练第三步体会

勤学苦炼出真知

19.1.30.下午抽了半个小时的空，静念了第三步，自然吸气，呼气自然进入下丹田。过了一阵儿，感觉尾闾、命门发麻，以至于延升到背上都发麻。出现这种情况时，我只是一心一意自然呼气于下丹田。注意力集中在下丹田，我想继续这样念下去，丹田过热时我就不往下送气，丹田没有气感时我再继续自然的向丹田呼气，感觉丹田有点难受时我就意念下丹田保持心平气合。我想我的这种思维理念能顺利通过第四步吗？在这里请教了各位同修们。

恬真

19.1.30.下午抽了半个小时的空，静念了第三步，自然吸气，呼气自然进入下丹田。= 应该是呼气轻轻止于丹田，体会丹田的反应，逐渐进入凝神状态。 过了一阵儿，感觉尾闾、命门发麻，以至于延升到背上都发麻。出现这种情况时，我只是一心一意自然呼气于下丹田。注意力集中在下丹田，= 尾闾、命门发麻、发热或有气感时可将注意力放在尾闾、命门（勿忘），尾闾、命门不嘛、不热或没有气感时把注意力转回丹田（勿助），继续调息凝神守丹田。 我想继续这样念下去，丹田过热时我就不往下送气，丹田没有气感时我再继续自然的向丹田呼气，感觉丹田有点难受时我就意念下丹田保持心平气合。我想我的这种思维理念能顺利通过第四步吗？在这里请教了各位同修们。

你现在处于第三步向第四步过渡，但对第三步和第四步的操作要领理解还不是很到位，建议参考：

对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 09958&fromuid=32165

对第四步功“通督勿忘复勿助”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 09959&fromuid=32165

勤学苦炼出真知

恬真老师您好:在这里首先感谢您非常热心的帮助。我认真的看了您对我第三步的议见和见义，使我茅塞顿开。我是通过《真气运行法》一书自学了有三个月了，尤其是第三步我费尽了心思。网上也查，书上也多看，自己也尝试各种方式。只是有一点，由于工作忙，一天当中尽量抽出30分钟练一次两次的。好了不多说了，我将按您的见议去做去尝试，我相信，只要有坚定不移的信念走下去一定会成功的，让我们共同努力吧！

勤学苦练出真知

冒味的问一句:恬真老师，您现在修炼真法已经到了什么静界了，有多长时间了。谢谢！

七神磊磊

论坛里面，好像向老师私信，不能发送了，不知何故

恬真

勤学苦练出真知 发表于 2019-1-31 21:29
冒味的问一句:恬真老师，您现在修炼真法已经到了什么静界了，有多长时间了。谢谢！

我从2011年5月参加真气运行养生实践函授班学习，至今已坚持真法锻炼七年半了，已通大小周天，解决了心窝憋气（胸闷）、耳鸣（中医诊断肾虚、西医诊断神经性耳鸣）、失眠、慢性胃炎（胃气较重）等问题。