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请教第三步

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发表于 2019-3-10 21:50:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人肠胃有病,练到第三步时,经常出现小腹发紧,两侧胀气,很难守住丹田,应该怎样练?
发表于 2019-3-11 08:28:51 | 显示全部楼层
发紧,胀气是正常现象,根据您的身体情况调节练功的时间和火候,不要勉强,也不要带上主观意念引导,放松身心,如果实在不能放松就下坐休息休息
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发表于 2019-3-11 09:02:35 | 显示全部楼层
很正常,跟我一样,气到下丹田会促进肠蠕动,还会出现不定时排便现象,都是调病反应。三步注意轻守,似有似无的守丹田
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 楼主| 发表于 2019-3-11 10:09:29 | 显示全部楼层
看来我还得下苦工才行啊。
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发表于 2019-3-11 10:25:08 | 显示全部楼层
小腹部压力大。
只要自然放松,自然呼吸,呼气不用力。记住呼气不用任何力,你的问题就立即解决。
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 楼主| 发表于 2019-3-11 11:29:32 | 显示全部楼层
好的,我试试呼吸不用力。
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发表于 2019-3-11 17:50:19 | 显示全部楼层
818117 发表于 2019-3-11 10:25
小腹部压力大。
只要自然放松,自然呼吸,呼气不用力。记住呼气不用任何力,你的问题就立即解决。

我也总感觉小腹压力大,高热。呼气放的很轻微,但一注意丹田,立刻又热又胀
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发表于 2019-3-11 18:30:03 | 显示全部楼层
禅定中。。。 发表于 2019-3-11 17:50
我也总感觉小腹压力大,高热。呼气放的很轻微,但一注意丹田,立刻又热又胀

只要呼气不用力就行,小腹热点,涨点也是属于正常的,这样更能温养坎水气化。一般呼气不用力的话小腹是不会太热的。如还会很热的话,那用想的让小腹的真气沉到大肠上,一定不能呼气用力,只能用想的。呼气只是鼻子的呼气,完全跟小腹无关。再不行,那就连“”也省掉,自然呼吸就好,降温了再重新做
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