真气运行学员锻炼心得体会分享（四篇）

真研所

　　按：这是真气运行杭州推广中心提供的4篇学员锻炼心得体会文章，标题是编者所加，发表时略有改动。这几位同学对中医真气运行认识深刻，锻炼刻苦，值得所有热爱真气运行养生的朋友们学习。

（一）

前路漫漫，山高水长

钟钟（网名）

　　有些人，有些事，在我们的生命里如同烟花般短暂，却足以让我们一生难以忘怀。

　　金秋十月，秋高气爽。恰逢新中国70周年华诞，一群素不相识来自四面八方的朋友齐聚杭州天目山，开始了九天时间的真气运行学习。

　　坐落在天目村口的三和益生馆，朴素而温馨。天目村距天目山景区仅一步之遥，尽管没有时间去欣赏天目山的美景，但我们依然能体会“天目千重秀，灵山十里深”的意境。这里山清水秀、景色怡人，能在这天然的氧吧里呼吸着难得的清新空气，就是闲住在这里也对身体大有益处，这不得不佩服三和益生馆老师们的独到眼光。

　　初见到授课老师，惊讶的是他的年轻。几堂课下来才发现这位阅历丰富、睿智的年轻人，有着不凡经历。他是李少波教授亲传弟子，对真气运行的传授已经十多年，有着丰富的教学经验。他面带笑容，和声悦色，用他那独特的人格魅力吸引着众多崇拜者。他知识面广，讲课生动活泼而幽默，一首首诗句常常脱口而出，那带有磁性的歌声更是张口即来，提到黄帝内经、道德经等经典著作更是眉飞色舞娓娓道来。听他的课感觉妙趣横生、轻松而愉快。

无论是慕名而来还是对真气运行一无所知的人，都是在老师的引导下，抛弃一切杂念在完全放松的状态中进行锻炼。众人拾柴火焰高，在这样强大的氛围中，每一个人都进步神速。老师耐心地解答每一位学员所遇到的问题，让我们对这些身体上出现的现象都要泰然处之，学会接纳从容地接纳他人和自己身体上各种生理现象。

　　清晨，在三和益生馆的庭院中我们沐浴着深秋淡淡的晨光跟着老师练习动功；傍晚，在种满了杜仲树的院坝里，当我们身体感觉疲惫需要活动时，老师教我们肠胃功。他细致地纠正着动作不规范的学员，他的严肃和认真给每一位学员留下了深刻的印象。

　　武侠小说中打通任督二脉不久前我们都还以为只是个传说，完全没想到有朝一日会与自己有联系，那种神奇的感觉对于没有体会的人来说就是天方夜谭，通督的激动和愉悦是无法用言语来表达的。刚开始练习非常辛苦，前三天每一个学员都切身体会到屁股坐在那硬木椅子上的生痛，也感受着初始打坐肩颈带来的不适之感，虽然过程有些艰辛，但这是一种由动到静的过程，是一种内心归于宁静的质变，在不知不觉中，我们感受着身体上的各种微妙变化。

　　远离了都市的喧嚣，走在那盛开着各色野花的山间小道上，汲取着这带着花和树叶清香的气息，你可以静静地听风声、听竹林里的虫鸣；或哼着班歌《春暖花开》，或一吸三呼练习着呼吸，或观赏那带着露珠儿掩着笑意的花儿，这时你的心灵全然得到了释放，你会发现这里的一草一木都是那么美，心中那份惬意、那份怡然都那么的真实。

　　经过这九天的学习和练习，我们收获满满：心灵趋于宁静；领悟了“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的含义；基本掌握了真气运行的方法，每个人都犹如找到了“自家水”。我们相信，只要坚持下去，自己不断地给自己身体加水充气，我们的身体就会得到前所未有的轻松甚至脱胎换骨般质的飞跃。

