请教第三步

superman222 · 发表于 2019-3-10 21:50:06

本人肠胃有病，练到第三步时，经常出现小腹发紧，两侧胀气，很难守住丹田，应该怎样练？

p255963p · 发表于 2019-3-11 08:28:51

发紧，胀气是正常现象，根据您的身体情况调节练功的时间和火候，不要勉强，也不要带上主观意念引导，放松身心，如果实在不能放松就下坐休息休息

禅定中。。。 · 发表于 2019-3-11 09:02:35

很正常，跟我一样，气到下丹田会促进肠蠕动，还会出现不定时排便现象，都是调病反应。三步注意轻守，似有似无的守丹田

superman222 · 发表于 2019-3-11 10:09:29

看来我还得下苦工才行啊。

818117 · 发表于 2019-3-11 10:25:08

小腹部压力大。
只要自然放松，自然呼吸，呼气不用力。记住呼气不用任何力，你的问题就立即解决。

superman222 · 发表于 2019-3-11 11:29:32

好的，我试试呼吸不用力。

禅定中。。。 · 发表于 2019-3-11 17:50:19

818117 发表于 2019-3-11 10:25
小腹部压力大。
只要自然放松，自然呼吸，呼气不用力。记住呼气不用任何力，你的问题就立即解决。

我也总感觉小腹压力大，高热。呼气放的很轻微，但一注意丹田，立刻又热又胀

818117 · 发表于 2019-3-11 18:30:03

禅定中。。。发表于 2019-3-11 17:50
我也总感觉小腹压力大，高热。呼气放的很轻微，但一注意丹田，立刻又热又胀

只要呼气不用力就行，小腹热点，涨点也是属于正常的，这样更能温养坎水气化。一般呼气不用力的话小腹是不会太热的。如还会很热的话，那用想的让小腹的真气沉到大肠上，一定不能呼气用力，只能用想的。呼气只是鼻子的呼气，完全跟小腹无关。再不行，那就连“想”也省掉，自然呼吸就好，降温了再重新做

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