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[其他] 腹式呼吸能不能锻炼出腹肌

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹式呼吸能不能锻炼出腹肌

原创 五山散人 大家的真气运行

微信截图_20200628093631.png

2012年,为了打发每天来回两个小时的地铁时光,散人读了很多书。

车厢里混合着汗和煎饼果子的味道,然而这却使得本不太落地的书中内容一下变得市井起来。

那是所谓身心灵概念滥觞的时代。散人不能免俗,在看过《遇见未知的自己》等一票著作以后,正在地铁行进方向的车门附近抱着一本讲呼吸的书。

“我给你推荐另一本书,”一个平凡的陌生女子突然向散人发话,“《呼吸XX》。”

车门忽然打开了,散人连一句“你谁啊?”都没来得及怼,女子就倏地消失在了茫茫人海中。

散人当时抱着的书确实是讲呼吸的书,正看到腹式呼吸和胸式呼吸的区别什么的。结论就是天下人苦胸式呼吸久矣,从你的下一个呼吸开始,应当立刻改为腹式呼吸。

我摸了摸没有肚腩的也没有肌肉的小腹,吸了几下气,突然开始疑惑:要是像这么吸下去,到底会不会长出迷人的腹肌。

写到这里,散人有意识感觉了一下自己的腹部,妥妥的腹式呼吸。然而,距离那辆开往四惠东的红色地铁,已过去了8年。

腹式呼吸作为流行于社会的词汇似乎源于瑜伽的推广,控制我的身体,注意我的呼吸,想象我的啥啥,这么个节奏。

无缘,没能练成瑜伽,也没能整出肌肉。但是腹式呼吸,却在一天悄然而至。

2016年初,我因左腹疼痛就医。一通拍片之后,值班医生揉着熬夜的眼睛仔细指着片子说什么也没有,疼就忍一忍,没啥事。临走还关心地对说,要不给点止疼药你?

无奈散人只好开展自救,这才想起购于2013年的一本书:《真气运行学》。

按照书里的五步方法练了一下,发现自己坐都坐不住,哪里还有什么静坐。“是需要人辅导。”于是找到真气运行官方网站,迅速报了函授辅导。

起初虽然还是很难坐住,但毕竟有人辅导,每天还要写练习报告,稍微坚持一下,也就逐渐习惯了。

腹部的疼痛在练习到第二、三天时就消失了。可这个消失是自己消失的还是因为练习了真气运行变好的,无法确认。

于是散人决定继续练下去,倒是要看看这个课程的目标“通督”到底是什么。

可还没等到通督,散人至今仍然记忆犹新的事情发生了。

那天如同往常,计划静坐练习20-30分钟。本以为如之前一样不会有什么特殊现象发生。可是进行到多一半的时候,突然发觉胸部的扩张运动消失了,同时,小腹内部开始明显的张合,我几乎可以“看”到那种张合。这种现象从未出现过,虽然十分吃惊,但我仍然尽量让自己平静下来去仔细感受正在发生的一切:原本所熟悉的呼吸没有了,或者说呼吸张合没有发生在胸腔,我感受到呼吸的气通过胸腔缓缓进入到小腹部,并且变得十分绵长细匀,尽管我的意识仍然清醒,但随着小腹内部的自然张合,却分明感受到一种不同以往的宁静和安定。不需要憋气和深呼吸,呼吸频率竟自然变成了20到30秒一次。

我向来避免用“美妙”这样模糊且感性的词汇,但讽刺的是,似乎只有这样的词汇能精确形容当时的感受。

这种感觉可能持续了几分钟或是更长。结束练习后,我久久不能从震惊和当时的状态中回过神来。也就是在那时,我不但理解,更重要的是在真气运行的实践过程当中实证到了“丹田”和“腹式呼吸”。

古人诚不欺我。

到现在练习真气运行5年,当时吃惊不已的“丹田开阖”却只是打开了一扇门,其后身与心、性与命的次第和谐,唯有练习者对之洞若观火。

腹式呼吸的出现并不取决于意识调整,却完全在真气运行的练习中自然出现,不追不惧,不争不抢,唯有坚持,不负大道。




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