真气运行法-平静实践日记

平静 · 发表于 2019-2-15 22:45:59

平静，在2019年2月13日修习真气运行法，在这里做静功实践日记，激励自己，望各位老师与同修，给与指导为盼，谢谢！
2019年2月13日：真气运行法第一步-呼气注意心窝部
早修30分钟：呼气时，在找位置，没有感觉。
晚修30分钟：呼气时，貌似找到位置了。
2019年2月14日：真气运行法第一步-呼气注意心窝部
早修30分钟：呼气时，能够找到位置。
晚修30分钟：呼气时，心窝发热。
2019年2月15日：真气运行法第一步-呼气注意心窝部
早修30分钟：呼气时，能够找到位置，但没有热感。
晚修30分钟：呼气时，能感觉到一个路线到达心窝，随之心窝就热了。

恬真 · 发表于 2019-2-16 07:57:35

心窝部的范围较大，注意的位置大致准确即可，不需要非常精确。

对第一步功“呼气注意心窝部”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 0&fromuid=32165

無庸真人 · 发表于 2019-2-16 09:22:20

恬真发表于 2019-2-16 07:57
心窝部的范围较大，注意的位置大致准确即可，不需要非常精确。

对第一步功“呼气注意心窝部”的理解及操 ...

平静 · 发表于 2019-2-20 18:40:58

恬真先生，谢谢！
这几日，一步功，每次40分钟，觉得呼吸深长均匀，每一呼气，一股热流到达心窝区域

恬真 · 发表于 2019-2-20 20:27:16

平静发表于 2019-2-20 18:40
恬真先生，谢谢！
这几日，一步功，每次40分钟，觉得呼吸深长均匀，每一呼气，一股热流到达心窝区域

不客气。当心窝有较明显的发热感或沉重感时，表明真气已在心窝（中丹田）已聚集到一定程度，就可以进入第二步了，即“气沉丹田”。

对第二步功“意息相随丹田趋”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 8&fromuid=32165
(出处: 李少波真气运行学术论坛)

平静 · 发表于 2019-2-23 10:15:47

嗯，现在的真气运行法第一步，每一呼气，觉得周身一松，一股热流直入心窝区域，好的，今天进入二步功。。。。。。

平静 · 发表于 2019-2-25 20:29:07

进入二步法：
1、提纲掣领，先行一步法，待稳定后，每一呼气，心窝区域皆有生理反应，或热或沉重，则进入二步法。
2、进入二步法，每一呼气，自心窝区域向下延伸，腹部的内部发热，但不稳定，有时候一呼气，热流下降，有时候则只是达到腹部，而没有什么感觉。。。

平静 · 发表于 2019-3-7 19:22:25

2019年3月7日：继续二步法
1、先行一步法，每一呼气，心窝处有股热流并伴随沉重，则进入二步法。
2、进入二步法，每一呼气，自心窝一股热流达到腹部，已经稳定，有时如线形下降，有时如团状下降，腹部饱满而温热，泊泊有声

明月城主 · 发表于 2019-3-7 22:05:43

习武天才

平静 · 发表于 2019-3-9 10:08:13

我不会练武的，真气运行法还是自修，加上恬真先生网站链接的指导

平静 · 发表于 2019-3-11 20:05:28

转恬真先生的帖子，以做指导：
基于真气运行五步功法基本原理浅析，第三步功“调息凝神守丹田”，该“丹田”是下丹田的简称，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。

第三步功的目的是“守丹田（集聚真气）”，“守”的方法就是“调息凝神”，操作要领如下：

1)    调息凝神，就是注意呼气，就是呼气轻轻止于丹田，体会丹田的反应，逐渐进入凝神状态。

2)    心理学证明，人的注意力是很难长时间集中的，所以说守丹田是似守非守，不能死守，随呼气轻守丹田，吸气不做任何安排（意识暂歇），是似守非守（呼气守、吸气歇）的最佳选择。当几乎没有杂念时，入静很好时，注意呼气的力度自然会降到零（也就是连呼气也不管了），但意识还是会随呼气的节奏惯性轻守丹田。

3)    养成随呼气轻守丹田的习惯后，不注意呼气时轻守丹田，意识会自然随呼气的节奏轻守丹田，这是似守非守的最好安排。当有杂念时，还是可以淡淡地数呼气，也就是稍微提高注意呼气的力度。

4)    吸气任其自然，不做任何安排，就是在吸气时不去体会丹田的反应。能感觉到吸气正常，关键是感觉到吸气不用紧张，不去分辨，不去体会，不做任何安排。不用刻意回避吸气。
5) 尽可能地不要关注小腹部范围之外地方的反应。

平静 · 发表于 2019-3-11 20:11:29

2019年3月11日：进入三步法
1、先行第一步，待心窝区域有了生理感觉，即沉重和热流，不过沉重感要强于热流，有了这个感觉，行第二步。
2、续行第二步，自心窝区域进入丹田，最初是线形进入，后来是一个气团状物体直接进入，丹田法热，充实饱满，行第三步。
3、最后行第三步，每一呼气，思维轻轻止于丹田，尽可能不关注小腹范围之外地方的反应，觉周身开合，合的时候就是呼气，这个最为明显，丹田热热的，练毕之后，觉身体充实有力，精神抖擞。

平静 · 发表于 2019-3-16 14:58:56

2019年3月16日：真气运行三步法
每日行功，从第三步直接开始，每一呼气丹田充实发热，这一步比前两步要难，稳定实在不容易。

恬真 · 发表于 2019-3-16 21:54:01

平静发表于 2019-3-16 14:58
2019年3月16日：真气运行三步法
每日行功，从第三步直接开始，每一呼气丹田充实发热，这一步比前两步要难 ...

贵在坚持，呼气轻轻的、淡淡的止于丹田，似呼非呼，似守非守

平静 · 发表于 2019-4-9 18:47:36

这第三步确实遇到瓶颈，每次修习中，丹田的热量，都是时有时无，相当的不稳定，还需要再接再厉！

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