践行真气运行的心路历程－网络共练班分享之十四

真研所

我践行真气运行的心路历程

（上海 王女士）

——兰州真研所网络共练班分享之十四

    今天是8月7日立秋，回忆我始于去年冬至前后开始锻炼真气运行，经过了春生、夏长，转眼就到了收获的季节。在老师网络共练班上日复一日地耐心讲解和悉心指导下，我除了身体的逐步改善，还收获到了心态的长足进步。

现在，我每天的的锻炼时间约3-4小时，其中，卯时约30-60分钟，午时约80-90分钟，酉时或晚八点约60分钟。动功方面，基本上是每天20分钟肠胃功加5-10分钟瑜伽动作练习（锻炼腰背部肌肉）。吃饭较为清淡，每餐七到八成饱，早餐午餐基本素食，晚餐吃少量鱼虾肉等荤菜。晚上10点到11点上床睡觉。

    这两个月中，身体方面的改善较为明显。首先，困扰我一年多的咽干声哑症状已消除，声音也已基本复原，该症状从去年二季度开始出现，一度无法说话，练功后逐步好转直至最近消除。另外，6月初的抽血检查中胆固醇指标在正常范围内，前几年体检查出低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇略高于标准，试过多种方法效果不大，服用香港余仁生的“降醇宝胶囊”后指标正常，年初开始练功后，于2月初停服了该药。还有，左肩肩周炎好转；练功久坐后膀胱经上的承扶穴不痛了；练功久坐后右脚踝骨（盘坐）不痛了，该部位1998年曾骨折过，练功前多年无感，练功后盘坐时脚踝骨正好放在垫子上，前几个月练完功伸开腿时该部位疼痛；右肘关节隐痛怕冷，练功时真气灌注该部位感觉热乎乎的，这是坐月子时将胳膊肘放在玻璃桌面上落下的老毛病。

    随着体内真气的不断增加，对经络的冲击力量越来越强，尤其是眉心到下巴的这一段，常有气下不去的憋涨感，意念也会不由自主地关注该部位并急于疏通，甚至有几次出现大汗淋漓的情况。其实自己也知道，心急吃不上热豆腐，心平才能气和，但就是时常做不到，自此，真气运行的修心之旅正式开启。练到这个阶段，我才恍然大悟，原来，我们在练习的过程中，修心是被“逼”出来的，如果我们不想放弃，想要更好地调理病症强健身体，修心就是必修课而不是选修课。心性的不断提高，靠的是日复一日地实修实证，而不是偶尔空下来拿本书看看，每天三到四小时的锻炼实践，心灵在与身体和真气的频繁互动中不断得到启示，如此千锤百炼，习惯成自然，延伸到生活和工作中，不急不躁、处变不惊，任凭风吹浪打，我自岿然不动。想要一窥“道”“德”真貌，没有这样的“心性”恐怕很难做到。在汉语词汇中，所谓气场强大、气度凌云、气质非凡、气定神闲等等，说的都是这种人生状态吧，而气势磅礴、气吞山河、气象万千等等，说的也许就是真气在体内运行所带给我们的强烈感受吧，最起码我们真气运行实践者可以这样理解。

    进步的前提是认知，我在练功当中的错误心态主要有以下几种。

    第一，初恋情人约会心态。进入中年，身体时不时会出一些状况，看医生、多运动、调饮食、慎起居等日常方法皆不见效。踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫，终于找到了真气运行，就像抓住了一颗救命稻草，下半生赖以生存的法宝就在眼前，不知不觉中就爱上了它，也爱上了自己体内的真气，时时刻刻、心心念念等着和它见面。终于到了约会的时刻，坐在那里紧张而期待，自己内心忐忑，还特别想看看对方表现如何。如果约会中出现美好的感觉，结束后就会迫不及待记录下来，兴奋得想要跟别人分享。由于初恋初识，不甚了解对方，也不知道在对方面前如何表现，于是努力学习，把老师的指导奉若神明，实际则一知半解，执念妄想由此而生，但却违背了“道法自然”的原理。殊不知，在情人面前，放松并妥妥地表现真实的自我，才能用真性情吸引对方，因为，对方也在深深地爱着你。

    第二，追忆美好往事心态。某次练功中，出现了自己认为的非常好的状态，比如麻痒感、热感、气感、光感、清凉感、全身充气感、环流畅通感、身体虚无感等等，这种“美好感觉”，或期待已久，或突如其来，或从未经历，或不敢相信……总之，日复一日的努力，终于有了些许进步和成果，感到十分开心，进而“刻骨铭心”。于是，在下一次练功时，在下下次练功时……心心念念不忘这种舒爽，煞费苦心想找这种感觉，追忆似水流年，寻觅美好往事……但越想找的感觉便越是找不到，苦恼怀疑之心油然而生，难道我是退步了吗？真气运行我到底能练成不？……是啊，曾经沧海难为水，除却巫山不是云，由俭入奢易，由奢入俭难，经历过美好，谁还会希望再被痛苦洗礼。殊不知，所谓的“美好感觉”，不过是前行路上的小小风景，“会当凌绝顶，一览众山小”的更高境界一直在前面等着你，而你，需要的只是心态归零、脚步不停。

