网站首页设为首页收藏本站

李少波真气运行学术论坛

 找回密码
 会员注册

QQ登录

只需一步,快速开始

真气运行学术论坛基本规范

查看: 616|回复: 9

2018徐辉真气运行太极拳日记

[复制链接]
发表于 2018-7-1 09:39:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
早上太极拳2遍,陈氏老架一路,前进时后脚跟先着地,后退时脚尖先着地。每次前进后退移动脚时,不能一下子全过去,必须重心下来,不能拖脚。
单鞭等右脚收,太极拳和静功同练都重要。光静不动身体不好。暑假了每天争取真气6小时。
 楼主| 发表于 2018-7-3 08:33:00 | 显示全部楼层
1搂膝时两手要交叉,
2高探马时右脚尖不要超过左脚。左脚,右脚出脚是45度,不是平出。转身后出掌方向是右前方,不是正前方。
3每次注意重心落下后再移脚掌。
太极和真气同样重要,以前不重视太极,结果真气没有练好,太极也没有练好。太极有个小团队,更容易成功。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-11 10:20:07 | 显示全部楼层
打拳时手部不要全松了,该立掌时立掌。臀部后坐,力量下坐到脚部。要正规。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-12 08:16:54 | 显示全部楼层
昨天静坐2小时,晚上打拳2遍时感觉全身有劲,非常舒服。
早上打了2遍,纠正,1六封四闭时两手要端平,不能垂下。2重心不到位,打拳力求每个动作到位。重心的移动要严格到位,标准是手外推时如同推在墙上。3 撇身锤结束时青龙出水时,右手始终是拳,收后外展时是向右上方。不是平的。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-13 08:22:03 | 显示全部楼层
早上陈氏太极2遍,然后静坐了一会儿,太极纠正:斜型,左脚尖向东,右脚尖是东南45度,左手下面过膝时上提至肩平,然后右手再拉出。拉出时重心不后移。身体要后坐。昨晚静坐2小时以上。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-15 16:54:30 | 显示全部楼层
抱著闭关的心态练习效果好,太极拳要以身领手,松胯,今天练习真法效果较好,到了第四步,真气到了命门。越练越想练习。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-16 08:23:47 | 显示全部楼层
太极:
1.六封四闭重心左移 时要定式,合掌到左前方定式,
2云手时,手脚要协调,右手右脚同时移动。两手要一穿掌一下沉交替。
3以身领手,身体带动手,不是手摇动一下。
昨天下午练习时真气到后背反应较多,晚上练习时没有什么感觉,不追求,无欲无求。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-24 08:36:33 | 显示全部楼层
时间:2017年7月 18日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 早上5点30分起床静坐半小时,右腿跳动,脸上麻痒的。肩膀上膨胀。很舒服。这两天似乎真气到了后背在疏通督脉,坐下后督脉会酸胀难受。
太极,斜型时必须,左手到位水平后右手才开始移动。2个下蹲动作要重心在后面,放松胯部,力量下蹲时重心放在后面,后脚跟,这样膝盖会不难受。起来时膝盖稳定 ,后脚跟用力起来。肩部要放松,腋下放松,肘部会自动下垂。
时间:2017年7月 19日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:
感受: 一经:道德经
一拳:太极拳
一功:真气运行法
太极:        1懒扎衣时左脚要内扣,太极所有脚都是一开一合.
预备式后要注意重心转换,手掌向左转时,重心在右边.然后转腕翻掌时重心在左,双手右行时重心转到右边. 手掌和手臂同时前推,不是仅仅手掌,后在后面时进行第二次翻掌前推时重心
早上9点打坐,前面半小时很舒服,半小时后无聊坐不住。
不关注气感,不记录丹田以外的反应。
2018/7/19 晚上22点14分到23点。
时间:2017年7月 20日   目标:4小时每天争取. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 早上5点50分到6点20分还想练习,但是要练太极了,上身鼓鼓涨涨,脖子麻麻的。
1陈氏太极拳:
懒扎衣时要收左脚,
当头炮时拍脚后手不要收回,向前转圈后收回丹田不继续转大圈。
高探马时,左脚是左前方45度,右手抬起也是45度,右脚后撤45度,右脚尖不要超过左脚。
重心的转换要到位再下一个动作,我的动作重心没到位,到位后停一下再下一个动作。搂膝时,重心到右边再抬左脚,脚不要拖地。
2真法
真两天练习时一坐下就会感到脖子麻麻涨涨,有时头上脸上麻,命门发胀,每次坐到半小时就不想坐了。
18点到
时间:2017年7月 22日   目标:4小时每天争取. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
太极拳:1要松肩膀,转动时肩膀也要转,不要僵硬。
2.旋风脚时,下蹲时,右脚尖是外撇的,身体要正直放松,拍脚时不是结束时拍脚,是开始时拍,双手不要下落,脚掌自然落下。
3双推手时,双手臂不动,身体转动后向前推出。
4肘底看拳时双手要转腕,不是划,结束时要下沉。
真法:下午2点到4点半。今天真气很活跃,到了后背,头部,一坐下就有了,似乎再坐也不累。
晚上9点到11点,气到了后背,一坐下就腰酸背痛。
时间:2017年7月23 日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:
感受: 早上5点到7点气到了后背,后脑麻麻,脸上痒痒。
16点17分到16点34分,气流像水一样从背部用上头部,20分钟左右可能是空气不流通,打盹了。后在阳台坐,体内活跃舒服,尽管旁边有人走来走去,不想睁开眼睛不想听。到17点10分停止练习。练习真法真是享受,要注意不追求,不求气感和周天循环,道法自然,轻轻松松。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-8-6 11:46:29 | 显示全部楼层
时间:2018年7月24 日   目标:4小时每天.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:呼气时守丹田。不追求进度,不追求气感,不记录气感,不追求周天循环感.不急于求成。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
感受:早上6点到8点打太极,回来打坐半小时。
8点到8点30分轻守丹田
早上似乎练的一般感觉,下午身体舒服,晚上真气活跃,不想睁开眼,不想听外部的声音,体内气象万千,脖子,头部有流水感,越来越想练。
晚上坐在电脑前命门酸胀难受,真气正在疏通督脉,卧在床上看电子书,看了几分钟,真气上头舒服,闭眼卧练了一会儿。
晚上10点到10点30分。到半小时左右命门酸胀难受,真气正在同督脉。
感悟:五部后的练习方法感觉是文武火交替运用,(开始有为,体内如果有反应,逐渐转向无为)上下丹田择机轻观。
晚上11点到12点,练的很舒服。舌头吸住,嘴鼻酸麻虫行感。
摘录:

