对第二步功“意息相随丹田趋”的理解及操作体会

恬真

  基于真气运行五步功法基本原理浅析，第二步功“意息相随丹田趋”，将中丹田集聚之气沿任脉下沉到下丹田，联通中丹田与下丹田。

  

  第二步功的目的是“丹田趋”，也就是“气沉丹田”，“沉”的方法就是“意息相随”，操作要领如下：

1)       每次呼气时意念都从心窝部（中丹田）开始，并随着呼气逐渐下行，呼气结束时意念也止于小腹部（下丹田）。

2)       刚开始，可能没有“气沉丹田”的感觉；不要着急，慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了，自然就会有真气（内气）下行或气沉丹田的感受了。

3)       向下“趋”的意念轻重缓急要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。

4)       吸气任其自然，不做任何安排，更不必去描述和表述。

5)       尽可能地不要关注心窝部至小腹部范围之外的地方的反应。

合江亭主

老师所讲，与本人实际操作体验一致，真实无虚。

能通慧眼

请问：第二步功是直接从心窝部（中丹田）开始到小腹部（下丹田）入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步呢？再问：第三步一开始也是先练第一、二步还是直接练第三步？依此类推？

恬真

能通慧眼 发表于 2018-11-22 17:22
请问：第二步功是直接从心窝部（中丹田）开始到小腹部（下丹田）入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ...

练第三步功的初始几天，不需要从第一步开始，可以先练第二步功，待小腹部饱满时，练第三步功。熟练后直接练三步功。

能通慧眼

恬真 发表于 2018-11-22 19:11
练第三步功的初始几天，不需要从第一步开始，可以先练第二步功，待小腹部饱满时，练第三步功。熟练后直接 ...

第二步功是直接从心窝部（中丹田）开始到小腹部（下丹田）入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ?

恬真

能通慧眼 发表于 2019-1-24 15:19
第二步功是直接从心窝部（中丹田）开始到小腹部（下丹田）入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ?[/ ...

刚从第一步转到第二步时，开始可以先练一会儿第一步，再练第二步；熟练后，开始就可以直接练第二步功，不需要用第一步过渡。

能通慧眼

恬真 发表于 2019-1-24 21:32
刚从第一步转到第二步时，开始可以先练一会儿第一步，再练第二步；熟练后，开始就可以直接练 ...

谢谢您了！