网站首页设为首页收藏本站

李少波真气运行学术论坛

 找回密码
 会员注册

QQ登录

只需一步,快速开始

真气运行学术论坛基本规范

查看: 940|回复: 14

动静相育互为表里

[复制链接]
发表于 2018-5-20 21:54:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
动静相育互为表里:
我自从通督后喜欢上了户外运动,也可以说真法改变了我爱静不爱动的性格,并使我的性格由柔弱变为刚强,身体由体弱多病变为强壮。这一切说明是我习练真法的成功之处,这一切更说明真法是惠泽天下的好功法。
自去年十月份穿越终南山回来后,近七个月一直在静坐上下功夫,好长时间不参加户外活动了,蠢蠢欲动的心萌发。像以往百公里无人区的重装徒步穿越,还能不能走目前心中无底,心想就近爬山溜溜腿。
今天随一组织去张家口与北京交界处爬山,这一天山中小雨不停,气温非常低估计十度不足体感很冷,爬山9.48公里爬升788米。
其中感悟到真法功夫的妙处;真气随呼吸从头至脚又从脚至头顶运行,呼吸与心跳很平稳,改变了原来拔高时心慌心跳气喘嘘嘘的状态,丹田饱满清爽舒适。真乃动静相育互为表里,妙哉!
215458cz55phttwqsn77px.jpg

来自苹果客户端来自苹果客户端
发表于 2018-5-20 23:02:30 | 显示全部楼层
让我吓了一跳、、、

以为你真的去闭关了、、、还好还在爬山、、、

以前我有一个网上认识的朋友,才30岁修炼得很好,说要去闭关了,结果一两年了,杳无音信、、、
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-21 06:02:40 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-5-20 23:02
让我吓了一跳、、、

以为你真的去闭关了、、、还好还在爬山、、、

我哦闭关的意思是回避网络聊天,网聊太分心。谢谢兄台的关心!
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-24 16:51:02 | 显示全部楼层
你爬山的时候也在练功吗,运动的时候能感受到真气运行吗?
来自安卓客户端来自安卓客户端
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-25 10:10:05 | 显示全部楼层
17383076991 发表于 2018-5-24 16:51
你爬山的时候也在练功吗,运动的时候能感受到真气运行吗?

是的,守着丹田,真气随着呼吸上下运行,能够感受到。
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-26 10:13:03 | 显示全部楼层
请问兄台是河北迁安人吗?,因为迁安也有一座灵山。
来自安卓客户端来自安卓客户端
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-26 15:30:58 | 显示全部楼层
2017hm 发表于 2018-5-26 10:13
请问兄台是河北迁安人吗?,因为迁安也有一座灵山。

不是的,保定。山不在保定在北京的石景山区。
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-27 22:36:02 | 显示全部楼层
别忘了爬山对人体有十大益处
1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
2、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
3、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
8、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
9、爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
10、爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-30 12:25:12 | 显示全部楼层
daly 发表于 2018-5-27 22:36
别忘了爬山对人体有十大益处
1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 ...

是的,爬山有很多的好处,最不可思议的地方是在激烈的运动中头脑能得到最安静的保养,对精神脆弱、失眠、忧郁症、思想压力大的人有很好的疗效、、、可它有一个严重致命伤:如长期爬山,膝盖会严重损伤。特别对中老年人来说会更严重,甚至严重到不能走路、、、我认识的几个朋友,最终只能去换膝盖手术,不然都没法走路、、、


我这里有座山,海拔800米左右,我连续爬了8年,一年最少有爬200次以上、、、最终因膝盖问题而不得不改走平地。好在现在有真气运行的真气保养膝盖,否则肯定也要换膝盖的、、、


我认为爬山也要注意保养休息,爬山不能太激烈,特别要对膝盖保养,爬山前要做热身运动,膝盖要进行按摩,要做腿部拉伸动作,可做一款“打躬势”动作30-100下(如图),也可按着不动3分钟以上。晚上用热毛巾敷在膝盖脚腕上,再做打躬势,当然还做真气运行、、、一星期爬海拔800米内的,路程5公理内的,1-2次就行、、、


以上只是我的经验分享

打躬势

打躬势
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-30 12:45:40 | 显示全部楼层
兄弟,有没有打算下个月去爬崆峒山?这可是我们真气运行的至高峰呢。去看看“巨峰顶”是啥样的、、、
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-1 12:01:02 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-5-30 12:45
兄弟,有没有打算下个月去爬崆峒山?这可是我们真气运行的至高峰呢。去看看“巨峰顶”是啥样的、、、

我在12年去过一次了,还会再去的。那年我徒步走的景区,再去就要走野线穿越了。
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-6-1 16:13:13 | 显示全部楼层
daly 发表于 2018-6-1 12:01
我在12年去过一次了,还会再去的。那年我徒步走的景区,再去就要走野线穿越了。

这次不一样的,6月16日真气运行的前辈老师们聚集崆峒山,盛况空前,机会难得、、、
“那年我徒步走的景区,再去就要走野线穿越了” 可是这次是欣赏感悟“巨峰顶”呢、、、或许你也能勇攀巨峰,问鼎巨峰呢、、、
这个可跟“走野线穿越”完全不一样
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-1 17:32:46 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-6-1 16:13
这次不一样的,6月16日真气运行的前辈老师们聚集崆峒山,盛况空前,机会难得、、、
“那年我徒步走的景 ...

我已经定下太白山了,我相信有机缘就会有机会!
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-6-1 19:07:53 | 显示全部楼层
daly 发表于 2018-6-1 17:32
我已经定下太白山了,我相信有机缘就会有机会!

哦哦  太白山很好的,是道教圣地,也是旅游的好去处、、、  有机会的话,我也会去看看的、、、
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-3 22:02:19 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-6-1 19:07
哦哦  太白山很好的,是道教圣地,也是旅游的好去处、、、  有机会的话,我也会去看看的、、、

兄长,我这几年已经不走景区,走野线无人区,有时候会穿过景区。
来自苹果客户端来自苹果客户端
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

李少波真气运行学手机app下载

QQ|Archiver|手机版|兰州李少波真气运行研究所 ( 陇ICP备17000019号  

GMT+8, 2018-8-16 13:55

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表