谈谈练功与失眠

Hank_hu

      真法已练一年有余了,已打通小周天,现正向大周天漫行,自识大周天练习不易.当初练习真法是为治疗失眠症,经练习打通小周天后,失眠得以很大改善,但也不是彻底治愈,至今也如此,说什么"神足不思睡"好象也不对,一周总有一二个晚上彻夜未眠,不想睡精神还好,过了这档期其它时间基本能睡,练功是每天早上2小时,站功.但真法修复了我很多其它方便的病灶,如鼻炎 便秘 项椎病等.内脏血液的病就不知道了,没去体检.
      为失眠我也苦恼了好久,曾阅读过很多医学资料,道家资料,修心 修神.练功时儿百会穴动静,然后又集中到印堂穴这里,道家说印堂为上丹田,我们认知百会为上丹田,轻守下丹田,很快下丹田饱满,吸气脚下涌泉有动静,呼气脚背有动静,这正是向大周天漫游节奏.练功未间断,效果都不错.
     以上描述简单,希望有失眠师兄弟讨论,或高人指点迷津.

818117

失眠是有多种问题的。
这跟修炼是否正确、情绪问题、身体健康问题都有直接关系。
最好把你是怎样修炼的详细说说，还有谈谈你对小周天的认知，还有你是怎样练大周天的？
还有你的修炼是否按“静功五步”的第一步练起的？

Hank_hu

其实谈不上失眠症,就近期入睡困难,之前有失眠症,打通小周天后恢复正常.
我是本所学员,函授学员,严格按老师教五步功法练习,经三个月的练习已打通任督二脉,每次练功百会穴跳动厉害,有学员说这是在修复你的心和神,小周天的运行有时感觉很明显但有时不明显.
现是站姿练习,轻守下丹田,每天早上2小时,常出现吸气时脚底涌泉穴也跟着一起吸的现象,这正如书上说的已向大周天漫行吗,呼时两脚都有气流下到肢趾.
至今我在找一些书籍看,深入了解下,说修炼的问题吧也不象,因为气走向符合人体经络,而且修复了我好多小病灶,唯独失眠反反复复.

818117

Hank_hu 发表于 2022-9-20 14:25
其实谈不上失眠症,就近期入睡困难,之前有失眠症,打通小周天后恢复正常.
我是本所学员,函授学员,严格按老师 ...

给你一些建议：
你这个阶段只要轻守下丹田就行，这是养气，其他的不管。
不要管小周天和大周天，更不要去运行，因这样做是耗气。
站桩舒服就好，不要过多或强忍的站桩，因这也是耗损肾气为代价的。
睡不着时，可以坐起来修炼（轻守丹田就行），也可以第一到第三步一起修炼（这样能更好的养肾）。也可练“十段锦”的第八步，这是强肾的。累了想睡了再睡。


只要正确的修炼，坚持修炼。慢慢的失眠一定会好。失眠一般都是肾虚引起的，跟“神足不思眠”无关。

Hank_hu

多谢!我调整下!因之前站着练丹田饱满快,站桩是耗损肾气,我以为是固肾的,看来要多交流学习.

818117

Hank_hu 发表于 2022-9-21 15:34
多谢!我调整下!因之前站着练丹田饱满快,站桩是耗损肾气,我以为是固肾的,看来要多交流学习.

站桩当然有强肾固肾的特效。
但如果过于劳累疲惫，反过来就会过多损耗肾气。
失眠很重要的一点特点就是肾虚。因此站桩要适可而止。
如果是身强体壮的不会失眠的人，那可以多站。

Hank_hu

818117 发表于 2022-9-21 16:41
站桩当然有强肾固肾的特效。
但如果过于劳累疲惫，反过来就会过多损耗肾气。
失眠很重要的一点特点就是 ...

最近一周又失眠了,奇怪! 但表现又不是失眠的症状,状况如下:
1、整晚未眠但精、神、气充足，精神好无睡意。
2、座桩练习，每天早晨2小时左。
3、气还是行大周天，带脉及涌泉有跳动。
4、难道这就是所谓“神足不思睡”？

Hank_hu

最近一周又失眠了,奇怪! 但表现又不是失眠的症状,状况如下:
1、整晚未眠但精、神、气充足，精神好无睡意。
2、座桩练习，每天早晨2小时左。
3、气还是行大周天，带脉及涌泉有跳动。
4、难道这就是所谓“神足不思睡”？

818117

Hank_hu 发表于 2022-10-14 14:10
最近一周又失眠了,奇怪! 但表现又不是失眠的症状,状况如下:
1、整晚未眠但精、神、气充足，精神好无睡意 ...

失眠时，就起来修炼。如修炼时感觉很疲惫，说明肾虚，可以做压腿36下。再做打躬式的压腿5-10分钟（脚要站直不能弯曲）。再睡。
如修练时感觉精神旺盛，有种越练越想练，这就是“神足不思眠”。
以上不管那款，建议晚上减少修炼甚至不练，睡前一小时不能修炼。白天修炼。
失眠时就要查找哪里出了问题然后进行整改。
失眠是多种原因的，前面说的也要注意，慢慢的就会得到很大的改善的。

恬真

我在四十岁左右时，失眠也很厉害，有时也是整晚失眠。练太极拳和真气运行法后，基本上解决了失眠问题，但是偶尔还是会失眠。我也做了多年的研究，其实失眠是非常普遍的现象，失眠与压力、性格、身体状况等很多因素有关，一般来说，思考型的人容易失眠。
我的研究与实践经验，睡眠时间的长短，因人因时而异，只要坚持动静结合的锻炼，精、气、神正常，身体没有什么不适，偶尔睡眠时间少些无妨。

Hank_hu

恬真 发表于 2022-10-14 21:32
我在四十岁左右时，失眠也很厉害，有时也是整晚失眠。练太极拳和真气运行法后，基本上解决了失眠问题，但是 ...

我应该是这样


补充内容 (2022-10-15 09:02):
与你情况相似,自练真法来失眠基本解决,也是偶尔失眠,一段时间好一段时间坏,精神没影响.

Hank_hu

818117 发表于 2022-10-14 18:07
失眠时，就起来修炼。如修炼时感觉很疲惫，说明肾虚，可以做压腿36下。再做打躬式的压腿5-10分钟（脚要站 ...

试过,修练后也无睡意,做压腿后也谈不上疲劳,正常运动后的感觉.

Hank_hu

Hank_hu 发表于 2022-10-15 07:54
我应该是这样

与你情况相似,自练真法来失眠基本解决,也是偶尔失眠,一段时间好一段时间坏,精神没影响.

Hank_hu

818117 发表于 2022-10-14 18:07
失眠时，就起来修炼。如修炼时感觉很疲惫，说明肾虚，可以做压腿36下。再做打躬式的压腿5-10分钟（脚要站 ...

领教了,按此方练习试试.

Hank_hu

接上................
  前段时间睡眠基本正常,这几天又开始失眠了,试过以上办法,现在还是找不到原因,但我怀疑最多的应该是"神足不相眠",或是在修复五脏六俯影响到了睡眠,现在练功时间也加长了,苦恼中............