久练真法未果，今已购全资料，望大家不吝指教！

独孤九势

多年前买了一本《真气运行法》绿皮本，但是一直未见效果，也曾去信问了李老，也收到了回复，可惜仍未能见到效果，只好作罢。年前上班下班的公交车上无事便意守丹田，倒还真见了一点效果，便想要重新修炼真法。说来也巧，6月居然有机会出差到兰州，便想去总部见见。不过恰逢李老110周年活动，总部无人，扑了个空。幸运的是在出差返回前，他们回来了，21日便从总部王老师处购到了真法资料和李老传略。这次我要好好练功，希望大家不吝指教！
我主要的问题是腿脚凉，现在这个大夏天还得穿秋裤厚袜，冬天则是羊毛裤加羽裤外加防风裤。舌苔发白，舌边有齿痕，舌中有裂纹，中医诊断为脾肾阳虚，有的认为还有气滞血瘀，几番药物调理不见效果。
现在我想加强运动，多出汗以祛湿，不知道这是否会是真法说的过度？
艾灸会否改善一下我的体质，并使练功见效快点呢？比如第一步功可以早点发热等。
我体验站桩对身体有帮忙，但未让脚热，不过会出很多汗，不知道是不是过度了？会不会和练功矛盾？

haiping152

腿脚凉，现在这个大夏天还得穿秋裤厚袜，身体寒气比较重。

haiping152

艾灸可以结合，站桩也可以结合锻炼。

独孤九势

谢谢！辛苦了！

独孤九势

今天开始记日记，希望大家指正！
1，早晨6：18~7：00，床边垂腿平坐，腰挺直，收颌（顶头悬的感觉找不到，哪位指导一下？），舌抵上腭，闭眼，呼气注意剑突三角区，不辨深浅。但杂念较多，口水不多。觉得呼吸深度不够，呼完后吸气时是否要多给一点时间？