第一步功的问题

性永生

说“吸气任其自然不管他”9个字足矣，加上那个“时”字就有问题了。
第一步“呼气注意心窝部”，完整的操作应该是三句话:“在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他”。
心窝部的感受，有什么算什么！不要追求自己想要的感受，什么“虽然心窝有热感，但总是不稳定，不是每次练功都有”等，肯定是追求感受的嫌疑了。
嗷！有些话，前面说过一次啦。

珍爱一生

这几天没来论坛看帖子，看到您的回复，我明白了，非常感谢您无私的为我们提供帮助，谢谢！

珍爱一生

性永生老师您好，好多天没来了，但我还在坚持没有放弃。我一直都都不能进入那种练功的状态，主要是呼吸问题弄不好，心里明白不想吸气，只注意呼气，往那一坐，，就是做不到，一会就感觉呼吸不顺畅，坐不住了，到今天一直都纠正不过来，现在很苦恼，有点崩溃，请问老师有没有些特殊方法，改善这种呼吸不顺畅。

珍爱一生

我很长时间没来论坛，这些天一直在外面打工，现在天凉了，我怕冷，只好回家。在外面有时坚持练功，但不能很好的静下来。我还要坚持练功，写练功日记，希望论坛老师多指点帮助。

珍爱一生

    我是搞养殖的，没有固定时间练功，还经常熬夜。一般早起能坚持练功，晚上看情况。白天有时间也练。     我今年38岁，我有慢性前列腺炎，虽然现在比以前好多了，刚得此病时，尿频尿急，小肚子很不舒服，一年什么活也没干，但是现在天冷了还会反复。我还有腰间盘突出椎管狭窄，累时，腰疼得歇一两天，后背僵硬，尤其受凉风吹过后。      我每天早起坚持打坐，打坐半小时左右，其它时间看情况。第一步，呼气注意心窝部，坐好，放松，自然呼吸，呼气时注意心窝，吸气任其自然。      以前老是在呼气和吸气上下功夫，总想不管吸气，呼气轻轻注意心窝，结果越想自然越不自然，还不知不觉得控制呼吸，还延长呼气，注意心窝太重，导致胸口不舒服，憋闷，总想深吸才舒服。现在我有些明白了，应该在恬淡虚无和精神内守上下功夫，还要顺其自然，不追求不急躁。在这我要感谢一下中华龙，因为看了他的帖子我才感悟到。只有尽量做到恬淡虚无（现在我还不是很理解它的深义），该呼该吸不刻意去琢磨它，只要淡淡的注意呼气，同时注意心窝似守非守。还要顺其自然，慢慢练，不急躁，水到渠成。我这些天按照这样理解的做了，感觉比以前舒服多了。我的悟性很差，练了一年了，总是练不好，也不知我这样理解的对不对，感谢老师们点评

珍爱一生

      这些天练功还是老样子，没有什么特别的感觉。只是能坐得放松了很多，感觉轻松了，但杂念还依然很多。

珍爱一生

          昨天晚      8：00～8：30垂腿打坐   第一步呼气注意心窝部   刚开始放松不好，总感觉哪放不下似的，慢慢地我也不着急，静静地等，一会感觉自己很大，好像飘一样，我不敢乱加意念，也不敢动，只是轻轻感觉着这种感觉，还是呼气注意心窝。这样已经有过两次了。还有一次晚上单盘打坐，好像睡着了，又好像没睡还仍有意识呼气注意心窝，心窝突然咕噜响好几声，一有响声我马上清醒了，然后响声就没有了，一直到收功。