重新修炼！

大道至简2017

这几天我自己好好反省我修炼以来的每一步！

    为什么会出现脚冷？为什么会出现心窝左上腹胀热，右上腹冷？修炼第三步以来为什么一直感到真气不足？为什么在第三步还便秘？早几天牙酸，因为那时在通督，现在为什么会牙痛？这一连串的问题一直困绕着我。

    一、自我分析

    这不是我多想，因为原因可能出在我修炼上。中午我就是试着守心窝，但总是到中庭穴去，修炼30分钟，没感觉，没修炼了！

    昨天下午到晚上我干脆不修炼，尝试着做事随意想一会儿心窝，心窝冷，尝试几次后，心窝出现胀，同时，明显感到气流向心窝汇集。面部偶有麻感！先后背热，继而全身热。但心窝冷！

   昨天晚上十点多我守心窝四十分钟，无身尽量放松，呼气时，直接想着心窝。心窝发凉，双腿有强冷气流向小腿、脚流去。

   今早上二次每次30分钟，第一步呼气注意心窝，双腿有不太强的冷气流向小腿、脚流去。左后背温热，左手臂内侧经络胀痛。眼睛好像要流泪一样。

    今天早上，后30分钟上，左侧的后背以及前面的左腹至到腋下温热，左腹微胀。右侧后背及右上腹无反应。尾椎有气感。脊椎温热。过十多分钟后，左上腹不胀了。修炼完后，左右上腹用手摸温热，只有心窝点范围有点冷。

  二、 总结，

  一是说明原先一二步不到位。

  二是从膻中到心窝没完全通，依靠从任脉到督脉再到膻中少许真气完全打通，是做不到。心窝只产生少量真气，没有产生大量真气。

  三是为什么会出现任督脉通了，但感觉不明显，因为到下丹田真气少，从而督脉上真气更少！一路消耗来到头顶的真气就几乎没有了。因为每天修炼的时间多，才勉强初通任督脉。

  四是脚冷就完全可以解释了！

  五是昨天中午为什么没感觉，因为没放松。

  六说明真气很聪明，不修炼想着心窝为什么会心窝冷，而全身热。我个人理解为：因为没有完全静下来，体内寒不能大量排出，而我本身已初通任督脉，心火下降，同时又是想着心窝，真气由任督脉运至各部位。那时候心火降大于排寒。

  三、改进

    虽已初通任督脉，但是真气量不足，那么这三四天集中修炼第一步。至到心窝出现温热和一、二个呼吸间心窝就温热。同时，从膻中穴至中庭穴用手摸起来不热，中庭穴没有堵的感觉。这样我才进入第二步。

   现在已初通任督脉，修炼第一步可以更好的进一步打通经络。

  

以下是我的修炼过程

修炼之路（整理）

http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=109401&fromuid=263195

(出处: 李少波真气运行学术论坛)

大道至简2017

1月21日中午

       40分钟心窝发冷，左上腹温热，整个人身左边有麻感，双腿有凉气流流向大脚趾，左腋窝下、左肩微胀！

修炼完小腿凉，脚心微热！

       中午午休，睡在床上，呼气时自然到了心窝或是下丹田，持续2小时左右。后来迷迷糊糊睡着了半小时。

       没修炼时，想着心窝平时想心窝，颈椎温热，脊椎温热！

       晚上40分钟，修炼时，颈椎温热，脊椎温热，慢慢退去，鼻尖有真气细流流动！心窝感觉大量真气汇集，有微小细流向右下腹流动！中庭处微胀，可能跟没太放松有关。

1月22日早上

       早餐前第一、第二次，有二股细流先后从左右二边流向心窝，中间无反应。从尾椎到命门有一股很细的刺瘙细流流向命门，持续二三秒。30+40分钟上。有三股细流先右左中间流向下丹田。下丹田微热，心窝无反应，修炼完后心窝不冷也不热。

       早餐后修炼，几分钟后心窝温热，有气流流向下丹田，心窝温热减轻，过几分钟后，又恢复原温热。人体上腹、胸左边温热，右边不热不冷。左腿有微气流流动，左腋下微胀。命门处刺痛了一秒。修炼完后心窝摸起来微热，膻中至中庭温度有所降低。30分钟。

  自我评价：（个人体会）

   1、心窝处真气越集越多，到心窝的真气通道越来越通顺。寒气从人体内已排出大部分，但仍有小部分。

    2、平时，没修炼想着心窝，因为任督脉比其它经络通，所以大量的温真气流跑到任督脉上去了，所以真气真的很聪明。专心修炼时，守着心窝，约束了真气的行动，心窝真气到一定的程度，只能去疏通与心窝相近的经络。

   3、心窝处产生的真气，除了抵抗寒气与心窝相近的经络疏通用外，其它的存于心窝，但是，不能存太多，容量少，过多会自动下下丹田流去。

   4、经过多次反复实践，不论是第三步还是第一步，食物对真气产生很重要。

   5、因为已经初步通督，第一步最终的表现是全身温热。（目前只有二手，上半身左边温热）

  6、 第一步也可以更好的通任督脉，只是目前真气量太少了。

818117

大道至简2017 发表于 2018-1-22 08:53
1月21日中午       40分钟心窝发冷，左上腹温热，整个人身左边有麻感，双腿有凉气流流向大脚趾，左腋窝下、 ...

