新手求解，有关第一步的问题

xinmi1973

1、第一步的里的意念，是随呼气趋向心窝，还是在呼气时直接意守心窝为好？呼气时意念趋向心窝这一点掌握不好，意守心窝好掌握。2、还有第一步如何才算功成？是在正常呼气时心窝都发热？还是在意守心窝时呼气发热？我正常呼气时没有感觉，意守心窝时有发热感，时有时无的。
求教各位老师。

合一江

        1，第一步的里的意念，是随呼气趋向心窝，还是在呼气时直接意守心窝为好？第一步的里的意念，是随呼气趋向心窝，为好。否则就不会有一个趋向二字。
        2，呼气时意念趋向心窝这一点掌握不好，意守心窝好掌握。这是没有理解到这个意念到底是个什么东西？说直白了，就是你用眼睛从上往下看的过程，结束时眼光停留在心窝部。
       3，第一步如何才算功成？做到每一个呼气时心窝部发热，同时小腹部和小腹部股沟处有热感时，第一步功就算成功了。
       4，是在正常呼气时心窝都发热？还是在意守心窝时呼气发热？是在自然呼吸的基础上，意念随呼气趋向心窝时，心窝发热。
       5，我正常呼气时没有感觉，意守心窝时有发热感，时有时无的。在呼气时候，如果没有意念趋向心窝部时就不会发热。有意念就发热。时有时无的，可能是没有掌握要领。

xinmi1973

合一江 发表于 2017-12-16 23:48
1，第一步的里的意念，是随呼气趋向心窝，还是在呼气时直接意守心窝为好？第一步的里的意念， ...

谢谢老师了，您讲的很清楚透彻。

益益

呼气的时候想到心窝部

哈哈一笑

我是自学的，你的问题我的体会是:1，只要呼气就想一下心窝部，吸气时顺其自然，2，心窝部有感觉时就可以进行第二部，我的感觉开始有点沉重感，后期自己调整姿势，调整呼气时心窝部有温暖感，我看别的修炼者都说是温热感，我不热，只是温，个人感受不一样。心窝部有感觉后，我在2至3天内又练习了2至3次，就转入第二部功了。

哈哈一笑

另外，2楼的老师说的第3条，小腹部有热感我觉得应该是在第二部功里会出现，第一部功只会感觉心窝部有热感，不当之处请指正。

ba_wang_mao

合一江 发表于 2017-12-16 23:48
1，第一步的里的意念，是随呼气趋向心窝，还是在呼气时直接意守心窝为好？第一步的里的意念， ...

注意：

    一步功是 ：呼气注意心窝部
  没有【趋向】这2个字呀！

ba_wang_mao

贾国宗---我对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领的基本理解！

第一步：呼气注意心窝部
1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气注意或内视心窝部。
2.如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。
    不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

ba_wang_mao

贾国宗对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领的基本理解！     再次补充      

一、简而言之三句话：
在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他。
二、具体阐述“呼气注意心窝部”，要领重点提示：
1、呼气，将肺中气体经鼻孔排出的过程。 在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部；吸气任其自然，不做任何安排。
2、注意部位。呼气的时候内视（好像看到了，即注意）心窝部，关注心窝部的感觉和反映。其他地方的感觉、反映和现象不要管他，最好忘掉他。
3、排除杂念。可以用数息法，数自己的呼气个数，吸气不管他。即呼气时默数1，吸气不数；再呼气时默数2，吸气不数，依次数到10再从1开始数。默数每一个数的“意念长度”应该与这个呼气的“时间长度”大体相当。

ba_wang_mao

一步功“呼气注意心窝部”的精髓：


   1、吸气不管。
   2、呼气不要人为的添加其它意念。
   3、呼气时（呼气的整个过程），意念想着心窝部或意念内视心窝部。
   4、呼气时，不可憋气或人为的延长呼气时间。
     真法要求吸气和呼气时必须要按照你平时吸气和呼气的频率。

ba_wang_mao

    心窝部是脾胃所在地，在胸骨剑突下一寸五分的巨阙穴，它是不是某一个点，而是指一个区域。
       在呼气的同时，意念随呼气内视心窝部这个区域即可。

ba_wang_mao

内视就是：  不能想象有什么真气进入胃区，也不能去想象看到了什么东西的具体细节，只是看到了这个部位，不要去具体想象这个部位的细节。



【也不能去想象看到了什么东西，只是看到了这个部位，不要去具体想象】这名话如何理解呢，打个比方：
       例如，你看天安门城楼，眼睛从大前门开始往前看，大前门、纪念碑、国旗、最后看见天安门城楼。整个过程都不能具体的去想、去意识这是大前门、这是纪念碑、这是国旗、这是天安门城楼。从前往后看，不要去具体想象意识这是什么东西，看到哪个位置就行了。

合一江

ba_wang_mao 发表于 2017-12-18 09:11
注意：

    一步功是 ：呼气注意心窝部

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第一步 呼气注意心窝部

      1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。