第一步浑身发热是否正常

金字塔 · 发表于 2019-2-2 23:28:35

第一步一周左右时间，今天打坐练习20分钟左右浑身发热，甚至感觉微汗，不敢再练了，特来请教各位前辈。这是正常现象嘛？不会有什么影响吧

818117 · 发表于 2019-2-3 19:41:32

不正常，因你在用力呼吸。估计你是想着你在挑200斤的担子、、、

金字塔 · 发表于 2019-2-3 22:33:39

818117 发表于 2019-2-3 19:41
不正常，因你在用力呼吸。估计你是想着你在挑200斤的担子、、、

没有，我呼吸都很自然，就在呼气的时候注意了中丹而已，呼吸不重啊!

無庸真人 · 发表于 2019-2-4 07:27:05

正常

818117 · 发表于 2019-2-4 09:50:35

金字塔发表于 2019-2-3 22:33
没有，我呼吸都很自然，就在呼气的时候注意了中丹而已，呼吸不重啊!

要注意心窝部（脾胃的地方），不能是膻中穴的地方。垂脚坐好，要全身放松，呼吸自然，不能用力

恬真 · 发表于 2019-2-5 11:50:25

如果是春暖花开般的、浑身很舒适的微热、微汗，就属正常，否则可能是太用力了。“不用力、不着急、不追求、不害怕”是真法的基本要求，不用力有两个意思：一是不能用力呼气，能听到呼气的声音，则是呼气太重，也就是呼气太用力；二是注意心窝部的意念不能太重，也就是不能用力注意心窝部。
呼气或注意太用力，都可能形成壮火导致过热，“状火食气”，影响锻炼效果。建议可以尝试默念“轻轻的、淡淡的”，降低注意呼气和心窝部的力度。

金字塔 · 发表于 2019-2-6 09:57:30

818117 发表于 2019-2-4 09:50
要注意心窝部（脾胃的地方），不能是膻中穴的地方。垂脚坐好，要全身放松，呼吸自然，不能用力

谢谢，也有可能是注意力部位，我确实是有点想着膻中大概位置。

金字塔 · 发表于 2019-2-6 10:03:03

恬真发表于 2019-2-5 11:50
如果是春暖花开般的、浑身很舒适的微热、微汗，就属正常，否则可能是太用力了。“不用力、不着急、不追求、 ...

谢谢，呼吸感觉还是蛮放松的，估计是注意力过重，我尝试下放轻松些，前两天一练功就热，这个度确实还要寻摸下，再次感谢。对了，这样是不是可以尝试练第二步，让气趋下丹

無庸真人 · 发表于 2019-2-6 13:03:52

似守非守恬淡虚无效果才能出来

金字塔 · 发表于 2019-2-7 08:27:15

無庸真人发表于 2019-2-6 13:03
似守非守恬淡虚无效果才能出来

嗯嗯，就是太过于专注去守了，但要做到‘’是守非守‘’，这还得练习一段时间，如果注意力不够专注很容易走神，我一般是按呼气数10，每呼一次自然就想到心窝部了

，一旦不注意了就满脑子想东想西的

明月城主 · 发表于 2019-2-7 11:02:57

可以进行下一步了，守心窝体积少，易发热。到第二步情况就有好转了

恬真 · 发表于 2019-2-8 10:23:21

金字塔发表于 2019-2-6 10:03
谢谢，呼吸感觉还是蛮放松的，估计是注意力过重，我尝试下放轻松些，前两天一练功就热，这个度确实还要寻 ...

应该可以进行第二步了，气沉丹田。

金字塔 · 发表于 2019-2-12 15:54:06

好的谢谢

金字塔 · 发表于 2019-2-12 15:54:23

恬真发表于 2019-2-8 10:23
应该可以进行第二步了，气沉丹田。

好，太感谢了

無庸真人 · 发表于 2019-2-12 20:08:02

谦虚使人进步

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