第一步功的问题

珍爱一生 · 发表于 2014-12-10 09:46:29

以前没有老师指导，心里没底，一直不能完全静下来，现在有了论坛可以踏实练功。以前老是想把呼气送到心窝，然后感觉心窝的气感，不觉中就延长呼气，时间长了导致心口不适，要深吸一下才舒服，这样还会注意到吸气。我的心窝部有时总感觉放不下，好像不知不觉中在用力。昨天单盘练功，就是这样的感觉，可能是以前的习惯送呼气找气感，请问老师我该怎样调整？
今天早晨从六点打坐半小时，我只轻轻想着呼气，感觉心窝空空的，没别的感觉，只是肚子咕噜咕噜响了很多次，最后十几分钟就不响了。昨天的心窝胀满，可能是因我后背不直，我的后背一直僵，酸痛，今天就没胸部胀满。
在练功中想着怎样写日记，会不会影响入静。

真研所 · 发表于 2014-12-10 09:57:41

发同一类型的帖子时请在一个主题下用回复的形式发帖，即记日记的方式，谢谢！

珍爱一生 · 发表于 2014-12-11 18:31:34

我也说一句

珍爱一生 · 发表于 2014-12-11 18:38:56

我用的手机发帖，按错了两次，我没弄明白怎样发帖和写日记，发的我有点乱，现在知道了，望论版主和老师们谅解。

珍爱一生 · 发表于 2014-12-11 19:02:54

我从2014年2月份开始习练真法，一直不得要领，练了8个多月心窝有热感后，进入第二步就没感觉了，后来就有点着急，导致胸口不舒服，憋闷，可能是第一步练得不到位，来到论坛后，看了些帖子，我又从第一步开始练。 2014 12 10 四早6:30-7:00单盘晚5:00-5:30垂腿白天没空练，到今天练了3天了，感觉心窝有热感了，有热感后，吸气时也会注意到它。我在打坐时，总感觉身体不自在，感觉好像有点痒痒得，放不松，总觉得姿势不到位，请问老师我该怎么做？

性永生 · 发表于 2014-12-11 19:21:16

本帖最后由性永生于 2014-12-11 19:35 编辑

……吸气时也会注意到它=说”吸气任其自然不管他”，就足以了！日记中不写他、不想他，更不能有意识的去体会他。怎么办？去做该想该做的事情；真气运行法锻炼重要的是在呼气上做文章，即“呼气的时候做什么怎么做”！具体到第一步“呼气注意心窝部”的操作，应该:“在自然呼吸的基础上，“呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他”。
阅读参考内容请点击理解http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=80700&extra=page%3D1

珍爱一生 · 发表于 2014-12-12 18:42:48

昨晚没盖好被子，受点凉（我有慢性前列腺炎），肚子很不舒服，早起解小手不顺畅。后背和腰上的肌肉酸痛僵硬。
2014 12 12 早6:00-6:35单盘
早打坐心窝空空的，没什么感觉，可能是屋里有点冷。
晚垂腿坐半小时，又感觉到了热感。按照性永生老师的提醒，看了帖子，不再去关注心窝的热感，也不再管吸气，姿势感觉放好后也不再去想，我把注意力尽量全集中在注意呼气和心窝上。再这感谢性永生老师

珍爱一生 · 发表于 2015-1-2 21:32:25

好多天没来写日记了。今天虽然是元旦第二天了，我在这还要祝福各位老师在新一年身体健康，工作顺利，万事吉祥。这些天活太多，很累，练功时间少，没什么大进展。每天早起打坐，晚上有时躺着练，很多时都是练着就睡着了。白天有空练功有两次被打扰，很长时间静不下来，可能因有点紧张，这两天练功总觉心部和胸部不舒服，收功后还持续很长一会，今天没练，是不是我意念重，没放松