　　九天时间稍纵即逝，带着感恩揣着不舍我们各分东西，或许我们都没记住彼此的容颜。感恩遇见，点亮了我们生命中的希望；因为遇见，才有了人生中这份意外的收获。感恩们的倾心传授，感恩庄主的后勤服务，感恩每一个在场同修的共助，感恩天目山带有灵性的一草一木……

　　前路漫漫，山高水长。祝愿大爱的老师如意安康，祝愿每一个有缘的同修都能坚持锻炼下去，远离疾苦！

（二）

我参加讲习班锻炼真气运行的经历

小仙女（网名）

　　练习真气运行法对于我来说是一趟神奇的自我发现之旅。练习的第⼀天，完全坐不住，⼀直换坐姿，或者不知不觉睡着。后来干脆站半节课，坐半节课。但是第二天早上，练功前，老师提醒我们尽量保持放松的状态。我就开始想象我身体的每一部分，从眉毛、眼睛、鼻子……到身体的每一个部分，我想象它们都消失了，明显整个人平静并专注了许多，而且练习过程中有一半的时间对周围的一切没有知觉，练完的时候有圆满和释放的感觉。第三天早上，我的气开始在后背走动，一直冲到颈部，到达颈部后，非常的紧绷，然后开始不自主地流眼泪，这样的状态一直持续了一上午。下午的时候，开始耳膜压迫并出现耳鸣，随后感觉到整个身体消失，找不到丹田，但是在这个状态里，意识非常清醒，却不被周围的一切所干扰。直到休息，我才从状态中出来。当时的我不知道这是入静。

　　第三天下午通督后，在接下来的日子里，我会在练动功和静功的状态里，体验到了自己以往以为已经解决的困扰，也感受到了心安后的喜悦，并对生命有了更深的的体悟。而练功最大的体悟是顺其自然，无论你处于逆境顺境，无论你周围的一切是否在按照你的意愿运行，顺其自然是最大的力的量。

　　另外，对我在练习中的困惑做以下个人总结：

　　1.坐不住的问题。在练习的头两天，我最大的感受是要么睡着，要么屁股疼，要么思绪不知道飘到了哪里。对于这些我的处理方式是，听之任之，如果睡着，我就让自己睡着，能醒过来就提醒自己想想丹田；如果坐久了屁股疼，就站起来，也没有固定的姿势，怎么舒服怎么站，站累了再坐下，坐累了靠椅背；如果心思不集中，就任由我的思绪飘很远，拉得回来就拉回来，拉不回来，就让它飘着。

　　我对以上表现的理解是，无论我的身体或者精神作出何种反应，是它们当时的反应，我能做的是顺应并且放松。最忌讳的是在这个过程中对于自己的不集中表现出急躁，急于通督或者对自己的不接纳以及与同修进行比较。

　　2.心理或身体反应问题。我的反应包括身体消失、眼前闪白光灯、自发动等等。我对于这些反应的处理方式是， 顺其自然，正确对待，不分析，不恐慌，不追求，该来的会来，该走的会走。

　　3.动与静的相辅相成问题。动功对于我来说，是打开我身体的一把钥匙。因为在练动功的过程中，慢慢地松开了我原先⾮常紧绷的筋骨，练了⼀个月以后我的劈叉和下腰有非常明显的进步，⽽且我的近视眼散光100度完全自愈，近视度数少了50度。动功对气血的活动有助于在静功时更放松，如果好好感受过动功过程中身体消失，靠呼吸带动身体，身体自然运作的话，在练静功的时候，会很容易静下来并放松。

　　4.最重要是相信。既然选择了就要相信，既然相信了就去做，既然做了就顺其自然。

（三）

锻炼真气运行有感

黄医生

　　那日，天空下起鹅毛般大雪，对于从未见过这么大雪的我，心中甚喜，顿时消除来时一路疲劳之感。简单的午饭后，下午2点左右我们同行便踏雪去山上的教室。令我意外的第一件事是叫我们唱春暖花开，当时就想一定有其道理，接下来老师给我介绍第一步锻炼的原理及操作要点，我们便铺上软毛毯，穿着宽松棉拖，在老师起步口诀引领下进入练习。或者许是我曾经断断续续练过真气运行，第一个下午便有之前练功从未有过强烈的反应，这给我很大的信心，就更加专心练功，果然各种反应接踵而至。

