腹式呼吸能不能锻炼出腹肌

真研所

腹式呼吸能不能锻炼出腹肌

原创 五山散人 大家的真气运行

2012年，为了打发每天来回两个小时的地铁时光，散人读了很多书。

车厢里混合着汗和煎饼果子的味道，然而这却使得本不太落地的书中内容一下变得市井起来。

那是所谓身心灵概念滥觞的时代。散人不能免俗，在看过《遇见未知的自己》等一票著作以后，正在地铁行进方向的车门附近抱着一本讲呼吸的书。

“我给你推荐另一本书，”一个平凡的陌生女子突然向散人发话，“《呼吸XX》。”

车门忽然打开了，散人连一句“你谁啊？”都没来得及怼，女子就倏地消失在了茫茫人海中。

散人当时抱着的书确实是讲呼吸的书，正看到腹式呼吸和胸式呼吸的区别什么的。结论就是天下人苦胸式呼吸久矣，从你的下一个呼吸开始，应当立刻改为腹式呼吸。

我摸了摸没有肚腩的也没有肌肉的小腹，吸了几下气，突然开始疑惑：要是像这么吸下去，到底会不会长出迷人的腹肌。

写到这里，散人有意识感觉了一下自己的腹部，妥妥的腹式呼吸。然而，距离那辆开往四惠东的红色地铁，已过去了8年。

腹式呼吸作为流行于社会的词汇似乎源于瑜伽的推广，控制我的身体，注意我的呼吸，想象我的啥啥，这么个节奏。

无缘，没能练成瑜伽，也没能整出肌肉。但是腹式呼吸，却在一天悄然而至。

2016年初，我因左腹疼痛就医。一通拍片之后，值班医生揉着熬夜的眼睛仔细指着片子说什么也没有，疼就忍一忍，没啥事。临走还关心地对说，要不给点止疼药你？

无奈散人只好开展自救，这才想起购于2013年的一本书：《真气运行学》。

按照书里的五步方法练了一下，发现自己坐都坐不住，哪里还有什么静坐。“是需要人辅导。”于是找到真气运行官方网站，迅速报了函授辅导。

起初虽然还是很难坐住，但毕竟有人辅导，每天还要写练习报告，稍微坚持一下，也就逐渐习惯了。

腹部的疼痛在练习到第二、三天时就消失了。可这个消失是自己消失的还是因为练习了真气运行变好的，无法确认。

于是散人决定继续练下去，倒是要看看这个课程的目标“通督”到底是什么。

可还没等到通督，散人至今仍然记忆犹新的事情发生了。

那天如同往常，计划静坐练习20-30分钟。本以为如之前一样不会有什么特殊现象发生。可是进行到多一半的时候，突然发觉胸部的扩张运动消失了，同时，小腹内部开始明显的张合，我几乎可以“看”到那种张合。这种现象从未出现过，虽然十分吃惊，但我仍然尽量让自己平静下来去仔细感受正在发生的一切：原本所熟悉的呼吸没有了，或者说呼吸张合没有发生在胸腔，我感受到呼吸的气通过胸腔缓缓进入到小腹部，并且变得十分绵长细匀，尽管我的意识仍然清醒，但随着小腹内部的自然张合，却分明感受到一种不同以往的宁静和安定。不需要憋气和深呼吸，呼吸频率竟自然变成了20到30秒一次。

我向来避免用“美妙”这样模糊且感性的词汇，但讽刺的是，似乎只有这样的词汇能精确形容当时的感受。

这种感觉可能持续了几分钟或是更长。结束练习后，我久久不能从震惊和当时的状态中回过神来。也就是在那时，我不但理解，更重要的是在真气运行的实践过程当中实证到了“丹田”和“腹式呼吸”。

古人诚不欺我。

到现在练习真气运行5年，当时吃惊不已的“丹田开阖”却只是打开了一扇门，其后身与心、性与命的次第和谐，唯有练习者对之洞若观火。

腹式呼吸的出现并不取决于意识调整，却完全在真气运行的练习中自然出现，不追不惧，不争不抢，唯有坚持，不负大道。

xczzs

拜读了！