练四步功头部反应强烈，请教各位老师！

守望sw

前天下午练功时头顶有重压感，头顶一松一紧，甚至有点闷痛，颈部僵直，向后扯拉，比较难受。晚上练功时上述感觉加强了，脖子出现反应，好像有气，感觉下巴下围了半圈围脖，连同嘴巴周围有木木的，比较轻，除此之外没有其它任何反应。出现上述反应我是不惊恐，不关注，不引导，一直意守丹田，意念并不重，姿势也没问题。昨天练功时，反应有所减轻，但头里还是有点难受。今天练功时症状基本消失，尤其颈部僵硬向后拉扯的反应没有了。上述反应除了与我多年前头部做过手术有关系外，是否是一种通督的反应？烦请各位老师指导？谢谢！！！

守望sw

昨天下午和晚上练功时头部又出现上述反应。

恬真

很好啊，你这是在通督过程中，快要形成任督循环了。继续第四步，勿忘勿助。督脉起于长强，止于龈交，分布于会阴、背部正中线、头颈部正中线至上唇内。

守望sw

恬真 发表于 2024-9-25 16:50
很好啊，你这是在通督过程中，快要形成任督循环了。继续第四步，勿忘勿助。督脉起于长强，止于龈交，分布于 ...

谢谢
老师！

守望sw

老师您好！我现在是不是通督了？
前段时间练功时颈部僵硬向后拉扯，头部沉重时有跳动感，很不舒服。如此反反复复好长一段时间。最近练功发际线处有点感觉。再后来额头太阳穴两眼之间的山根穴胀胀的，甚至有呼哧呼哧的跳动感，持续两三天。接着鼻子上脸上天突穴有轻微电流感。请问老师，是不是通督了？另外有两个疑问，第一，以后练功时头颈部那些反应还会出现？第二，九月初参加了一个学习班开始练功，一直坚持，每天四次，每次半小时以上。除了参加培训期间，胃区发热，小腹发热，到后来命门发热，带脉发热，学习班结束以后练功时小腹只发热了一次，好像下行到会阴穴停止了，时间很短。之后一直没有反应，背部脊椎也没有反应。请问老师这是怎么回事？

恬真

守望sw 发表于 2024-11-25 08:24
老师您好！我现在是不是通督了？
前段时间练功时颈部僵硬向后拉扯，头部沉重时有跳动感，很不舒服。如此反 ...

舌抵上颚了吗？是有意识地舌抵上颚？还是上鄂自动把舌尖吸上去？舌尖与上颚有什么感觉？

守望sw

舌抵上颚了，但没有那种把舌头吸上去的反应，舌头也没有什么感觉！

恬真

是不是通督了？
【祝贺！是初步通督了，但气流较弱，建议再坚持一段时间的第四步功，待任督循环较强后再进入第五步功。】

另外有两个疑问，第一，以后练功时头颈部那些反应还会出现？
【头颈部还在疏通中，还有可能再出现。】

第二，九月初参加了一个学习班开始练功，一直坚持，每天四次，每次半小时以上。除了参加培训期间，胃区发热，小腹发热，到后来命门发热，带脉发热，学习班结束以后练功时小腹只发热了一次，好像下行到会阴穴停止了，时间很短。之后一直没有反应，背部脊椎也没有反应。
【这可能主要有两个原因：一是你现阶段的真气量可能较小；二是背部脊椎段的督脉较通畅，而头颈部的经络则较淤堵。
备注：真气在经络中运行的感觉，成正态分布，约20%的人很敏感，约20%的不敏感，其余60%的人介于两者之间。对真气在经络中运行的敏感程度，与真气量成正比，经络的通畅程度成反比。】

守望sw

恬真 发表于 2024-11-25 17:59
是不是通督了？
【祝贺！是初步通督了，但气流较弱，建议再坚持一段时间的第四步功，待任督循环较强后再进 ...

谢谢老师！虽然初步通了，说明前期锻炼还是有效果，以后更加有信心了。

恬真

守望sw 发表于 2024-11-25 20:22
谢谢老师！虽然初步通了，说明前期锻炼还是有效果，以后更加有信心了。

很好啊！不着急，不用力，不追求，不害怕。坚持，坚持，再坚持，培养真气，疏通经络，改善身心状况。

守望sw

恬真 发表于 2024-11-25 21:06
很好啊！不着急，不用力，不追求，不害怕。坚持，坚持，再坚持，培养真气，疏通经络，改善身心状况。

好的好的！这段时间，多亏恬真老师答疑解惑，悉心指导，使得我在真法修炼中不断前行，小有收获！再次感恩老师！

恬真

现阶段可以增加动功的量，动静结合，可以帮助加强任督循环。建议在行走或散步时，可以顺便练习行功。
真法行功要领：行走或散步时，眼睛先正常平视，逐渐将视线收回，目视前方三或五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。行走速度较快时，也可六步一呼，二步一吸，八步一个呼吸。收功时，眼睛逐渐平视，越看越远，恢复正常走路的状态。