  第二日，我们六点四十便开始学练肠胃功，饭后，休息片刻，八点十分上山，八点半就开始静，四点半，又开始练动功，晚上6点10开始晚上练功到8点半，我们的每天日程都是这样过来的。

　　这两日反应可以用老师的话来讲就是五花八门，奇奇怪怪。老师告诉我们，这都是正常的，唯一不正常的你认为他不正常！还是就腰酸的不得了，老师说继续练，排病反应，明天再看看。接下来两日，没有什么特别奇怪反应，除了小腹胀满的厉害，就是晚上练功就是头脑比较平静，反而就是想的更多，还有腰酸的十分厉害快裂开了，平淡的反应加上腰疼，老师劝我不宜强求！。

  第五日，我总结了前两天气感反应不强的原因是这两天穿的衣服太紧了些，所以换了宽暖衣服重新上阵，如愿以偿早上的状态非常好，但是到了气走冲下肢就算酸胀不得了，一直下不去，想起老师说过站着通下肢比较好，改用站着，很快就见效了。到中午的时候，突然后背的膀胱经触动，紧接着脚底下如有欢腾泉水，古人取穴源泉穴真有泉水！就这样我半清醒本昏沉守着丹田，留意身体变化大约8个小时，下丹田力量空了就出来！出来发现身体比较虚，大声讲话就比较吃力，走路也是小心翼翼，但是肚子不觉得饿，但后来发现两餐不吃，半夜会比较饿！

  第六、七日，进入状态后都是身体今天这里明天那里变化，有的地方还是反复好几次变化，有些反应可以说是奇妙，但是大部分都是我们平常口头里天天说，又是平常的了！不同的是第七天晚上有一次丹田力量冲的厉害，心脏跳受不了，我就睁眼这些就平静些，但是一闭眼又开始，我开始恐慌了，走出去请教老师指导，果然一趟下来反应逐渐平静下来。

  第八日，早上老师教了几套站桩，鉴于前天晚上反应强烈的教训，今天有点小心，改成无极桩试试，中午前后又进入持续状态，其中又有一次冲的我心脏十分难受，有了前晚经验我需要躺着休息，一躺下来状态就好多了，但是人变得更敏感，特别是风寒，还是就大声粗响都会惊到睁开眼睛，对温度要求非常高，毛老师给我加毛毯时，感动的都快哭了，但好像都连哭出声音的力气都没有！就像大病初愈状态！对关心、温度、平和、安静比较依赖或者向往！晚上没有啥感觉就休息躺着，起来时好像双下肢发软，不想多说，怕冷，后来在老师的斗篷罩着，和天奇同学一起回宿舍！

