请前辈指导

123456789whl

1.日期:7月8日，练功第二天，早上30+中午20+下午20+晚上30分
2.第一步，呼气注意心窝部
3.方法是，垂腿坐，先放松，目光收回，守一下鼻尖，然后内视心窝部，听呼吸，呼气时注意心窝部，数呼气次数。
4.感受是，比以前静的多，但是心窝部感觉不明显，自然呼吸时感觉不到呼气，不知道呼吸应该怎么操作
5.困惑是不知道怎么注意呼气，呼吸怎么操作，怎么自然呼吸又注意呼气。

818117

不是“注意呼气”。而是在呼气时的那段时间去注意做好每步的要求。


记住：功法讲的是“呼气时的那段时间”而不是叫你“注意呼气”


这个分清楚了，别的就简单了

123456789whl

818117 发表于 2019-7-9 12:15
不是“注意呼气”。而是在呼气时的那段时间去注意做好每步的要求。

感谢您的指导，我马上领悟改正