动静相育互为表里

悟道@春阳山人

动静相育互为表里：
我自从通督后喜欢上了户外运动，也可以说真法改变了我爱静不爱动的性格，并使我的性格由柔弱变为刚强，身体由体弱多病变为强壮。这一切说明是我习练真法的成功之处，这一切更说明真法是惠泽天下的好功法。
自去年十月份穿越终南山回来后，近七个月一直在静坐上下功夫，好长时间不参加户外活动了，蠢蠢欲动的心萌发。像以往百公里无人区的重装徒步穿越，还能不能走目前心中无底，心想就近爬山溜溜腿。
今天随一组织去张家口与北京交界处爬山，这一天山中小雨不停，气温非常低估计十度不足体感很冷，爬山9.48公里爬升788米。
其中感悟到真法功夫的妙处；真气随呼吸从头至脚又从脚至头顶运行，呼吸与心跳很平稳，改变了原来拔高时心慌心跳气喘嘘嘘的状态，丹田饱满清爽舒适。真乃动静相育互为表里，妙哉！

818117

让我吓了一跳、、、

以为你真的去闭关了、、、还好还在爬山、、、

以前我有一个网上认识的朋友，才30岁修炼得很好，说要去闭关了，结果一两年了，杳无音信、、、

悟道@春阳山人

818117 发表于 2018-5-20 23:02
让我吓了一跳、、、

以为你真的去闭关了、、、还好还在爬山、、、

我哦闭关的意思是回避网络聊天，网聊太分心。谢谢兄台的关心！

17383076991

你爬山的时候也在练功吗，运动的时候能感受到真气运行吗？

悟道@春阳山人

17383076991 发表于 2018-5-24 16:51
你爬山的时候也在练功吗，运动的时候能感受到真气运行吗？

是的，守着丹田，真气随着呼吸上下运行，能够感受到。

2017hm

请问兄台是河北迁安人吗？，因为迁安也有一座灵山。

悟道@春阳山人

2017hm 发表于 2018-5-26 10:13
请问兄台是河北迁安人吗？，因为迁安也有一座灵山。

不是的，保定。山不在保定在北京的石景山区。

悟道@春阳山人

别忘了爬山对人体有十大益处
1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
2、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
8、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
9、爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
10、爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

818117

daly 发表于 2018-5-27 22:36
别忘了爬山对人体有十大益处
1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 ...

是的，爬山有很多的好处，最不可思议的地方是在激烈的运动中头脑能得到最安静的保养，对精神脆弱、失眠、忧郁症、思想压力大的人有很好的疗效、、、可它有一个严重致命伤：如长期爬山，膝盖会严重损伤。特别对中老年人来说会更严重，甚至严重到不能走路、、、我认识的几个朋友，最终只能去换膝盖手术，不然都没法走路、、、


我这里有座山，海拔800米左右，我连续爬了8年，一年最少有爬200次以上、、、最终因膝盖问题而不得不改走平地。好在现在有真气运行的真气保养膝盖，否则肯定也要换膝盖的、、、


我认为爬山也要注意保养休息，爬山不能太激烈，特别要对膝盖保养，爬山前要做热身运动，膝盖要进行按摩，要做腿部拉伸动作，可做一款“打躬势”动作30-100下（如图），也可按着不动3分钟以上。晚上用热毛巾敷在膝盖脚腕上，再做打躬势，当然还做真气运行、、、一星期爬海拔800米内的，路程5公理内的，1-2次就行、、、


以上只是我的经验分享

818117

兄弟，有没有打算下个月去爬崆峒山？这可是我们真气运行的至高峰呢。去看看“巨峰顶”是啥样的、、、

悟道@春阳山人

818117 发表于 2018-5-30 12:45
兄弟，有没有打算下个月去爬崆峒山？这可是我们真气运行的至高峰呢。去看看“巨峰顶”是啥样的、、、

我在12年去过一次了，还会再去的。那年我徒步走的景区，再去就要走野线穿越了。

818117

daly 发表于 2018-6-1 12:01
我在12年去过一次了，还会再去的。那年我徒步走的景区，再去就要走野线穿越了。

这次不一样的，6月16日真气运行的前辈老师们聚集崆峒山，盛况空前，机会难得、、、
“那年我徒步走的景区，再去就要走野线穿越了” 可是这次是欣赏感悟“巨峰顶”呢、、、或许你也能勇攀巨峰，问鼎巨峰呢、、、
这个可跟“走野线穿越”完全不一样

悟道@春阳山人

818117 发表于 2018-6-1 16:13
这次不一样的，6月16日真气运行的前辈老师们聚集崆峒山，盛况空前，机会难得、、、
“那年我徒步走的景 ...

我已经定下太白山了，我相信有机缘就会有机会！

818117

daly 发表于 2018-6-1 17:32
我已经定下太白山了，我相信有机缘就会有机会！

哦哦  太白山很好的，是道教圣地，也是旅游的好去处、、、  有机会的话，我也会去看看的、、、

悟道@春阳山人

818117 发表于 2018-6-1 19:07
哦哦  太白山很好的，是道教圣地，也是旅游的好去处、、、  有机会的话，我也会去看看的、、、

兄长，我这几年已经不走景区，走野线无人区，有时候会穿过景区。