　　第九日，天空扫除了前八日阴霾，万里无云，好一个九九艳阳天！大家心情非常好，上山后老师又教了我们六字诀，老师发结业证并合影，结束了难以忘怀的九天学习之旅。

（四）

每一次的相遇都是久别重逢

何女士

　　走过了天真浪漫，走过了年少轻狂，走过了悲伤绝望，走进了三十而立，走进了传统文化，走进了中医的学堂。而今已经过了懵懵懂懂的年纪，开始认真思考人生的意义。

　　我的人生也许比同龄人更多了些曲折，在最好的年纪，看似无忧的前程，命运却与我开了一个大大的玩笑。我是一名注册会计师，曾就职于四大会计师事务所，在25岁那年却患上很严重的血小板减少症。这一病就是七八年，曾多少次想要回到工作岗位，却无能为力，不想多年的寒窗苦读就此白费，难道我一生就要这样下去什么也干不了吗？多年的彷徨，绝望，挣扎，不断的否定曾经的自己，思考到底是哪里出了问题。以前总是忙忙碌碌，忙着奋斗考各种证书，被教育成想要成为人生的赢家，以为这就是人生的全部意义。而今突然发现原来有些问题是我无论如何努力也解决不了的，比如生老病死，比如瞬息变幻的旦夕祸福。人在自然和命运面前是多么的渺小无力，于是开始尝试放下自我，不再抗争，随顺接受。开始放慢了脚步，通过练习瑜伽把关注点慢慢收回到自身，因为多了很多独处的时间，我开始思考究竟什么才能使人真正的快乐？是成功吗？是财富吗？是别人的肯定吗？是健康的身体吗？我发现其实这些都不是最本质的。亿万富翁未必比乞丐快乐，健步如飞的人也未必如史蒂文霍金快乐。真正的快乐源自于平和安定知足的内心。道家说的“返璞归真”，佛家说的“如来”也许就是如我本来的样子。一切的修行都是在把我们引向自己的内心深处最原始最淡定最朴实的本我。“专气柔致，能如婴儿乎？”其实我们生下来的时候已然喜乐俱足，却在成长的过程中被世俗的价值观所左右，不断向外求，用各种各样的方式去寻找所谓的成功快乐，各种争名夺利，慢慢失去了我们与生俱来的真实。殊不知“夫唯不争，故天下莫能与之争。”其实我们每个人来到这个世界上都是自带使命的，人与人之间并不需要比较，也永远没有谁能赢过谁。

　　为了治病，西医尝试了很多年，吃了多年的激素，除了很多副作用外对疾病并没有什么帮助，于是开始求助于中医。一位很有爱心的前辈告诉我可以试试按摩，他曾经用按摩治好了孙子多年的支气管哮喘。本来一点也不相信中医的我只好死马当成活马医，开始尝试各种中医外治方法，按摩，艾灸，刮痧，拍打，拔罐，足底按摩全都试了遍。后来按照《马氏温灸法》里介绍的治疗血液病的方法艾灸身体好了很多。再后来接触到李少波真气运行，于是开始每天坚持打坐练功，很快停了西药，身体也基本恢复，体力好了很多。实在是非常感谢马老和李老，都是我的救命恩人。通过打坐，发现不光是身体变好了，自己的很多想法都变了，开始喜欢佛家道家的文化，读了《金刚经》、《心经》后，被佛陀的智慧吸引，开始信佛，每天诵经。现在依然每天坚持打坐诵经，已经成为生活中非常重要的一部分。在这整个过程中，非常感恩老公和家人的辛勤付出与包容，没有他们的默默支持和悉心呵护我也不可能走到今天。

　　开始学习中医是因为觉得自己还是有这样一份责任，因为中医我重获新生，就有责任把这么好的文化传播下去，让更多的人受益。我知道学习的过程会非常辛苦，要成为一位医术精湛的医生需要付出极大的努力。自己曾经就是因为工作学习太辛苦了把身体搞垮了，所以当时决定学习中医是花了很长的时间才下了这个决心。既然做了这个决定，就要认真对待，但是也需要量力而行，一边修行一边学习，日积跬步，不急于求成，任何学问都不可能一蹴而就。

　　由于生病我接触到中医，通过中医我接触到了真法，以及这背后支撑其理论的强大的祖国的传统文化。由于我们这一代从小是受西方式教育，喜欢看美剧，喜欢学英语，喜欢出国，在接触到《道德经》这些传统文化时，对我心灵的震撼，对固有价值观的冲击，对古圣先贤智慧的膜拜，还有我的讶异与欢喜已经无法用语言形容了，唯有通过身体力行去体道证道行道，方能不辜负老祖宗留下的宝贵财富。佛家万事讲因果，在这个世界上没有偶然，每一次的相遇都是久别重逢。谨以此文与诸位同修共勉。愿正法久住，愿真气运行能够帮助更多的人 ！