设置和习练一步功的重要意义！

贾国宗

     关于设置和习练一步功的重要意义，真学书籍中已经有所论述。下面我就论坛功友们实践过程中提出的相关问题，作一些强调和补充。个人认识，谨供大家参考！
    一、认识、理解和掌握真学的“呼吸形式”。
    一步功强调“呼气注意心窝部”的“呼气注意”，从注意力度方面讲，也就是含有仅次于“注意呼气”的意思。“注意呼气”是真学的精髓，“注意呼气”的实质机理和作用是生产“真气”。“注意呼气”的基础和前提是自然呼吸， 吸气任其自然。这就是真学的“呼吸形式”，也是设置和习练一步功的重要意义之一。这种“呼吸形式”在一步功里认识了、理解了、熟悉了、掌握了，才不会在三步功里出现“壮火食气”和“无火无气”的问题。这种呼吸形式在开始阶段不很习惯，只要要领正确，需要有一个耐心适应的过程。
    二、认识、理解和掌握“注意心窝部”的作用。
    一步功强调“呼气注意心窝部”，心窝部就是“中丹田”。“注意心窝部”的作用，就是集中经络里的真气到心窝部。我们的身体里充满了无数的经络，与各个脏腑紧密相连，已经认知的“十二正经”“奇经八脉”就是真气运行最为明显的通道。实践证明，真气在贯通任脉上的“中丹田”集中，最为敏感、最为有效、最为合理、最为安全。为拓展中丹田到下丹田之间的任脉，做好思想、方法、实力准备，打下良好的基础。同时，注意和“内视”心窝部也是排除杂念最有效的方法。所谓注意和“内视”就是“全神贯注”，不可分心分神。
    三、认识、理解和掌握一步功的“着重点”。
    一步功强调“呼气注意心窝部”，就是相对的“有为功法”。所谓相对的有为功法，就是“有所为、有所不为”。“有所为”的重点和目的在心窝部，注意和“内视”是方法，着重体会心窝部的热、凉、闷、涨的感觉，有了这些感觉说明真气在中丹田积聚了，一步功目的达到了；至于真气从那里来、要到那里去，就要求大家“有所不为”了，避免“画蛇添足”，不要作其他任何延伸的想象，至于其他地方的某些反应和感觉就更不要管她。避免把某个经络一时的活动，当成是不是通“周天”的杂念。心窝部位置的选取应避免偏上。

tanzhenmei

谢谢贾国宗高人的理论，说得很清楚，希望初学者能有所领悟。<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/Default/emot/em17.gif">

qxy2325

<P>不呼气的时候该怎么做呢?能继续注意心窝部吗?要不静守虚空我意念转不过来反而觉得不容易入静</P>

水到渠成

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>qxy2325</I>在2007-10-22 11:23:04的发言：</B><BR>
<P>不呼气的时候该怎么做呢?能继续注意心窝部吗?要不静守虚空我意念转不过来反而觉得不容易入静</P></DIV>
<P>静守虚空？请问您练到哪一步了，厉害呀！
<P>如果您练的是第一步，不呼气的时候就啥也别想就行。</P>

马开金

学习ing。。。。。。。。。。。

fkuewxfpl

这说法通俗点，好理解一点！

1628823165

谢谢指教了，对我有所帮助/。

性永生

yeewin 发表于 2012-4-8 20:44
呼气的时候 气从咽喉  到达心窝部        还是 呼气的时候 想一下心窝部呢？

还是 呼气的时候 想一下心窝部呢？=是的。

实践出真知

很好，呼气时注意心窝，心窝处不要选的偏上。其他的什么都不要想。

洒不劝之八段锦

受教了，有邦助。

小松鼠

学习了，谢谢

我爱指弹

谢谢贾老师。

范不退

为什么是心窝部，而不是其他部位？

安心

范不退 发表于 2019-7-12 22:52
为什么是心窝部，而不是其他部位？

心窝部就是中丹田，中丹田就是任脉的中心，是十二经络，奇经八脉的集中处之一，真法第一步内呼气注意心窝部能使心火下降，调理脾胃，脾主运化，脾胃消化吸收功能好了，身体免疫功能增强了，身体就慢慢健康了。

独孤九势

实践出真知 发表于 2012-4-20 12:46
很好，呼气时注意心窝，心窝处不要选的偏上。其他的什么都不要想。

不要偏上 是指向上不要超过哪里呢？