时间:2018年7月 25日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 早上2遍太极。8点40分开始练习真法。
白天感觉一般,晚上舒服,嘴鼻有时虫行感。
时间:2018年7月 26日   目标:4小时每天. .练功定时定点,11点和下午5点是定时练习时间,呼气时守丹田。不追求进度,不追求气感,少记录气感,不追求周天循环感.不急于求成。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 白天练习坐不住,乏味,晚上8点刚坐下,头上似带了帽子一样被真气包裹,嘴鼻间有2股吸力,吸住舌头,对外能不想不听。后带儿子,回来再练,效果不错,但是没有之前的感觉了。
时间:2018年7月 27日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间呼气时守丹田。不追求进度,不追求气感,不记录气感,不追求周天循环感.不急于求成。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 陈氏太极老架一路:1,单鞭时右手松肩坠肘,肘部有下坠感时就是放松了,右手不要动。放松后右手自然就不动了。
2预备式,抬脚时不要太高,重心缓缓左移,松胯,两手上抬时重心向前,到一半时重心向后,两手下按时重心向前,到一半时重心向后回正。两手向左上抬,左掌向外,右掌向上膨住,重心在右。翻掌时重心在左。
3掩手洪拳时身体要下坐,转身出拳,双手对拉,左手快速收回。之后六封四闭时转身后抬脚,双手下按不动。
真法:10点50到11点34分。开始时比较舒服。打哈欠流眼泪。
晚上9点40到11点20分

时间:2018年7月 28日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间呼气时守丹田。不追求进度,不追求气感,不记录气感,不追求周天循环感.不急于求成。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:呼气轻守丹田
感受: 陈氏太极老架一路:
真法:早上练习半小时,督脉微微涨,没有其他感受。
时间:2018年7月 日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间呼气时守丹田。不追求进度,不追求气感,不记录气感,不追求周天循环感.不急于求成。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:呼气轻守丹田
感受: 陈氏太极老架一路:1斜形时左手上提时要向左打开和肩膀对直。2晓擒打时,不要立刻拳变掌,伸出打开后拳再变掌。
真法:昨天练习了大约2小时以上。有少数时候能感到嘴鼻附近经络穿行感,舌头吸住。
反思:五步初通任督后,如果丹田没有感觉,1可以反复从第一步开始练习。2可以第二步,有感觉后第三步。就是呼气松入丹田,后呼气轻守丹田。

时间:2018年7月 31日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间呼气时守丹田。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:
感受: 陈氏太极老架一路:1单鞭时,要下部带动上部, 腰胯放松,要像坐在凳子上,身体带动手臂,不是手臂动。2转身时不要转到底,要留有余地。3伸出脚时要松腰胯,才能伸出的远。
真法:昨天练习了2小时。
时间:2018年8月 1日   目标:4小时每天.
呼气时守丹田。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:第五步。
感受: 陈氏太极老架一路:1懒扎衣时要收左脚,雀地龙时伸出左手不要伸出太远,2手交叉后一起向上。2护心拳时,右手右肘同时前推,向左回正,重心后坐。
真法:坚持练习

时间:2018年8月2日   目标:4小时每天.
呼气时守丹田。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:
感受: 陈氏太极老架一路:
真法:早上6点坐到6点20分,很舒服,还想坐。
时间:2018年8月 4日   目标:4小时每天.
呼气时守丹田。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:练功步骤。两部曲1呼气松入丹田。2等到丹田有感觉,就进入第二步呼气轻轻守丹田。有杂念就数1到10.
感受: 陈氏太极老架一路:
真法:早上坐了半小时,感觉不错,后太极,
上午9点到11点坐,挺舒服。
下午5点半左右坐了一会儿,身上气感较强,非常舒服,马上去售楼处忙。。
晚上20点10分到21点20分。丹田鼓胀,坐到1小时时打哈欠,流鼻涕眼泪。
时间:2018年8月5 日   目标:4小时每天.
呼气时守丹田。要自自然然,轻轻松松,无欲无求,内视内听,恬淡虚无。
方法:,1开始时可以呼气到丹田,2呼气轻守丹田3丹田鼓胀或者已经入静就不关注呼气,轻轻注意丹田
感受: 陈氏太极老架一路:
真法:早上5点50分外出一趟归来,坐了50分钟非常舒服,丹田轻轻震动,后练习太极拳。
10点50坐,气到后脑,后发困就睡觉了
23点后坐,真气在头部活跃。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

李少波真气运行学手机app下载

QQ|Archiver|手机版|兰州李少波真气运行研究所 ( 陇ICP备17000019号  

GMT+8, 2018-9-26 04:36

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表