    第三，不达目的誓不罢休心态。在练功过程中，有时会感觉真气在某些部位运行不畅或阻塞严重，如果很快过去了便罢，如果练了十几分钟或几十分钟后还是不通，便会心急，意念不由自主地给此处加上了力量，可是，越是着急用力，它便越是不通，又或更加集聚在此，堰塞湖由此而生，实证了“不守病灶”之戒。在正襟危坐、意欲十足之中，身体的某些部位也不由自主地紧张起来，或面部紧绷，或下巴上抬，或手指紧扣……就像一只斗鸡，与天斗，与地斗，与体内的病邪斗，不到黄河不死心，不见棺材不落泪，不达目的誓不罢休，不把你搞通畅了我誓不为人……，心中急于求成，身体自然也会有所反应，先是微微冒汗，继而大汗淋漓，功后也是疲惫不堪。殊不知，心浮必定气躁，心平才能气和。意识与身体的放松，是真气顺畅运行的不二法宝，所谓“道自虚无生一炁”。有词云：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在“恬憺虚无”处。

    除了从心态上纠正错误，我也总结了一些小办法来对付这些问题。

    方法一，睁眼法。老师在课堂上多次讲到古人的“慧剑斩乱丝”之法，即杂念较多思绪纷呈时，睁开眼睛，这些杂念和思绪就不见了，张三丰也有“心未静时眼勿闭”的重要论断。当真气在面部疏通时，可能因为这里比较敏感，有时会有非常强烈的气聚堵塞的不适感，强烈到我无法将意念移走去关注丹田，这时，睁开眼睛，眼半垂帘或直视前方，能够较好地缓解这种强烈的不适感，意念可以移走去关注丹田，身体微微出汗继而大汗淋漓的趋势，也能够很好地控制住。

    方法二，放松法。真气疏通经络时强烈的不适感也会导致思想的紧张，这时，如果去观察一下身体，会发现身体的某些部位也不由自主地紧张起来，为了缓解这种紧张，我会一个部位接一个部位地有意识地去放松，去安抚，这样做，既可以把意念从不适部位移开，又可以达到放松的目的，从而使真气的运行更加顺畅。

    方法三，口诀法。为了摒除杂念，意识集中，我经常会重复默念各种口诀。比如“道法自然，无为无意”，“恬憺虚无，真气从之”等，念着念着，就不管用了，可能是因为念得太多太熟了，思绪又不知跑到哪里去了。于是，我就再换一个口诀，有时也会默念一首“内经图”上的诗词，这些诗歌都被我背得滚瓜烂熟了。

    方法四，停止法。停止练习是拿得起放得下的一种能力。当我用各种方法都无法将强烈的感觉和很重的意念调整过来时，我干脆就停止练功，站起来干点别的，功法就在那里，什么时候练都可以，关键是要拥有平稳的心态。也许下一次就会不一样。当然，这个方法我用得极少，但必要时也会用一下。

    在锻炼真气运行的大道上，这些小方法只是我们通过某些中间路段的小小拐棍，微不足道。有为法是有前提的，所谓当时当机当策，没有不变的方法，只有永恒的心态。大道至简、道法自然。李少波教授所说的“有欲观窍，无欲观妙”，“以功为法，以守为成，以静为务”，才是进步的根本大法。

    功态方面，我目前处于疏通十二正经和拓宽任督环流的阶段。之前任督环流畅通时的细细一条小溪，变为比嘴巴还宽的一条河流。最近我还发现，当我静止不动工作时，真气在哪个部位集聚疏通，那个部位就是最近一个阶段真气运行的阻滞点。描述一次最近比较典型的功态：气至口鼻，嘴巴宽度；视线收回，眼半垂帘；眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田；守丹田，口鼻处气聚不畅，各种方法疏通任脉；约20-30分钟时，任督环流畅通；继而整个头部（只剩外壳）和身体较无阻塞而环流，此时真气运行比较稳定，时时有些杂念，偶尔无法思考，约60-80分钟时，头部从外壳开始往内真气运行逐渐停滞，任督环流还在，如加大火候，可继续维持，如保持或减小火候，停滞部位逐步扩大，适时收功。

    功态虽然千变万化，心态却需始终如一，身体的改善是在预期之中，心性的提高实属意料之外。一份耕耘，两份收获，也许未来还有更多的惊喜。路漫漫其修远兮，只要脚步不停，就能生生不息。感恩真气运行，感谢老师，人生有你，精彩无穷！

xczzs

神合柔情

N能这般细节描述，真是不容易！