第三步功，丹田呼气一直持续肿大！！

厦门阳光

昨天晚上一直守着丹田，不知道怎么真气（凉气）就往脚底跑，真气停留在脚底大约有半小时，后来丹田有种凝固的感觉（以前会发热今不会），就是呼气就往丹田钻，每呼一口气丹田就大一点，到后来自己害怕丹田会破掉，就不敢往丹田呼气（中间自己还用手摸下丹田位置，肚子也没有变大），大约过了几分钟丹田才慢慢恢复（但一下子出现很多热气，也有点汗，）
     请问各位老师，如果我继续往丹田呼气可以吗（丹田会破？）？还有我现在第三步真气老是往脚走（现在我在打字双脚都冰凉冰凉的），怎么解决？

huangqi527

如果你还没通督脉，盘腿，微微提肛，丹田饱满时内视尾闾，不要再向丹田呼气。

厦门阳光

我都是躺着练，坐不住！没感觉！

818117

“不知道怎么真气（凉气）就往脚底跑”    那是阴阳失衡，也就是说阴气较足，为了保持阴阳平衡，因此从脚底的涌泉穴排出阴气（冷气）。平时和修炼时要注意保暖，修炼前喝些较热的白开水，有条件的可喝较热的糖姜水。身体保暖很重要，一定要做好保暖！！！

如果我继续往丹田呼气可以吗（丹田会破？）？ 首先无论怎样丹田都不会破。 “往丹田呼气，”这个做法是错的！呼气时，气体已经通过鼻子排到体外了。而在呼气的同时，身体内的真气是向下降的，我们只是把这股下降真气引留在小腹部里（守丹田），这个过程的做法是要在自然轻松的过程中完成。绝对不能用力、强行的把真气压到小腹部里！