请教各位老师同修三步功练成的标志

守望sw

练三步功一段时间，小腹发热，又过了几天后腰部有轻微热感，会阴部没有反应，是不是可以开始练四步功了？

恬真

一般来说，“丹田温热、丹田开阖、丹田运转、丹田饱满、丹田蕴珠”四种功态之一稳定一段时间之后，出现“会阴跳动、尾闾气动、命门气动”三种功态之一，即可进入第四步。

从你描述的情况来看，可以进入第四步了，第四步功的要点是督脉（或者是后背）有反应时勿忘勿助，反应停止时立即转回意守丹田。

对第四步功“通督勿忘复勿助”的理解及操作体会

http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=109959&fromuid=32165

(出处: 李少波真气运行学术论坛)

守望sw

谢谢老师指导！
非常感谢！！！

守望sw

恬真 发表于 2024-9-7 16:29
一般来说，“丹田温热、丹田开阖、丹田运转、丹田饱满、丹田蕴珠”四种功态之一稳定一段时间之后，出现“会 ...

老师您好！现在出现后腰部发热，也可能是两肾发热，我可以放开意守丹田，去关注发热部位吗？还是留一部分意念守丹田，一部分去关注发热部位？谢谢！

天空蓝

继续意守丹田，丹田不饱满，通督是不可能的

恬真

守望sw 发表于 2024-9-8 14:02
老师您好！现在出现后腰部发热，也可能是两肾发热，我可以放开意守丹田，去关注发热部位吗？还是留一部分 ...

后腰部发热时，勿忘勿助，继续按呼气的节奏轻守丹田。如何勿忘勿助？就是意念跟随后腰的发热（勿忘，也就是后腰发热时意念跟随），但不要导引（勿助，也就是不要主动关注后腰）；当后腰发热减轻或停止时，立即按呼气的节奏轻守丹田（勿助）。

守望sw

恬真 发表于 2024-9-9 12:41
后腰部发热时，勿忘勿助，继续按呼气的节奏轻守丹田。如何勿忘勿助？就是意念跟随后腰的发热（勿忘，也就 ...

好的！
谢谢老师指导！