珍爱一生 · 发表于 2015-1-6 19:12:30

2015 1 6 星期二这些天我一直在每天最少练两次，前几天还是总觉心部不舒服，静不下来，好像有事放不下，我打坐前调整好了，但坐一会心还是不舒服起来，守不住心窝，只能停了。今天早6:00-6:30单盘中午11:00-11:30垂腿坐晚5:30-6:00垂腿坐注意呼气想下心窝，尽量不想吸气，似守非守心窝。看了很多次性永生老师的帖子，尽量做到不着急不用力，放轻松，自然呼吸，不延长呼气。虽然还不是感觉很放松，总觉胸口不知不觉轻微用力，不能完全放下，但比前几天强多了，身体舒适轻松了很多，心窝感觉有点热感。

珍爱一生 · 发表于 2015-1-6 19:12:30

2015 1 6 星期二这些天我一直在每天最少练两次，前几天还是总觉心部不舒服，静不下来，好像有事放不下，我打坐前调整好了，但坐一会心还是不舒服起来，守不住心窝，只能停了。今天早6:00-6:30单盘中午11:00-11:30垂腿坐晚5:30-6:00垂腿坐注意呼气想下心窝，尽量不想吸气，似守非守心窝。看了很多次性永生老师的帖子，尽量做到不着急不用力，放轻松，自然呼吸，不延长呼气。虽然还不是感觉很放松，总觉胸口不知不觉轻微用力，不能完全放下，但比前几天强多了，身体舒适轻松了很多，心窝感觉有点热感。

珍爱一生 · 发表于 2015-1-6 19:12:32

2015 1 6 星期二这些天我一直在每天最少练两次，前几天还是总觉心部不舒服，静不下来，好像有事放不下，我打坐前调整好了，但坐一会心还是不舒服起来，守不住心窝，只能停了。今天早6:00-6:30单盘中午11:00-11:30垂腿坐晚5:30-6:00垂腿坐注意呼气想下心窝，尽量不想吸气，似守非守心窝。看了很多次性永生老师的帖子，尽量做到不着急不用力，放轻松，自然呼吸，不延长呼气。虽然还不是感觉很放松，总觉胸口不知不觉轻微用力，不能完全放下，但比前几天强多了，身体舒适轻松了很多，心窝感觉有点热感。

珍爱一生 · 发表于 2015-1-6 19:49:56

我习惯单盘打坐二三年了，左腿上右腿在下，两手心向上，左手在上相叠在腹前，请问老师，总是左腿在上单盘会不会对身体不好，会不会影响练功。

珍爱一生 · 发表于 2015-1-16 08:11:26

2015 1 16 早6:30-7:00单盘

珍爱一生 · 发表于 2015-1-16 09:23:48

2015 1 16 早单盘自然呼吸，尽量呼吸缓和，不粗不出声，想着呼气同时有意无意的守下心窝，吸气任其自然，知道吸气但不注意他。不着急，不用力，不恐惧放松放心踏实练功。这两天心脏烦，不舒服感好多了，意念不那么重了，以前可能意守随练功时间越来越重，直到感觉不舒服了，意守放不开才知道，在慢慢调整很难一下调整过来。再看老师的回复和其他帖子时，应该认真体会和揣摩，只是看完凭自己那么一想就练很难做到，以前我都是坐好后先提醒自己不想不管吸气，结果无意中却注意了吸气，应按老师说的那三句话的顺序做，也不知我理解的对不对，我还在练第一步，但我会继续坚持

珍爱一生 · 发表于 2015-4-11 11:54:00

我仍在练习第一步，虽然心窝有热感，但总是不稳定，不是每次练功都有，所以一直练一步，我不在乎何时通督，只要身体好点。我理解的呼气注意心窝，是呼气时一边想着呼气一边想着心窝，呼气尽就不注意心窝了，并不是呼气时把呼气送到心窝，也不关注心窝的感觉，吸气时什么也不想，知道在吸气，但不管，请教性永生老师这样理解对吗

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