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atongmulin -- 练功日志

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发表于 2019-10-18 10:55:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

年过40了,繁忙的工作和家庭事务,加上体育锻炼基本上没有,身体日见消瘦、虚弱。从很早之前就听说过真气运行法,可是都没做出尝试。道德经云:上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道……
我可能就是那种若存若忘的中士。。。
如果现在再不真正的进行尝试,等到了老年以后,可能会后悔吧。生命中后悔的事情太多了,很多事情都没办法进行补救,但是这个还可以,不能让它也成为余生的一个后悔源。

2019年10月17日  
早上 6:20  持续大概20分钟  真气运行法第一步
因为没有静坐的条件,所以就用手搓洗了几下脸,赶跑瞌睡虫,直接在床上用卧式开始练功。呼气注意心窝部,吸气不管它;可是不知道怎么个不管法?吸气时注意力不放在心窝是可以,可是如果不放心窝部,会自然的被吸引到鼻端处。
中间经常神情恍然,不知神思外驰几许,猛然间才想起我是在练功,这才收拢心思,继续练功。
起床闹钟一响,就结束练功,新的一天忙碌开始了。

中午,因为太忙,都抽不出时间练习,争取明天中午可以练习

晚上  12:00  持续时长大概十几分钟,在练习中直接睡觉掉,看来晚上有必要改成坐式。明天尝试一下看看。
闭上眼睛没多久,脑袋没乱想,但是眼前却直接浮现图像,好像比念想更难清除,念想只要主观查觉到,就能把心思拖回来,但是这个只能睁眼,过一会,等它自然消除。在闭目继续。

 楼主| 发表于 2019-10-21 08:07:38 | 显示全部楼层
2019年10月18~20日  真气运行法第一步  
早、中、晚 各20分钟,
改用坐式,呼气的同时加上数息,注意力的持续时间长度延长了。                                                                                                                                                                                                                                                                                
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 楼主| 发表于 2019-10-23 11:16:27 | 显示全部楼层
2019年10月22日 第一步
晚 20分钟
反应:呼气时,心窝部有轻微的温热感。
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 楼主| 发表于 2019-10-25 09:42:33 | 显示全部楼层
2019年10月24日 第一步
晚 20分钟
操作:呼气注意心窝,放弃数息;只在杂念泛起的时候尽量察觉并挽回注意。
反应:心窝部有温热感。
反思:如果注意力放在呼吸上,使用数息的方法,因为注意点都在同个地方,是可以2合1。但是注意力要放在心窝,感觉配上数息的话,好像有点一心二用,会分神;所以还是想靠察觉到杂念,再拉回注意力这样来操作。
   时间上有点偏少,偏短。进步偏慢。还是要尽量提高生活,工作的效率性,以节约出更多的时间来练功。
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 楼主| 发表于 2019-10-31 10:12:57 | 显示全部楼层
2019年10月30日 第一步
中:10分钟,晚:20分钟
操作:呼气注意心窝。
反应:心窝部没热感,有轻微的沉重感;心窝的下方,肚脐的上方部位也有轻微的沉重感。
          虽然注意力还是会经常跑偏, 但是没跑偏的时候,注意力开始有点像是被磁铁石轻轻吸住的感觉,整个身体有一点儿空空的感觉。      
反思:主观上感觉没跑偏和有跑偏的时间比例可能是2:8吧,但感觉上也不一定准。
          总的来说时间上还是真的要再加长一点,不然有练功效果的时候长度就真的是太少了。
          还有要加强对杂念的察觉能力,增加有效的练功时间比例。
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 楼主| 发表于 2019-11-1 10:53:47 | 显示全部楼层
2019年10月31日 第一步
中:15分钟,晚:15分钟
操作:呼气注意心窝。
反应:心窝部有轻微的沉重感.
反思:继续加强有效练功时间。
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