“心窝部”不能用“守”的，只能用“注意”“想”的。心窝部是人体的中心轴，中医称脾胃为“中气”。就如一部车子，如把轮子锁了，车子就走不了啦。因此心窝部不能守，只要注意或想，“真气和心火”就会积聚在此，这就跟“聚精会神”的道理一样、、、或许有人要问啦：那下丹田为什么能用“守”的？  其实下丹田的妙处就在这里：下丹田是气穴，储存真气的地方，他不在“五行运转”上，也不在经络上，他是独立的，但他们却是相通的，就如大江上的湖泊一样。因此下丹田再怎样守都不会阻碍机体真气运行。当然“车子就能自然走动了”、、、
这些要好好体会啊、、、
练第一步“心窝部”要通督，那是很难的。第一步只是为第三步的聚气通督做准备、、、


你现在只要做好“轻守下丹田”就行，其它的触动感觉都是正常的，再来还会有更多更大的触动、、、直到所有的触动感觉都没啦，全身就如静水一样，只有大脑还有些有规律性的触动，这时大周天算初通、、、这个过程快者半年，慢者也有5年以上的、、、

大道至简2017

818117 发表于 2018-1-22 19:47
“心窝部”不能用“守”的，只能用“注意”“想”的。心窝部是人体的中心轴，中医称脾胃为“中气”。就如 ...

   感谢您的细心指导！在以后的修炼中我一定好好改正。

      不管气感，轻守下丹田。

     1.22晚在散步时，注意心窝几分钟后，直接想着小腹，小腹温热，继而感到一股气流流向小腹。

      然后感到一大股气流从中庭处喷出，流向心窝，然后到小腹。持续了几分钟！

     舌抵着上腭处，粘性重，抵着时像触电一样，不抵，没感觉。

     想着小腹，我松开舌头时，舌头自然上去了，不想小腹，舌头不上去。

      我站着不动，立式修炼了十分钟。特别想修炼，只可惜在外面不方便！   

   1.22晚第一次修炼了40分钟，达不到散步那种状态，真气虽没成细流状，但能隐约感到由向往下到小腹，隐约体会意念到小腹内感觉到很自然，意念在体表，小腹内有点别扭一样，中庭处有点微胀，头顶微麻！

   1.22晚第二次30分钟上，与上次相隔2小时，不修炼时，中庭穴微胀。意念放在小腹，呼气想着小腹！内视与直接想着相结合。

   二三个呼吸间小腹温热，但呼吸太重，还需好好控制，同时，需进一步放松！一定要注意自然呼吸！

   任何气感都没管。舌与上腭自然贴在一起，那怕呼气时放下，条件反射，又自然贴上去。

  小腹中某个部位温热较集中，感觉真气往小腹而去！中庭穴不胀。

1.23早上饭前30+40分钟，意念放在小腹，呼气想着小腹！内视与直接想着相结合。牙酸（不修炼时不酸）知道后背热、腿上有气感、鼻尖有气感。呼吸不紧当，有进一步放松。小腹中间微热，小腹右边及右边腹股沟温热。意念放在小腹，注意小腹时，与呼气同步或是在呼气稍后。
   1.23饭后30分钟上，方法同饭前，牙酸更加强烈，小腹左边与中间不热，小腹右边及右边腹股沟温热。意念放在小腹，注意小腹时，与呼气同步或是在呼气稍后。

（小腹左边与中间不热，小腹右边及右边腹股沟温热。这个现象这四五天都出现）

大道至简2017

1.23中午

   中午第一次，30分钟，坐姿平时坐是什么样子就是什么样子，只是几个要求的部位稍注意一下。以前的坐姿太机械了，反而难以放松。尽量全身放松，内视与直接想着相结合。守着下丹田范围模糊的区域。几个呼吸间小腹就温热了，温热的范围从耻骨上端至小腹中间这一片区域。（这个应该就是下丹田的大概位置）好好控制意念与呼气的力度。

       小腹右边有温热感，牙很酸，命门、颈椎温热，头顶麻，面部有像蚂蚁在爬，双脚有真气在流动，手臂有真气流动，这些都没有去管，只是知道。

   中午第二次，35分钟，呼气时，意念从大脑到下丹田范围模糊的区域。几个呼吸间小腹就温热了，整个小腹都温热起来，通过意念与呼气力度控制温热度。

       小腹右边有温热感，牙不太酸。