关于呼吸与意念

只为健身

调息与心法是气功的精华，不同功法也是调息与心法的不同。小吋练过几种气功，都没什么收获，大致都是吸气时想天地精华吸收身体入丹田，呼气时废气排出体外，而真法与之相反，注意呼气，呼气入丹田，我练了真气后很快就通了督，小周天，这都耍归功于一二步功法，自然呼吸是不受控制的呼吸，是生理的自然需要，既然呼气加了意识，呼气必然长一些，而且如不注意吸气最好的方法就是尽量短，功法要求注意呼气，吸气不管注定了会导致吸短呼长的结果，如果按功法说的还能做到呼吸均等自然呼吸是很难的，一般人做不到，而且呼长能尽量把横隔肌上移，把废气排尽，有利于吸收更多的氧气，有利于真气产生，笫一二步都是呼吸加意念的武火功法，尽快培养充足真气，三步时变为文火。我练一二步时都是呼长吸短练，比例是吸一呼三停二。个人经验，仅供参考。

哈哈一笑

吸气时是深吸吗？呼气时是不是深呼？我在第二步卡住了，气老是沉不到丹田，丹田无感觉，到底是轻柔呼吸还是深呼吸望赐教。谢谢

只为健身

哈哈一笑 发表于 2019-1-19 10:41
吸气时是深吸吗？呼气时是不是深呼？我在第二步卡住了，气老是沉不到丹田，丹田无感觉，到底是轻柔呼吸还是 ...

吸短呼长，呼时意念一定耍到丹田，脐下1寸左右，吸气时不管，或意念停在丹田，呼气在从心窝处送下，如此循环，当有时呼气到丹田时丹田泉打开进λ了气，或同时有咕咕声，算是气入丹田，后多练巩固一下，让丹田充实便可练三步了。

绵绵细雨

呼长吸短是生命力衰竭的趋势特征

只为健身

绵绵细雨 发表于 2019-3-1 14:43
呼长吸短是生命力衰竭的趋势特征

李老早期功法中据说就是呼气时长是吸气的2倍。这能够好的做到不注意吸气。

linrunying

求指教，第二步十几天了还是感觉不好，刚开始还行，练着练着心窝部就有股气，丹田空虚，老师们求指教

libohylt

平时推推腹，从心口往下推，可能有帮助