粤涩夫的练功日记

粤涩夫 · 发表于 2021-11-11 09:25:13

一、时间。
2021年11月10日6:30-7:00
2021年11月10日12:30-13:00
2021年11月10日22:30-23:30
二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
这一个月来，每天按照固定时间练习，早上中午短一些，晚上长一些。以前早上的练习总是没有功感。最近一段时间早上的感觉更多，还是要坚持记日记才好。
晚上等双11抢购，所以练功的时间晚了些。十点半开始，练习到11点半。坐下来杂念很多，都是关于小孩学习的。慢慢静下来后，轻守丹田，随着呼气，阵阵气流汇入会阴穴。清凉的感觉随着每次吸气上升到后脑。
坐了大概四十分钟，感觉气息循环加快，眼前变得明亮，有光栅旋转，怀疑是不是头晕，有此念后光栅就消失了。由于到了半夜，不敢多练。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-11 10:24:40

突然想起来十几天前，开车路上，车窗是紧闭的，突然感觉头顶位置噗噗噗的响声，我以为是空调吹到了，瞟了一眼出风口都是对着下方的。过了一会又出现了一次，大概几秒钟时间。我还跟坐副驾的爱人说了一句，她轻蔑的回了我一句。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-14 21:25:50

一、时间。
2021年11月11-13日6:30-7:00
2021年11月11-13日12:30-13:00
2021年11月11-13日22:00-23:00
二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
轻守丹田，随着呼气，阵阵气流汇入会阴穴。清凉的感觉随着每次吸气上升到后脑随即停止。功中没有特别的感觉。
这几天丹田和双臂的上臂一直有涂抹了红花油的清凉感。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-15 14:33:58

一、时间。
2021年11月14日6:30-7:00
2021年11月14日12:30-13:30
2021年11月14日22:00-23:00
二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
轻守丹田，随着呼气，阵阵气流汇入会阴穴。清凉的感觉随着每次吸气上升到后脑随即停止。丹田紧实，丹田和双臂的上臂一直有涂抹了红花油的清凉感。晚上大概在30分钟的时候，大椎穴有阵麻痒的感觉。
心还是不容易静下来。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-15 15:09:40

气机是怎样的，李老说是自然发生的，不以意志为转移。气机发生前和过程中有什么感受？

粤涩夫 · 发表于 2021-11-16 09:21:28

一、时间。
2021年11月15日6:30-7:00
2021年11月15日12:30-13:00
晚上有事没练。
二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
又读了一遍贾老师的第三步的注意事项，原来守丹田越守气息越重，今天有意识的调整一下，轻守丹田，随着呼气，阵阵气流汇入会阴穴。双臂的上臂后背的清凉感更明显了。
还是杂念多。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-19 20:25:26

一、时间。
2021年11月16，18日6:30-7:10
2021年11月16，18日12:30-13:10
2021年11月16,18日22:00-22:40
17日练习了一次
二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
就是觉得后背凉飕飕，越来越明显。
还是杂念多。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-22 16:57:33

一、时间。
2021年11月19-21日6:30-7:10
2021年11月19-21日12:30-13:10
2021年11月19-21日晚各一个小时

二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
整个后背都是凉飕飕的，感觉肺部也有些许凉飕飕。偶尔会有脊柱周围的刺痛感。不知道是不是反应。还是感觉不到气走的迹象。
杂念多，数息数着数着就想东想西，有时候感觉一个小时都在胡思乱想。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-23 16:17:48

一、时间。

2021年11月22日12:30-13:10
2021年11月22日晚9:00-10:00

二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
杂念好些，功中脸部麻痒，鼻子两侧，嘴唇边上都出现，任由它痒，时间过得很快。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-24 16:04:12

本帖最后由粤涩夫于 2021-11-24 16:11 编辑

一、时间。
2021年11月23日6:00-7:00
2021年11月23日12:30-13:10
2021年11月23日晚9:00-10:00

二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
一个小时坐下来一点不觉得困难了，在40分钟后，感觉会多一些。背部麻痒的感觉一浪接一浪。偶尔会引发一次大的打颤。昨天面部没有气泡感了。功中有几次前后抖动的感觉，意识到后就能控制不动，杂念较少。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-25 14:30:41

今天下午，背部，肺部都是清凉的感觉，像是吃了薄荷糖后的感觉。呼气的时候更加明显。享受中。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-26 19:42:07

一、时间。
2021年11月25日6:00-7:00
2021年11月25日12:30-13:10
2021年11月25日晚9:00-10:00

二、练习第三步。
调息凝神守丹田
三、过程和反应。
背部凉飕飕的感觉还在，我穿的很保暖啊，功中感觉到气流汇入会阴，有意识的轻提肛，感觉腰部微麻，之后大椎穴有刺痛感。广东冬天不冷，穿睡裤开始觉得有点凉，练完后，双腿很热。

粤涩夫 · 发表于 2021-11-30 20:30:15

昨天练功过程记录一下，昨天晚上在卧室中盘腿坐，关了灯的，大概在40分钟左右，眼前一片闪光，我以为有人拿手电筒照我，赶紧打开眼睛，什么也没有。继续练功就没有那种光亮了。

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