全息实践日记（有恒心、盼通督、盼指导！！）

大全息

第3步
    时间：每天2次，每次约40-60分(早上感觉睡不醒，所以以休息为主，没练）
    操作要领：在自然呼吸的基础上，淡淡体会呼气和守丹田，杂念多时用数息法，吸气任其自然。
    反应：呼吸有点不舒畅，唾液少，不知为何。其他反应没有。继续坚持！！

大全息

    刚才看了关于如何理解似守非守的帖子，又领悟了一些，自己抓紧实践了一下，果然是有效果。从而，得出我个人的理解：
    第三步的似守非守丹田====在身体放松、心情平静、呼吸自然的条件下，先不要意念关注丹田，待这“三调”稳定后，再蜻蜓点水式的守丹田。若觉得意念加重了，可以默念咒子、佛号等以一念代万念，这样可以分散70%的注意力，使得关注丹田的意念又轻很多，做到宁轻勿重。

大全息

第3步
    时间：每天2次，每次约40-60分（早上太困，没精神练功）
    操作要领：先三调后，再有意无意地注意丹田，淡淡体会呼气或默念咒子等，吸气任其自然。
    反应：呼吸不完全舒畅，小腹热感持续性增强，肾区有小幅热感。唾液少，其他无反应，继续坚持！！！

性永生

1、真气运行法锻炼期间，最好不要掺和真气运行法之外的方法和观点，比如“咒子、佛号”等，出现情况难以查找原因。
2、推荐第三步“调息凝神守丹田”的三句话操作方法:“淡淡的守着下丹田；杂念多的时候，数呼气的个数；杂念少了的时候，轻轻的体会每个呼气，或默念调息凝神守丹田”。第四步“通督勿忘复勿助”的基本操作方法，还是第三步的调息凝神守丹田。
3、下丹田和督脉上的感受任其自然发展，下丹田和督脉之外的感受忽略他、忘掉他。
4、追求自己想要的、书上写了的、别人有了的反应，是人们锻炼的一大误区。

大全息

性永生 发表于 2017-6-15 21:42
1、真气运行法锻炼期间，最好不要掺和真气运行法之外的方法和观点，比如“咒子、佛号”等，出现情况难以查 ...

哦。谢谢老师。看来还是规矩点吧！那还按贾版主的要领操作吧。但最近入静效果不好，唾液少，意念已经很轻了。腹内又开始有气阻了，不知为何？

大全息

    近一阶段，工作和家庭的事情比较多，没有太多时间写日记了，有点懈怠。练功也有点影响，但起码还能坚持每天不少于2次。
    依旧停留在第三步，杂念有点多。呼吸比较顺畅，其余反应不多。要领还是按照贾版主的要领来操作，少追求了，不强求了。顺其自然，相信功到自然成。反正，练功至今，身体还是不错的，一定要继续下去，看了很多道家养生的文章，还是真法更简单易行。坚持，坚持，再坚持！！