。之后几天的真气像打开了闸门，从涓涓细流变为滚滚洪流，人也变得舒畅多了，之后几日何老师的放松导引和微笑 导引法帮助大家提高了凝神入静的效率，不知不觉中进入真气呼吸运行的佳境。这次的复训对我来说真的十分有效，太美妙太神奇了，相信我一定可以练好。

二、我的一点心得分享。首先，要思想认识到位。之前我自己在学习时很认真了，从坐姿到呼吸方法都照做，坐得很辛苦，但总觉得效率差，不是杂念多就是找气，找方法，找效果，结果忙忙碌碌却收效甚微。我终于明白了静养除了方式方法，最关键是要静心。心中真正做到完全放下，才能有效。人静心动那不是真正的静。其次，有正确的导引助练功事半功倍。 课上何老师运用了上面所讲的方法，让大家在不知不觉中静下心来，进入状态。大家不但体味到了功法的舒适有效，更惊叹导引的快速神奇。老学员复训的活动让大 家真正体验了真法的境界，效果上新的提升，新的体验。对于效果不佳，差点放弃却又有点不死心的我来说更是重树了信心，我一定可以练好真法！！

第三，老学员共修体现了集体的气场强大。大家又能分享心得体会，有助于提高。通过7天的复训，我通过“静心”锻炼，学习了方法上的提升，取得了明显的效果，使我树立了“信心”，精功不但可以修身，还可以修心，值得坚持练习，我也树立了继续锻炼的“恒心”，我要像复训班上年长的师兄师姐学习，一直锻炼下去。

内养堂

很容易达到虚无的状态——7月初真法老学员复训总结

本次为期7天的老学员复训已于昨日结业。学员们无论在心性修为上还是在功法锻炼上，都是收获满满，感悟良多。

以下是学员的部分分享体悟：

1、采用松静自然的锻炼方法，感觉胸腹腔打开，丹田位置更加清晰。不想丹田的时候，感觉气感反而更强。
2、感觉放空了很多次，好像达到一种虚静的状态。
3、感觉气会经常跑到平时不舒服的地方，会胀，会麻等等。
4、口水很多，多得都快被呛到了。
5、要重新树立生活观念。没有人能轻松成功，要培养自己的觉知能量，培养关注呼吸法来达到凝神的目的，要和过去的生活习惯告别。
6、一直活在理想中而求之不得的时候，往往会紧张，心放不下来。
7、按照老师的方法，虚领顶劲，下颚微收，感觉气直接把它顶起来了，一点也不僵硬，也不累，反而很舒服。
8、不仅在功法上，还有生活上也应该放松下来。
9、背部的淤堵，肩颈等基本上都通了。
10、方法确实好。之前一次也能静坐1到2小时，气感也很强，但是口干舌燥，上火，比较担心，正好赶上这一期老学员复训。以前都是坐下来直接找丹田，现在是先让自己身心放松下来，然后再开始锻炼，这样很容易就达到虚无的状态，这是从根本上抓起的一种方法。

下面摘录了两位比较优秀的学员小结（附扫描件）

总结一：

通过几天的学习共修，在何老师，姚老师的悉心指导和教诲下，通过和学员们的共同实践与共修，交流，分享，对自己长期以往形成的思想观念，生活习惯，工作习惯等等，以及人生观，价值观，有了重新认识和思考。

具体小结如下：

一、树立了一个人生观——修行认识。自己已下定决心，后半生，以修行为座右铭，时时刻刻，分分秒秒不忘修行，修行永远在路上。

二、转变三种生活观。

（一）戒贪。管住自己的眼，耳，口，鼻，以培养自己的定力和凝神，通过时时刻刻注意提醒自己关注下丹田，而逐步培养坐卧行走皆练功的习惯。

（二）学会接纳。接纳自己的疾病，接纳悲喜认识，接纳不完美。活在当下。

（三）学会觉知，随时觉知自己的起心动念。

三、找到自己练功的三个问题：

（1）守不住神；（2）不会放松；（3）心意太重

对策：

通过关注呼吸，实现凝神。
通过放下追求，实现松静自然。
通过平心静气，实现静心守一。

总结二：

本人参加本期老学员共修班，收获很多，尤其在练功的方法和理念上有了更加深入的认识。也从何老师的讲课中体会到回归自然的重要性。

参加此次共修，让我更加重视放松入静，如果自己的身体和思想心念不能够放松下来，就仓促的守丹田，观呼吸，那会很容易让自己上火，练起来会累的厉害。之前自己练功，盲目的追求时间，追求气感，追求意守丹田。练完以后，口干舌燥。这些都是自己走的弯路。而从何老师的讲话中，我认识到放松是练功的基础。包含身体的放松和思想心意的放松。

身体的放松就是找到一个舒适的姿势，思想心意放松就是做减法。对自己默念清净守一。也只有我们回归自然，先做好自己，才会有能力去帮助他人。

我在何老师的指导下，重视自己的放松程度。发现自己口中的唾液明显增加，也会有清凉的感觉。自己也不去追求守丹田，气感等，一切顺其自然。这样几天下来，发现自己能更好的入静，甚至达到虚无的状态。感谢何老师，感恩真法。

昨天下午结业分享的最后，何老师在板书上写了这样四句话，以期大家都能够达到生命的圆融自在：

返 本 内 求
敬 天 爱 命
回 归 自 然
清 净 守 一