对第四步功“通督勿忘复勿助”的理解及操作体会

恬真

   基于真气运行五步功法基本原理浅析，第四步功“通督勿忘勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而逐渐通小周天，联通三田。

   督脉起于尾闾的长强穴，沿脊柱而上至风府穴、入脑，上巅，循额，至鼻柱，下兑端穴通过鹊桥与任脉承浆穴相连；任脉从咽喉沿上身的前面中间下至会阴，会阴与长强接通，形成任督循环（小周天）。

   第四步功的目的是“通督”，“通”的方法就是“勿忘勿助”，操作要领如下：

1)       按第三步的操作要领练功。

2)       在真气沿督脉上行的时候，意识跟随其上行的力量（勿忘），若真气行到某处停下来，意识也随之停下来，意识不能向上导引（勿助）。

3)       真气沿督脉上行的快慢取决于丹田的力量，若丹田实力不足，真气就停下来不动。待丹田力量再充实，真气自然沿督脉继续上行。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，这样是“揠苗助长”，是非常有害的。

4)       真气进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕，到达头顶（上丹田）后，即实现初步通督。

5)       在真气打通尾闾、夹脊和玉枕等三关后，还需要疏通头上、鼻子、脸部等部位的督脉才能下鹊桥，故继续采用第四步的操作方法，并可辅于行功，直至真气下鹊桥实现完全通督并形成任督循环（小周天）。

能通慧眼

再请教您：我理解第四步的练法是这样的：当第三步功中调神功凝神守丹田时，意识是在守丹田，第四步当真气随督脉上升后，意识就离开丹田跟着上升到督脉的的气头走，当督脉之气退回落到哪里，意识就退回到哪里，督脉无真气，就再意守丹田，可以这样来理解吗？

恬真

能通慧眼 发表于 2018-11-23 17:07
再请教您：我理解第四步的练法是这样的：当第三步功中调神功凝神守丹田时，意识是在守丹田，第四步当真气随 ...

第四步当真气随督脉上升后，意识就离开丹田跟着上升到督脉的的气头走，= OK 当督脉之气退回落到哪里，意识就退回到哪里，= 督脉之气停下或退回，说明丹田的力量不够了，意识应该回到丹田，加强丹田的力量，待督脉真气上行时，意识再离开丹田跟随督脉之气上行。 督脉无真气，就再意守丹田，= 意识转换晚了些，应该在督脉之气停下或退回时转换。

能通慧眼

恬真 发表于 2018-11-23 22:13
第四步当真气随督脉上升后，意识就离开丹田跟着上升到督脉的的气头走，= OK 当督脉之气退回落到哪里，意 ...

谢您了！就是现在的老师，没有多少人能解释这些细节的！