三步功呼气时会轻微的卡一两下，求各位老师指导！

守望sw

三步功呼气时会轻微的卡一两下，即便自然呼吸也没有平时顺畅，而且呼吸都比平时短，恳求各位老师指导，如何解决？平时做什么样的呼吸锻炼能消除？谢谢！

恬真

      这有三种可能：一是可能还不够放松，建议在练习真法前，先做一下全身放松训练；二是可能注意呼气和意守丹田的意念太重了；三是可能任脉还不够通畅，建议复习一下第二步试试看。
      注意呼气和意守丹田是把意念放在呼气和丹田上，要注意用意要轻不能重，不要着急出功法，也就是真法的十二字基本原则“不用力、不着急、不追求、不害怕”。
      所谓用意轻是有意识地去注意呼气和照顾一下意守的丹田，而不是刻意注意呼气和把意守的丹田位置要求很清晰明确。初练功时守不住硬去守住它，这种用意过重的情况下称为着意，它会引起前额发紧、头不适、呼吸不畅等副作用，因此在意守时要似守非守。
      古人云，不可用心守，不可无意求，用心守则着意，无意求则顽空，有意无意称功夫。当然，用意重与轻，似守非守，很难有尺度去衡量，需要练功者去细心体会。
      对于初练者来说，注意呼气的力度掌握不够到位，对要意守的丹田在意守上又跑掉了，或被意守的丹田比较模糊或者时间比较短都是正常的，不能急躁，随着功夫深入会提高意守的水平。

守望sw

谢谢老师！真是知无不言言无不尽！{:9002:}

天空蓝

卡一两下也可能是用力呼气导致的吧？注意呼气，自然呼吸，顺其自然可能会更好

守望sw

天空蓝 发表于 2024-9-16 10:34
卡一两下也可能是用力呼气导致的吧？注意呼气，自然呼吸，顺其自然可能会更好

谢谢！！！
谢谢！！！